Come eliminare le emozioni negative dalla nostra mente

Se pensi che il senso di colpa o di preoccupazione abbia un contributo positivo nella tua vita, significa che hai una percezione distorta della realtà.

Emozioni come senso di colpa e preoccupazione stanno diventando più frequenti nella società di oggi. È sempre più comune osservare persone stressate che "sprofondano in un bicchiere d'acqua", per situazioni che forse, nel prisma degli altri, non sono così gravi.

Quali sono le emozioni negative?

Il potere distruttivo delle emozioni negative è dovuto principalmente all'influenza che hanno esercitato nella nostra infanzia. Abbiamo imparato fin dall'infanzia, durante lo sviluppo della nostra prima e seconda infanzia, che se non ci sentivamo male per qualche errore o non ci preoccupavamo abbastanza del futuro, non saremmo in grado di correggere qualche atteggiamento o risolvere un problema.

Da piccolo ci hanno insegnato questo tipo di emozioni negative al fine di istruire il nostro comportamento e correggere certi tipi di comportamento. Questo problema si esprime principalmente nel nostro stadio di maturità, dal momento che sia il senso di colpa che la preoccupazione possono essere davvero emozioni dannose per il nostro benessere emotivo, esponendoci alle manipolazioni e cadendo in comportamenti auto-punitivi.

Perché la colpa e la preoccupazione sono emozioni negative

Il problema della colpa e della preoccupazione sta principalmente nel fatto che sprechiamo tutti i nostri momenti presenti punendoci per cose che sono già accadute o che vogliamo accadere in futuro. A causa di questo tipo di pensiero negativo, la nostra capacità di godere e il collegamento con la vita è gravemente diminuito.

Sebbene entrambe le emozioni abbiano uno scopo teorico per aiutarci a correggere i comportamenti o cercare possibili soluzioni ai problemi, entrambi servono anche a uno scopo futile nelle nostre vite, dal momento che riescono solo a tenerci immobilizzati di fronte alle avversità. Questo tipo di "immobilizzazione" può essere osservato sia nei comportamenti di colpa sia nei sentimenti di ansia o paura di un possibile evento.

Il senso di colpa può servire come punizione in sé e il permesso di ripetere lo stesso comportamento -Osho

Una società che ci porta a una preoccupazione costante

La società di oggi è piena di persone che si sentono male per qualcosa che non avrebbero dovuto fare o sono stressate da cose che potrebbero accadere.

Con il senso di colpa sulle spalle, si sentono sopraffatti da un atteggiamento del passato. mentre con preoccupazione si sentono in ansia per cose che non sono ancora accadute e che, per peggiorare le cose, è probabile che non accadrà mai.

Molto probabilmente, caro lettore, ti trovi in ​​questa stessa situazione in alcune occasioni. Se ti senti spesso intrappolato da una di queste emozioni, devi lavorare con loro per iniziare a costruire il futuro, lasciando da parte queste emozioni negative e paralizzanti..

Come eliminare il senso di colpa

Iniziare a vedere il passato come qualcosa che non può essere cambiato, a prescindere da come ci si sente al riguardo, è fondamentale per eliminare questo tipo di emozioni negative. Puoi usare frasi come: "Il mio senso di colpa non cambierà o migliorerà nulla di ciò che è accaduto" poiché nessun sentimento che comporta punizioni può apportare qualche cambiamento positivo nel tuo atteggiamento o nella tua vita attuale.

Se vuoi un cambiamento significativo nel modo in cui rispondi alle manipolazioni di colpa del tuo pensiero, inizia incorporando nella tua vita le seguenti strategie senza sensi di colpa.

1. Accetta il tuo comportamento senza punirti per questo

Vivi pienamente il momento presente e poi cerca una soluzione costruttiva. Scegliere di sentirsi in colpa e auto-punire per quello che è successo non risolverà nulla o farà sì che il tuo comportamento cambierà. Nel migliore dei casi, otterrai una soluzione "patch" che presto svanirà.

2. Metti da parte i momenti appropriati per affrontare i tuoi affari e obblighi

Chiediti cosa stai evitando, rifletti sul fatto che il tuo senso di colpa sia prodotto evitando una situazione o una certa responsabilità, e prenditi cura di esso!

3. Imponi la tua posizione di non auto-punire

Se qualche individuo ha una posizione contraria alla tua e cerca di manipolarti attraverso il senso di colpa, Inizia rispettando la tua posizione di non optare per sentimenti inutili che implicano l'auto-punizione e pensa in modo costruttivo se il tuo atteggiamento ha uno scopo o ti fa solo del male.

4. Inizia accettando cose in te stesso che potrebbero non piacere agli altri

Ricorda che è impossibile soddisfare tutti, il tuo comportamento non deve essere classificato come cattivo o buono secondo l'opinione del resto. Imposta la tua felicità e armonia come una priorità prima dell'accettazione esterna.

5. Prendi nota di tutte le situazioni che ti fanno sentire in colpa

Puoi scrivere il perché, il quando e il chi della situazione, per poi analizzare e determinare se devi davvero apportare qualche cambiamento nel tuo atteggiamento.

Come eliminare la preoccupazione

Per eliminare la preoccupazione, inizia cambiando la tua percezione del futuro. Smetti di percepirlo come qualcosa di cui dovresti essere sempre consapevole, così ti allontanerai dai pensieri ossessivi che ti portano solo ansia e paura.

Puoi usare frasi come: "Solo ciò che fai nel presente può determinare il mio futuro". Se applichi questa massima, vedrai che è assurdo preoccuparsi di cose che non sono ancora accadute, specialmente se ci privano di vivere il momento presente.

Consenti a te stesso di utilizzare le seguenti strategie per liberarti dai tuoi sentimenti di preoccupazione e iniziare a prenderti cura della tua vita.

• Inizia prendendoti cura del problema quando senti il ​​bisogno di preoccuparti di una situazione: il miglior antidoto per curare la preoccupazione è l'azione.
• Riconoscere quanto sia incoerente preoccuparsi di cose che non sono ancora accadute, Frequentemente porsi la domanda: il fatto che tu sia preoccupato cambierà qualcosa? Nonostante ciò che potrebbe accadere, potrò continuare a fare cose preziose per me stesso e gli altri?
• Concediti periodi più brevi e brevi per sentirti preoccupato: possiamo iniziare a fare tre sessioni di 10 minuti al giorno per sentirci preoccupati. Va ricordato che dobbiamo fare tutto il possibile per provare preoccupazione solo nei tempi stabiliti.
• Fai un elenco di tutte le preoccupazioni di ieri, la settimana scorsa o l'anno precedenter: puoi controllare questa lista per convincerti che le tue preoccupazioni non sono state così serie molte volte, perché nonostante tutto, sei ancora vivo oggi. Osserva come in ciascuna situazione sia stata l'occupazione a riuscire a costruire una soluzione, mentre la preoccupazione non ha avuto alcun effetto positivo.

Perché ci hanno insegnato queste emozioni negative?

Il motivo principale per cui ci hanno insegnato emozioni negative come il senso di colpa o di preoccupazione è dovuto in gran parte ai nostri valori culturali, da allora È considerato come qualcosa di "inappropriato", non male e non punito per i nostri problemi.

Tutta questa eredità culturale è legata all'importanza che diamo ai nostri problemi, poiché alla nostra cultura viene insegnato che se ci interessa davvero una persona o un problema specifico, dobbiamo mostrare il nostro interesse sentendoci in colpa per un atteggiamento "cattivo" che abbiamo avuto o esposto la nostra preoccupazione per mostrare il nostro amore.

È come se ci fosse stato insegnato che esporre il nostro dolore e il nostro stress emotivo era un requisito fondamentale per mostrare affetto e importanza.