Mal di testa e stress a due alleati della sofferenza

Ci sono molti tipi di mal di testa, Ma quello che innesca lo stress, si pone come il nemico più quotidiano, familiare e persistente tra la popolazione. È un mal di testa che ci incorona con i suoi vapori stanchi e che sporca la nostra vitalità proprio alla fine della giornata, quando arriviamo a casa.

Secondo vari studi effettuati nella "Mayo Clinic" Questo tipo di mal di testa associato allo stress colpisce il 78% delle persone ricorrenti o puntuali. anche,È correlato ad un aumento della tensione nella zona del collo, spalle e mascella che tende ad intensificare la sofferenza. A volte è molto limitante.

Lo stress quotidiano tira le corde come le corde di un violino che vuole essere sintonizzato con la melodia del dolore e dell'angoscia. È una musica che risuona nella nostra testa come battiti sordi carichi di sofferenza.

Da un punto di vista psicologico è di grande interesse analizzare questo tipo di disturbo. Siamo di fronte a uno dei sintomi più "grezzi" dello stress, la cui anatomia emotiva tende a mobilizzare non solo la nostra chimica cerebrale, ma altera anche l'equilibrio di muscoli, vertebre e nervi cranici elevando così la tensione e conseguentemente portando dolore.

Vediamo con i dettagli la sua origine e come combattere questo noto nemico.

Il mal di testa e l'eco delle emozioni negative accumulate

Il nostro corpo incanala e riceve l'impatto di ciascuna delle nostre emozioni, sia positive che negative. Lungi dall'essere un atto sottile, questa relazione intima tra mal di testa e stress è il risultato di un ingranaggio molto complesso in cui neurotrasmettitori, metaboliti, nervi e il cuore stesso, avviano un meccanismo che a volte è molto difficile da controllare.

Quando si tratta di affrontare qualsiasi dolore, è necessario impedirgli di prendere le redini della nostra vita: è consigliabile controllare i suoi grilletti e affrontarlo con integrità e coraggio.

Secondo uno studio condotto presso l'Università del Maryland (Stati Uniti), Il mal di testa legato alla tensione associato allo stress ha un impatto maggiore sul genere femminile e, nonostante sia uno dei disturbi più comuni, questo tipo di mal di testa è oggi uno dei più dimenticati e difficili da trattare.

Tuttavia, come sempre si dice in questi casi, non c'è niente di meglio che conoscere il proprio "nemico" per gestire le tue migliori armi, quelle che meglio si adattano alle tue caratteristiche e necessità. Per questo tipo di mal di testa un analgesico non è sempre utile, quindi dovremmo conoscere più strategie e, soprattutto, fare uso della prevenzione.

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Meccanismo che causa mal di testa da stress

Dobbiamo essere chiari sul fatto che ancora non sappiamo esattamente come il dolore alla testa legato allo stress provenga dallo stress. Per anni, gli scienziati pensavano che fosse dovuto soprattutto all'indurimento dei muscoli nelle spalle, nel collo, nel cuoio capelluto e nella mascella quando siamo tesi.

• Dobbiamo ricordarlo lo stress e l'ansia non cessano di essere per il nostro cervello un "senso di allarme" di fronte al rischio da cui dobbiamo scappare. La nostra parte istintiva ci prepara alla fuga, ma il razionale ci ferma, ci costringe a stare fermi e quindi a esercitare una forte tensione.

• Le ultime conclusioni raggiunte dagli esperti sono che, in realtà, sarebbe la tensione muscolare che attiva il rilascio di alcuni neurotrasmettitori, come la serotonina, che, a sua volta, attiva i percorsi del dolore. 

• È curioso oltre che la sensazione di sofferenza aumenta appena arriviamo a casa o quando finalmente arriva il fine settimana. Il nostro corpo, il nostro cervello, non ricorda più "ciò che è chiamato rilassamento" e il dolore può essere mantenuto o addirittura aumentato.

Come affrontare lo stress per prevenire il mal di testa

Come abbiamo indicato prima, è necessario che cerchiamo i nostri metodi in base alle nostre esigenze. Con aiuto medico e adeguate strategie di coping per combattere lo stress quotidiano, possiamo gestire molto meglio questo tipo di dolore così normalmente.

Da parte nostra, ti invitiamo a considerare o riflettere su due semplici aspetti che, forse, possono aiutarti.

• consapevolezza: imposta un limite ogni giorno su quanto lontano vuoi andare. Un errore in cui di solito cadiamo sta riempiendo il nostro programma per i compiti a casa. Abbiamo passato la giornata a fare liste. Forse è ora di stabilire delle barriere: "Non mi preoccuperò di ciò che non è importante, non lascerò che questo o quello mi condizionino, non lascerò che questa persona mi infastidisca più, a 18 anni finisco e mi concedo una pausa ... "

• Inizia e termina la giornata allo stesso modo: con calma. Può sembrare sciocco, ma qualcosa di semplice come alzarsi mezz'ora prima e goderti un istante di relax, silenzio e meditazione può aiutarci ad affrontare la giornata con più equilibrio. Qualcosa che a sua volta, dovremmo ripetere alla fine della giornata: due ore prima di andare a letto, ricorda di rilassarti, prenditi del tempo.

Per concludere, si tratta di trovare quel canale in cui possiamo sintonizzarci alla vita e al nostro interno. Essere in pace, in equilibrio, e prima di tutto, permettere a noi stessi di essere presenti e non soggetti alle spie implacabili di quello stress che accelera il nostro cuore per dissipare completamente le nostre priorità.

Il mal di testa è solo il primo avvertimento di ciò che lo stress o l'ansia possono causarci. Dobbiamo impedire a questi stati che, sebbene comuni, non smettono di essere pericolosi.

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