Come superare un trauma psicologico

Da un approccio psicobiologico, l'accettazione dell'evento traumatico è un fenomeno mentale attraverso il quale si raggiunge la piena convinzione circa la realtà dell'evento percepito, il suo significato e le sue conseguenze. Ma questo non implica la conformità con esso, perché per definizione, l'evento traumatico è dannoso e indesiderato.

Imparare ad accettare un evento traumatico implica riconoscere che un evento concreto ha distrutto lo stato di equilibrio e armonia che abbiamo avuto, che c'è stato un cambiamento dannoso nella percezione di sé e / o dell'ambiente di vita e, molto probabilmente, un'alterazione delle relazioni che abbiamo mantenuto nel famiglia, sociale o lavoro, causando tutto questo una sensazione di dolore e sofferenza. Ciò implica anche supponendo che non possiamo tornare indietro nel tempo, quindi, non dovremmo continuare a sforzarci di fare le cose come erano prima e resistere al fatto ovvio e irrimediabile. Se vuoi saperne di più su questo processo, ti invitiamo a leggere il seguente articolo di Psychology-Online.

1. Superare i traumi emotivi: il bisogno di accettazione
2. I traumi sono superati?
3. Il processo di accettazione di un trauma
4. La complessità del processo di accettazione.

Superare i traumi emotivi: il bisogno di accettazione

La natura ci insegna che l'adattamento di qualsiasi sistema vivente ai cambiamenti nell'ambiente è un requisito essenziale per la sua sopravvivenza. Affinché questo adattamento si svolga in modo stabile e armonioso, è essenziale mantenere uno stato di equilibrio nel sistema, come richiesto il principio termodinamico:

"I sistemi aperti tendono a mantenere uno stato inerziale di resistenza al cambiamento, che dà loro stabilità. In questo senso, ogni sistema tende a raggiungere il cosiddetto "stato stazionario", che è quello in cui tutte le variabili rimangono stabilizzate o fluttuano entro i margini di sicurezza, così che, a qualsiasi disturbo esterno, il sistema proverà a rispondere ripristinando lo stato stazionario".

Il sistema biologico responsabile del raggiungimento e del mantenimento di questo stato è l'omeostasi. Nel campo del sistema cerebrale umano, i meccanismi omeostatici psicologici sono efficaci contro gli eventi di disturbo che generano cambiamenti di scarsa importanza e ci adattiamo senza grandi sforzi; ma quando si tratta di eventi imprevisti che influenzano l'integrità fisica e / o psicologica e hanno conseguenze drammatiche per la persona, questi meccanismi omeostatici non sono altrettanto efficaci e non possono impedire i loro effetti devastanti.

In questi casi, la prima difesa che fa scattare il meccanismo omeostatico è considerato un evento traumatico come qualcosa di estraneo alla realtà, che il fatto non si è verificato, o che non ci influisce, in modo che, mentre noi non accettiamo la realtà, non possiamo recuperare l'equilibrio psicologico e la stabilità emotiva persa (il stato stazionario richiesto dalla termodinamica). Se non c'è accettazione, non ci può essere alcun adattamento generatore di benessere psicologico (ci può essere accettazione per rassegnazione passiva, ma senza benessere). Pertanto, si può dire che l'accettazione della nuova situazione di vita imposta dall'evento traumatico è parte del meccanismo dell'omeostasi psicologica.

I traumi sono superati?

Il processo di accettazione di un evento traumatico È complesso e doloroso per la maggior parte delle persone che ne soffrono. Abbiamo difficoltà ad accettare che non avremo più quello che avevamo finora (salute, famiglia, amici, lavoro, ecc.), O che non avremo più ciò che vorremmo avere, ecco perché La prima reazione a un evento traumatico è negarlo o razionalizzarlo per preservare il modello del mondo che avevamo.

Per la persona che subisce il trauma l'idea della resa, lasciando la famiglia, mondo professionale o sociale, di non essere coinvolto nel mondo intorno a lui (un mondo che lo ha deluso o tradito) è attraente ed emerge con grande forza, ed è ulteriormente complicato quando l'evento ha causato un sentimento di colpa o un cieco desiderio di vendetta se incolpate qualcun altro.

Inoltre, l'accettazione seguita passivamente al nuovo adattamento situazione, che è, di vivere di tutti i giorni con rassegnazione e piegato alla frustrazione e sofferenza, non può essere considerato un vero e proprio adattamento a qualificarsi come tale deve garantire l'assenza di confusione mentale e generare benessere psicologico. Inoltre, deve essere accompagnato da una motivazione positiva per il futuro (ad esempio, l'illusione di raggiungere l'obiettivo desiderato).

Un aspetto rilevante da tenere a mente è che il contraddizione cognitiva ciò che accade nell'evento traumatico è interno, è una battaglia che si svolge nella nostra mente, non nell'ambiente, che implica una lotta contro se stessi in cui il modello che abbiamo avuto di noi stessi e del mondo (cosa dovrebbe essere) svanisce, e siamo improvvisamente costretti a sostituirlo con uno nuovo (cos'è). Questa lotta interna è la base fondamentale della difficoltà di accettazione, perché richiede un processo di ragionamento per capire cosa è successo e quindi sviluppare una risposta appropriata che non porti a comportamenti disadattivi. In questo senso Leon Festinger (1959) afferma: “Gli individui hanno un forte bisogno interiore che li spinge ad assicurarsi che le loro convinzioni, atteggiamenti e comportamenti siano coerenti tra loro”.

Il processo di accettazione di un trauma

L'accettazione richiede tempo e impegno, soprattutto considerando lo stato emotivo sovraeccitato a causa della tensione del momento che impone limitazioni sull'efficacia dei processi di ragionamento (principalmente perché l'attenzione è focalizzata quasi esclusivamente sull'evento e le sue conseguenze, lasciando un lato altre circostanze dell'ambiente). Inoltre, in questa lotta, un fattore contro è quello la mente ci può ingannare conrazionalizzazioni, fabbricazioni, proiezioni, dissociazioni o negazioni per giustificare la posizione che ci interessa.

Tuttavia, la nostra mente ha risorse sufficienti per svolgere efficacemente il processo se sappiamo come usarli correttamente. Come evidenziato da V. Ramachandran (2011): “la mente aborrisce, in generale, le incoerenze e, quindi, dedica le risorse cognitive necessarie per ridurle o ridurle al minimo, ma solo quando la situazione è sufficientemente rilevante, cioè quando ha abbastanza contenuto emotivo”.

La complessità del processo di accettazione.

È evidente che il verificarsi dell'evento traumatico non è passato alla sua accettazione direttamente e simultaneamente, ma passa attraverso un processo di più fasi in cui l'accettazione è lo stadio finale che viene raggiunto quando la persona riconosce e assume la realtà della nuova situazione (un'approssimazione descrittiva di queste fasi può essere vista nel modello delle cinque fasi del cambiamento di Elizabeth Kübler-Ross).

La difficoltà del processo mentale di accettazione si basa sulla sua complessità e un modo per annullarlo consiste nell'annullare e analizzare il processo in parti. Considerando le caratteristiche sopra indicate che definiscono un evento traumatico, l'analisi del processo può essere suddivisa in diverse accettazioni parziali:

• Accetta la possibilità che si verifichi un evento traumatico.
• Accettare l'esistenza di carenze nel nostro modello del mondo.
• Accetta la sofferenza generata.
• Accetta la nostra natura biologica.