Quando la paura diventa trauma

Abbiamo tutti paura, una reazione completamente naturale a una minaccia. Ma dov'è il limite tra paura e trauma? Quando sono superati i limiti della paura e iniziamo a parlare di qualcosa di molto più serio?

Avere paura è normale e sempre, ad un certo punto della nostra vita, questo sentimento apparirà. ma, non parliamo della stessa cosa quando ci riferiamo a un trauma, poiché questa è una ferita tossica che ci colpisce nella nostra vita quotidiana.

"Chi teme la sofferenza soffre di paura".

-Proverbio cinese-

Un trauma ricorda tutto in grande dettaglio

I traumi di solito compaiono quando succede qualcosa di grave, come una rapina, un rapimento o uno stupro. Situazioni che, d'altra parte, sono normali per produrre paura, dal momento che non sono esattamente piacevoli. Ma, quando abbiamo smesso di parlare di una paura adattabile e coerente con l'esperienza, abbiamo iniziato a parlare di trauma?

Quando una paura diventa un trauma, le immagini appaiono nella nostra mente in modo ripetitivo e senza controllo. All'improvviso, non possiamo smettere di sentire e ricordare tutto ciò che ci è successo, rivivendolo mentalmente ancora e ancora, rivedendo un'esperienza che ci immerge in una prigione di angoscia.

È negativo ricordare tutto ciò che ci è successo e che è potenzialmente traumatico? Davvero, no. Il negativo è lasciarsi trasportare da quei sentimenti e ricordi che generano solo disagio. Non possiamo cancellare i ricordi, ma possiamo implementare le strategie in modo da lasciare la nostra attenzione rapidamente.

"La tua paura finisce quando la tua mente si rende conto che è lei a creare quella paura."

-anonimo-

Puoi uscire da questa situazione? La risposta è sì, ma ci vuole tempo. Pensa che non hai il controllo assoluto su ciò che accade nella tua mente. Anche se vuoi ridurre quei pensieri che ti tormentano più e più volte, è molto probabile che torneranno e che è meglio essere preparati.

Come dimenticare i ricordi tristi o negativi? I ricordi fanno e costruiscono ciò che siamo. Scegliere di cancellare quegli eventi passati negativi dalle nostre menti non è sempre un buon rimedio. Leggi di più "

Prevediamo un futuro oscuro

Oltre a ricordare tutto in grande dettaglio, abbiamo iniziato a pensare a un futuro senza speranza. Un futuro pieno di oscurità e esperienze completamente negative e vuote. Ci vediamo immersi in un cerchio che si sta ingrandendo, da cui non sappiamo uscire e in cui a poco a poco stiamo affogando.

Questa è una percezione che sviluppiamo nel mondo. In realtà, non tutto è nero come sembra, ma nella nostra realtà non ci sono opzioni incoraggianti, non c'è speranza. Tutto ciò che sembra grigio acquista una tonalità sempre più oscura.

Quando siamo in questo stato, iniziamo a diffidare di tutto e tutti. Paranoia fa un'apparizione, ci sentiamo perseguitati e messi all'angolo. Questo stato è chiamato ipervigilanza.

Hai passato una rapina, un rapimento o uno stupro e hai paura che questo accada di nuovo. Pensi che possa succedere di nuovo in qualsiasi momento ed è per questo che sei vigile. Ti sei mai trovato in una situazione del genere??

"Anche i più coraggiosi hanno paura."

-Bernardo Stamateas-

Se non riesci ad immaginare questa situazione, puoi ricordare le sensazioni che provi dopo aver visto un film spaventoso: qualsiasi suono ti fa tremare. I tuoi sensi sono attenti a prendere qualsiasi colpo, voce o suono che, in altre circostanze, passerebbe inosservato. Lo stesso vale per il trauma.

Tentativi falliti di cancellare memorie

Una delle tecniche per uscire da questa situazione è cercare di bloccare ed eliminare questi ricordi. Ma questo è molto difficile da raggiungere, dal momento che non abbiamo ancora un elastico che possa influenzare la nostra memoria in modo così selettivo.

Quindi, i sentimenti vengono trasformati nei sostituti dei ricordi come un oggetto abituale di intervento. In questo modo, le persone che subiscono un trauma di solito diventano fredde e apatiche. Questo è un classico meccanismo psicologico che tutti usiamo senza che nessuno ci abbia insegnato: la dissociazione.

Non tutti possono implementare questo meccanismo e nemmeno una soluzione a lungo termine. I ricordi saranno ancora lì, avresti solo cambiato il tuo modo di agire e vedere le cose. In realtà, menti a te stesso.

È chiaro che ci sono esperienze che fanno male, ovviamente passerai attraverso tempi buoni e cattivi, niente sarà mai perfetto. ma, Non cercare di battere tutto questo sfuggendo alla paura e attivando meccanismi che prima o poi cadranno da soli e riveleranno il dolore che portano dentro.

Ignorare le tue emozioni e sentimenti non sarà mai la migliore opzione per superare le tue paure

Faccia paura

Come abbiamo sempre detto, la cosa migliore in questi casi è affrontare le tue paure. Afferra tutti quei ricordi, tutti i traumi e affrontali! Hai ancora tempo per risolvere tutto questo.

La paura non deve bloccarti, La paura può rimanere in uno stato tollerabile e adattivo senza necessariamente trasformarsi in trauma.

Se lo hai già fatto, dai la soluzione il prima possibile. Chiedi aiuto professionale se ne hai bisogno, ti daranno le chiavi specifiche per il tuo caso e ti accompagneranno durante l'uscita, a partire dalla situazione in cui ti trovi.

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