Dissipa il cervello a mangiare correttamente

Forse hai mai provato una sensazione di confusione o mancanza di chiarezza mentale, qualcosa come avere una mente torbida, dispersa e sovraccaricata. Questo fenomeno è noto come nebbia del cervello. Inoltre, di solito è accompagnato da problemi di memoria e difficoltà nel focalizzare l'attenzione e articolare le parole.

Sovraccarico, multitasking o abuso di sostanze (come alcol, tabacco o droghe) possono causare questa sensazione di nebbia mentale. tuttavia, Ci sono diversi solutori per dissiparlo. Mangiare bene, dormire di più o meglio, fare esercizio regolarmente o rilassarsi sono alcuni di questi. Un'altra soluzione potrebbe essere quella di effettuare una disintossicazione dell'organismo, poiché le tossine accumulate dall'inquinamento e dalla cattiva alimentazione influenzano questo stato cerebrale. Approfondiamo.

Cosa devi eliminare dalla tua dieta per dissipare la tua nebbia cerebrale

La prima cosa che devi eliminare dalla tua dieta è ciò che in alcuni ambienti chiamano veleni bianchi. I veleni bianchi sono zucchero raffinato e tutti i dolcificanti. Inoltre, sono inclusi anche sciroppo di mais, riso bianco, farina raffinata e derivati. E a volte anche sale raffinato e latte pastorizzato.

Che alcuni di questi prodotti siano di origine vegetale non li rende sani. Invece, mangiare cibi interi o non raffinati; oltre a eliminare dalla dieta qualsiasi prodotto che non può essere considerato un vero alimento. Questo include prodotti con edulcoranti non calorici, che possono essere anche più dannosi dello zucchero.

ma, Perché è necessario rimuovere questi prodotti dalla dieta per dissipare la nebbia del cervello? Il motivo principale è che il cervello si nutre di carboidrati. I carboidrati raffinati causano un elevato che è molto stimolante, ma l'abbassamento del glucosio è altrettanto veloce, producendo uno stato di carenza. Ciò porta a sbalzi di umore, irritabilità, stanchezza, confusione e compromissione del giudizio, come la nebbia del cervello.

Altre relazioni tra cibo e nebbia del cervello

D'altra parte, evitare il più possibile gli alimenti con il glutine aiuta anche a dissipare le distrazioni ea migliorare la concentrazione. È stato scoperto che il grano peggiora i disturbi del cervello come la schizofrenia, l'autismo e l'ADHD. Sebbene sopprimere il glutine possa causare sintomi di astinenza temporanea, di solito ne vale la pena.

anche devi ridurre gli additivi alimentari dalla dieta. Molti di loro sono presenti, curiosamente, negli alimenti promossi come sani. Tra la lunga lista di effetti collaterali che hanno, gli additivi alimentari possono causare la nebbia del cervello e altri sintomi legati al cervello. Alcuni di essi sono mal di testa, sbalzi d'umore, vertigini, ansia e depressione.

Per finire, Un altro modo per dissipare la nebbia del cervello e migliorare la concentrazione è di non consumare caffeina, o almeno, controllando il loro consumo. Caffè e tè offrono molti benefici per la salute e possono aiutarti a rimanere vigile e concentrato. Ma lo svantaggio della caffeina è che crea dipendenza, quindi la sua mancanza può portare a sintomi di astinenza. Questi includono la nebbia del cervello, mal di testa, stanchezza e anche sintomi simil-influenzali come nausea e vomito..

Cosa mangiare per promuovere la funzione cerebrale

Evitare la nebbia del cervello non è così complicato. Devi solo seguire una dieta naturale e sana. Sebbene ci siano molti approcci possibili e alcune controversie a questo riguardo, La maggior parte degli esperti concorda su alcuni aspetti fondamentali.

I grassi sani sono un combustibile importante per il nostro cervello. Alimenti come noci, avocado, olio di cocco, olio di oliva vergine (non raffinato), salmone, uova e carne biologica sono molto buoni per migliorare la funzione cerebrale. È stato anche scoperto che i grassi saturi come l'olio di cocco o il burro di ghi sono molto utili per la salute del cervello.

È anche importante prevenire la disidratazione bevendo molta acqua e consumando cibi ricchi di liquidi. Il volume di acqua cerebrale raggiunge il 75%, quindi anche una lieve disidratazione influirà sulla capacità di pensare chiaramente. Infatti, per essere colpiti è necessaria solo il 2% di disidratazione per l'attenzione, la memoria e le altre capacità cognitive.

L'aggiunta di iodio alla dieta è anche un buon modo per prevenire la nebbia del cervello. Le alghe sono una buona scelta, in quanto sono uno dei cibi più ricchi di iodio o consumano sale iodato.

Un altro alimento molto interessante per facilitare la chiarezza mentale sono i mirtilli (fresco o congelato). Una buona quantità di studi pubblicati indica che questi frutti rossi hanno un effetto benefico sulla funzione cognitiva.

Come possiamo vedere, il consumo di questi alimenti potrebbe non eliminare completamente la nebbia cerebrale, ma sì, aiuterà molto a ridurlo. Inoltre, produrrà altri benefici nella tua vita che valuteranno la pena di preoccuparsi di questo aspetto.

Migliora la concentrazione con questi semplici trucchi (nebbia del cervello) Le difficoltà di concentrazione e memoria possono essere un grosso problema. Impara a liberarti di quella nebbia mentale che ti ferisce così tanto con queste chiavi. Leggi di più "