Come eliminare i discorsi interiori negativi?

Hai mai scoperto e osservato che tipo di conversazione hai con te stesso?? Sapevi che questo dialogo interno ti programma e definisce il concetto che hai di te come persona?  In altre parole, stai diventando davvero quello che pensi di essere. Quindi se hai una conversazione interiore negativa, sei probabilmente una persona molto pessimista.

Se pensi di essere prezioso e forte, allora vivrai la tua vita secondo questa affermazione. Se, d'altra parte, ti dici che sei debole e poco importante, allora costruirai una realtà in cui sei effettivamente in quel modo. Incredibile, non è vero??

Risorse pratiche per terminare il discorso negativo all'interno

Esiste una serie di esercizi che possono aiutarti a concentrarti sui tuoi schemi e abitudini di "chiacchiere mentali". Puoi anche liberarti di parte di quel discorso interiore negativo. Vediamo cosa sono e ti incoraggiamo a metterli in pratica.

Primo esercizio: note personali

Prova a scegliere per questo compito un giorno in cui sei calmo e il più libero possibile. Se non trovi un momento del genere, non importa, fallo comunque. Devi portare con te un quaderno e una penna per prendere appunti in qualsiasi momento della giornata.

Imposta alcuni appuntamenti con te stesso per tutto il giorno, ad esempio ogni due ore.

Al momento corrispondente, lascia ciò che stavi facendo e consacra te stesso a scrivere il discorso da sè che ricordi di aver avuto durante le ultime due ore. Più dettagli, meglio è. Se trovi più facile prendere appunti senza un programma pianificato, puoi farlo spontaneamente quando sei sorpreso a parlare da solo. Quindi registra tutto ciò che dici sul tuo aspetto, le tue abilità, la tua intelligenza, i tuoi sogni, i tuoi ricordi, i tuoi dolori, la tua salute, ecc..

Secondo esercizio: immagine di sé

Fai questo esercizio di notte, già a letto. Presentiamo una situazione ipotetica. Immagina che il giorno dopo devi partecipare ad un appuntamento decisivo, per esempio a un colloquio di lavoro, sia con clienti importanti o con il tuo capo o superiori, che ti guardano e ti ascoltano.

Come ti vedi nello scenario descritto? Devi rilassarti per riuscire a catturare con serenità - e sincerità, prima di tutto - quali messaggi ti vengono inviati su di te. Vedrai che rappresentando l'incontro e attirando l'attenzione sulla tua persona, riceverai inevitabilmente alcune idee o concetti. Scrivi tutto ciò che puoi di quel dialogo che sta sorgendo dentro di te.

Terzo esercizio: revisione degli scritti

Esegui questo esercizio il giorno successivo. È necessario rivedere la scrittura che hai scritto nei due esercizi precedenti. Vedi se scopri qualche punto o filo comune che attraversa entrambe le serie di testi. In tal caso, quali sono gli elementi casuali o ricorrenti? Detállalos separatamente in forma chiara ancora una volta, per iscritto.

Quarto esercizio: scoprire il tono generale del tuo dialogo interiore

Ritornando su ciò che hai scritto, In che modo descriveresti il ​​tono o il carattere di ciò che dici internamente?? In generale, tendi ad essere ottimista e trovare aspetti favorevoli nella tua persona? Ti lusinghi? Oppure, al contrario, hai una visione pessimistica e sei auto-condanna? Analizza se sei realistico o se pensi di poter tendere a esagerare, in una direzione o nell'altra.

Quinto esercizio: che tipo di compagnia sei

Ancora una volta, rivedi i tuoi scritti per i primi due esercizi. Secondo i messaggi che invii tu stesso durante il giorno, rispondi: che tipo di amico pensi di essere per te? Bene, ricorda che sei tu che parli con te, ogni giorno, tutto il giorno.

Se fosse qualcun altro a sussurrare quei messaggi nel tuo orecchio, come pensi che ti sentiresti? Quindi, che tipo di ambiente crei quotidianamente per te stesso? Trasmetti armonia, gioia e benessere o il contrario? Quali stati interiori generate con il tuo discorso interiore negativo?

L'obiettivo di questi esercizi è scoprire e diventare consapevoli di quale tipo di dialogo interno si mantiene in ogni momento. Se vuoi lavorare su quei messaggi che possono essere dannosi per la tua salute emotiva, mentale e persino fisica, questo è il primo passo: riconoscere quanto sono negativi i discorsi interni con te stesso. Una volta identificato, puoi avanzare con un passo sicuro verso una trasformazione interna.

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