Come eliminare la necessità di approvazione

Tutti, in misura maggiore o minore, abbiamo bisogno della nostra dose di approvazione al di fuori, dal momento che siamo esseri sociali per natura. Tuttavia, esiste una linea che separa il sano dal patologico nel contesto delle relazioni e che dobbiamo prendere in considerazione, se non vogliamo stabilire legami di dipendenza.

Come ha detto Steve Jobs "Non lasciare che il rumore delle opinioni degli altri anneghi la tua voce interiore". Si sapeva che una frase era facile da capire, ma difficile da mettere in pratica, poiché di regola gli esseri umani vogliono compiacere ed essere lusingati. La domanda è trovare un equilibrio per evitare che il benessere personale dipenda dall'opinione degli altri. Approfondire la necessità di approvazione.

Il bisogno di approvazione da quando siamo nati

Per capire perché alcuni adulti hanno dipendenza da approvare, dobbiamo tornare all'infanzia. Nelle prime fasi della vita abbiamo bisogno di un'approvazione esterna, vale a dire, quel senso di sicurezza che ci forniscono le figure dell'attaccamento. Infatti, se non riceviamo la tua approvazione, probabilmente svilupperemo problemi di autostima.

Se una madre dice al figlio che è un disastro, non si fida di lui e invece di vedere le sue virtù focalizzate sui difetti, questo bambino avrà una indebolita autostima quando crescerà e cercherà gli altri con quell'approvazione che non ha ricevuto. ma non cresce sempre con bassa autostima da valutazioni familiari, anche le opinioni di compagni di classe, amici o insegnanti influenzano.

La famiglia è di solito il pilastro più importante, ma a volte un bambino può svilupparsi e formare una sana autostima grazie all'approvazione di altri membri importanti al di fuori della famiglia.

Secondo Vernieri (2006) l'immagine di sé è l'accettazione positiva di ciò che si riflette sugli altri, che si basa sull'esperienza personale e sulla cura di sé che è costruita durante la vita, basata su esperienze e relazioni con gli altri.

Tuttavia, è logico che anche in età adulta venga richiesta una certa approvazione, poiché riafferma e dà sicurezza. tuttavia, la linea che separa la sana ricerca dell'approvazione dalla problematica È molto sottile. Un modo per identificare dove siamo consiste nell'analizzare se le nostre decisioni e il comportamento variano a seconda delle opinioni esterne.

Quando diventa dipendente la necessità di approvazione?

Potremmo parlare di dipendenza quando consegniamo le redini della nostra vita agli altri, quando il nostro benessere dipende dalle loro opinioni e valutazioni. La domanda sarebbe, vogliamo o abbiamo bisogno dell'opinione degli altri?

poi, spieghiamo 5 atteggiamenti di allarme questo potrebbe dirci che siamo dipendenti ad approvazione esterna:

• Dare un'opinione diversa non mostrare disaccordo, ma cerca di essere gentile da accontentare e non turbare la persona che ha un'opinione diversa dalla nostra.
• Varia il nostro stato emotivo secondo l'opinione degli altri. Se ci adulano e ci approvano ci sentiamo euforici e felici, ma se criticano e disapprovano ci sentiamo tristi e indegni.
• Non sapendo come dire "no" e mettendo favori prima degli altri ascoltare i nostri bisogni.
• Eccessiva preoccupazione per l'aspetto buono. Una cosa è che ci piace prepararci e farlo spesso, e un'altra cosa che diventa una necessità e non può vederci scortesi, senza trucco o con un aspetto che consideriamo non salutare. Le persone che non hanno bisogno di approvazione non hanno problemi a presentarsi senza aggiustare, dal momento che lo fanno naturalmente.
• Non essere spontaneo o autentico per paura del rifiuto. Se prima della società siamo troppo corretti e perdiamo la naturalezza e la spontaneità, potremmo avere paura di essere respinti a cuore. Pertanto, cerchiamo di passare inosservati, per evitare di ricevere critiche.

Come eliminare quel bisogno di approvazione patologica?

Possiamo eliminare la necessità di approvazione cambiando i nostri pensieri e credenze. Non basta capirlo, ma è necessario riflettere profondamente e credere nei seguenti punti:

Non possiamo piacere a tutti

Chiunque tu sia, qualunque virtù tu abbia, non ti piaceranno mai a tutti. Ci saranno sempre persone che ci criticano e disapprovare, e questo accadrà a ogni essere umano su questo pianeta. Pertanto, la necessità di piacere a tutti è impossibile.

Anche gli artisti più riconosciuti hanno i loro detrattori. I Beatles, considerati uno dei migliori gruppi della storia, non amano tutti. Lo stesso vale per Picasso, Miró, Dalí, Mondrian, Kandinsky, ecc. Anche con scrittori come Bukowski, Kerouac, Wilde ... Riconosciuto come noi, da molti seguaci che potremmo avere, ci sarà qualcuno a cui non piacerà quello che facciamo, e questo non dovrebbe disturbarci, poiché il gusto è qualcosa di soggettivo.

Nessuno ci conosce come noi

Un altro equivoco è credere che gli altri siano in possesso della verità. Le persone bisognose di approvazione credono più nelle opinioni esterne che nella propria.

Nessuno ci conosce bene come noi, e Accade spesso che si formino opinioni sbagliate senza basi razionali. Pertanto, non dovremmo dare così tanto potere a ciò che gli altri pensano di noi, perché possono essere sbagliati. Solo noi stessi possiamo avere criteri stabili di concetto di sé.

Prendi le tue decisioni

Ogni volta che dobbiamo prendere una decisione dovremmo porci questa domanda, sulla base di ciò che stiamo prendendo questa decisione? È influenzata dall'opinione e dai desideri degli altri? Cosa vogliamo, se lasciamo da parte l'opinione sociale?? Decidi in base ai tuoi criteri, non secondo gli altri.

Non siamo né più né meno di nessuno

Non siamo né più né meno preziosi degli altri. Siamo tutti uguali, indipendentemente dai successi ottenuti, dai possedimenti o dalla fiducia in se stessi. L'unica cosa importante è chi sei come persona, i valori umani che ti definiscono.

Le disapprovazioni non significano rifiuto

solitamente, Ogni critica viene considerata come un disprezzo nei confronti della nostra persona, quando in realtà è spesso un rifiuto verso un gusto, stile di vita, opinione, ecc. Ad esempio, qualcuno potrebbe disapprovare un altro per un gusto musicale o problemi politici. Ciò non significa che siamo rifiutati come persona, ma che è una questione di gusti non congeniali.

María Nieves Vera (2009), professore del Dipartimento di personalità, valutazione e trattamento psicologico dell'Università di Granada, ce ne offre alcuni chiavi per adattarsi positivamente alle critiche:

• Reagisci con calma a una critica per mettere in pratica la nostra pazienza e impara a non sentirti attaccato.
• Imparare a controllare le nostre emozioni negative.
• Rifletti sul fatto che una critica è solo un'opinione e quindi, non dovrebbe mettere in gioco la nostra autostima.
• Approfitta di una critica per valutare se è davvero buona (costruttiva) o è un tentativo di manipolazione.
• Se la critica è buona, possiamo approfittarne e imparare da essa, invece di rovinare il nostro rapporto con la persona che ce l'ha fatta.
• È anche il caso che la critica sia accurata ma le parole sono dolorose. In questa situazione, possiamo approfittarne e insegnare alla persona che ci ha criticato un altro modo più corretto di diffondere la loro opinione.
• Nel caso in cui cerchiamo di manipolare, il modo migliore per frustrare i piani dell'altra persona è di reagire con calma.
• Reagire in modo irascibile può mostrare le nostre debolezze all'altra persona. Quindi, ancora una volta, meglio stai calmo e rilassato.
• Se la critica è accurata, impariamo da essa; se non lo è, riaffermaci nella nostra posizione, sempre dalla calma.
• Rimanere calmi ci consente di uscire vittoriosi da una situazione che normalmente diventa spiacevole.

spesso, la critica degli errori commessi è considerata una disapprovazione verso la persona, quando in realtà non ha nulla da fare. Quello che è stato rifiutato era semplicemente un modo di agire in modo sbagliato, ma quell'errore non definisce una persona, dal momento che ogni essere umano commette errori e grazie a loro si evolve.

Di solito ha più approvazione chi non la cerca o ne ha bisogno

paradossalmente, le persone che non pensano all'approvazione sono generalmente più accettate di quelle che la cercano. La spiegazione sarebbe che a loro piace di solito l'autentico, anche se non coincide con le nostre opinioni, più del sottomesso e consegnato.

Sii te stesso senza chiedere approvazione, sii autentico senza preoccuparsi dell'opinione pubblica, dal momento che provare a piacere ti farà ottenere l'effetto opposto.

Rafforza la tua autostima

Una delle maggiori cause del bisogno di approvazione è una scarsa autostima. Rafforzarlo ci aiuterà a migliorare il problema. Quando pensiamo di essere persone valide e di avere un'opinione positiva su noi stessi, una disapprovazione non ci ferirà così tanto, la vedremo come qualcosa di naturale che accade nella vita e ci renderemo conto che l'essenziale è credere in se stessi nonostante ciò che accade fuori.

Accetta le differenze tra le persone

Non siamo tutti uguali, ognuno di noi ha i nostri gusti, opinioni, stile di vita, ecc ... Essere diversi non significa essere migliori o peggiori. Incontreremo persone opposte con le quali non andremo d'accordo, ma non dovremmo mai vederlo come disapprovazione ma come differenza.

Sempre te stesso, sempre diverso Essere te stesso è tanto complicato quanto è necessario essere in grado di cambiare, progredire e imparare per tutta la vita. Hai il coraggio? Leggi di più "

Fotografia per gentile concessione di Svetlana Undalova