Come recuperare lo spirito?

Ci sono giorni in cui ci svegliamo con buon umore, in cui abbiamo più energia per affrontare il giorno per giorno, più voglia di ridere e più voglia di mangiare il mondo. Possiamo pensare che ciò avvenga solo perché, senza altro, ma la verità è che i nostri pensieri e neurotrasmettitori hanno un ruolo fondamentale. Adesso bene, Come possiamo recuperare i nostri spiriti quando li perdiamo facilmente??

Quei giorni grigi, in cui abbiamo a malapena energia e il massimo che vogliamo è isolarci dal mondo o anche scomparire non accade per caso. L'umore basso e il disagio di solito hanno una ragione, una ragione per cui scoppiano nelle nostre vite. Inoltre, solo dalla tua conoscenza saremo in grado di affrontare adeguatamente quel mantello grigio che ci circonda.

Normalizzare, accettare e imparare dai giorni più scoraggiati è essenziale, dal momento che tutti i sentimenti e le emozioni sono importanti. Quindi è negativo essere sempre con il morale basso per cadere in un eccesso di euforia. 

"È più appropriato per un uomo ridere della vita che lamentarsi".

-Seneca-

Perché è importante avere un buon umore?

Partendo dal presupposto che ogni giorno non può essere buono, che tutte le emozioni sono adattive e che l'umore fluttua in pochi parametri concludiamo che è impossibile essere sempre esultanti. Ancora, impara Mantenere un buon umore è fondamentale per raggiungere i nostri obiettivi e:

• Perseverare verso il raggiungimento degli obiettivi.
• Mantenere un buono stato di salute.
• Evitare l'ansia, lo stress o la depressione.
• Incoraggia le tue relazioni personali.
• Sentiti felice e promuovi il tuo benessere.

Marco Aurelio lo ha già detto "La felicità della tua vita dipende dalla qualità dei tuoi pensieri"E sebbene abbia ignorato la parte neurobiologica di questa affermazione, secoli dopo la neuroscienza gli ha dato ragione. Ogni volta che abbiamo un pensiero, nel cervello si verifica una reazione biochimica e vengono rilasciate alcune sostanze chimiche che inviano messaggi al resto del corpo. A sua volta, quando li riceve, avvengono una serie di reazioni fisiche per allineare lo stato del corpo al pensiero originato.

così, un modo per modificare il nostro umore sarebbe modificare i nostri pensieri. Tuttavia, questo è molto più facile in teoria che in pratica, poiché la maggior parte dei nostri pensieri sono controllati dal nostro inconscio. Infatti, a volte cercando di evitare pensieri negativi può avere l'effetto opposto: aumentarli. Pertanto, non dobbiamo boicottare o sentirci in colpa se siamo mai intrappolati da questo tipo di pensieri, poiché modificarli richiede molta pratica.

"Non penso a tutte le disgrazie, ma a tutta la bellezza che rimane ancora".

-Anne Frank-

Come recuperare lo spirito?

Per mettere in moto certe abitudini che ci aiutano a recuperare i nostri spiriti, in primo luogo dobbiamo essere sicuri di essere preparati e se è opportuno abbandonare lo stato mentale in cui ci troviamo. Una volta analizzata la situazione e dopo aver controllato, possiamo eseguire i seguenti passaggi:

• Aumenta il nostro livello di attività. Esercitare, praticare uno sport o registrarsi per un'attività che ci interessa aumenta il nostro benessere.
• Fai una passeggiata. Alcune ricerche suggeriscono che camminare stimola le aree cerebrali che migliorano l'umore.
• Riacquistare il contatto con gli amici. Avere stretti legami con altre persone è una delle chiavi più importanti per la felicità.
• Ascolta la musica. La musica è in grado di risvegliare in noi emozioni come gioia, motivazione e buon umore.
• Sbarazzati di alcuni compiti. Classificare i compiti in sospeso e sbarazzarsi di quelli meno importanti o addirittura, dispensabili faciliterà un migliore stato d'animo.
• Organizza in brevi periodi di tempo. Una buona pianificazione è la chiave per concentrarsi sui compiti più importanti e concederci momenti di riposo.

D'altra parte, La tecnica della ristrutturazione cognitiva utilizzata nelle terapie cognitivo-comportamentali è una buona strategia per modificare l'interpretazione delle nostre convinzioni attraverso domande. Attraverso l'interrogatorio di ciò che pensiamo possiamo modificare i nostri schemi e, di conseguenza, recuperare i nostri spiriti. Per questo, è meglio andare da un professionista specializzato.

"La grande scoperta della mia generazione è che gli esseri umani possono cambiare la loro vita cambiando i loro atteggiamenti mentali".

-William James-

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