Come combattere la stanchezza emotiva?

Molti di noi lo sentono il giorno non è abbastanza lungo per tutto ciò che dobbiamo fare. Svolgere i nostri compiti ci costa troppo tempo e ci sembra che stiamo attraversando il calendario trascinando gli obblighi e le cose in sospeso. Tuttavia, la chiave per scongiurare questa sensazione potrebbe non essere trovata nell'avere più tempo, ma nel combattere l'esaurimento emotivo.

A causa del ritmo frenetico che il mondo moderno ha / impone, molti di noi si muovono con un perenne senso di sfinimento. Stress, preoccupazioni e multitasking ci portano a non riposare la mente per un secondo.

Pertanto, combatti la stanchezza emotiva Può essere un ottimo modo per rendere la tua giornata più produttiva. In questo articolo vedremo diverse tecniche per raggiungerlo; tuttavia, dobbiamo prima capire che cosa sia esattamente questo approccio.

Cos'è la fatica emotiva??

L'esaurimento fisico non è l'unico tipo di esaurimento che esiste. Quindi, anche se il nostro corpo è riposato, è possibile che sia la nostra mente che non può più. Tuttavia, a volte è molto difficile riconoscere questa situazione. Ecco perché, se vuoi combattere la stanchezza emotiva, prima devi imparare a identificarlo. Successivamente vedremo alcuni dei sintomi più comuni:

• Mancanza di attenzione e perdita di memoria. L'esaurimento emotivo può causare non siamo in grado di prestare attenzione a ciò che ci circonda. Pertanto, sarà molto più difficile per noi creare nuovi ricordi e concentrarci su un compito.
• Ipersensibilità. Quando le nostre emozioni sono al limite, è più facile per noi avere reazioni sentimentali estreme. Pertanto, le persone con esaurimento emotivo si sentiranno tristi, arrabbiate o depresse più facilmente.
• Bassa motivazione In generale, affaticamento sentimentale spesso associato a pensieri negativi e mancanza di entusiasmo per ciò che facciamo. Per questo motivo, la lotta alla stanchezza emotiva richiede l'adozione di un approccio più ottimista.
• Stanchezza fisica Infine, estremo esaurimento emotivo può anche portare a una sensazione di stanchezza cronica. Le persone che soffrono di questo sintomo possono dormire per dieci ore e alzarsi ancora stanchi. Non importa quanto riposino, non saranno mai con le batterie cariche al cento per cento.

Se si soffre la maggior parte di questi sintomi, è più che probabile che tu soffra di una sorta di affaticamento emotivo. Tuttavia, perché appare? Che cosa ci porta a raggiungere questo stato spiacevole?

Perché questo problema si pone?

Secondo le ultime ricerche, la stanchezza emotiva appare a causa di preoccupazioni eccessive e costanti. In questo senso, sarebbe molto correlato alla sindrome di il burnout. Entrambe sarebbero forme specializzate di stress, presenti quando saltiamo dalla preoccupazione alla preoccupazione.

Quindi, l'esaurimento emotivo è frequente sorgere quando siamo ossessionati dai nostri obiettivi e punirci duramente quando rileviamo errori. In questo senso, è qualcosa di totalmente controproducente. Torturandoci in questo modo, ci sentiamo oppressi e troviamo sempre più difficile ottenere ciò che abbiamo deciso di fare..

Chiavi per combattere l'affaticamento emotivo

Se ti sei riconosciuto nei sintomi di questo problema, di seguito troverai diverse azioni che puoi intraprendere per combatterlo.

1- Concediti il ​​permesso di rilassarti

Senza dubbio, la cosa più importante che puoi fare per evitare l'esaurimento emotivo è diventa un po 'calmo. Non importa quanto devi fare; ogni giorno, dovresti avere almeno mezz'ora per divertirti, scegliendo in quel momento cosa vuoi fare.

D'altra parte, se hai difficoltà a disconnetterti, può venire molto bene praticare una disciplina come la meditazione. Così facendo aumenterai la tua capacità di controllo mentale e la tua capacità di gestire le emozioni. Nel piano più cognitivo, è anche un buon modo per acquisire acutezza mentale.

2- Evitare la stimolazione eccessiva

Viviamo in un mondo iperconnesso / iperstimolato. La nostra mente riceve, senza pausa, una grande quantità di informazioni sensoriali. Pertanto, è praticamente impossibile non finire per liberare la nostra attenzione e questo finisce per essere abbinato a quel ritmo che impone un salto costante da uno stimolo all'altro. Pertanto, è sempre più difficile per noi concentrarci.

Se vuoi combattere la stanchezza emotiva, Cerca di non essere l'ambiente che attira la tua attenzione. Se lavori, disattiva tutte le notifiche sul tuo cellulare ed evita di essere distratto dai tuoi colleghi. Al contrario, quando ti rilassi, dimentica il lavoro. Ogni attività ha il suo momento ed è importante non mescolarle.

3- Sii realistico

Una delle cose che ci provoca più ansia è mettere le lamelle più alte dell'altezza che possiamo raggiungere. Quando abbiamo molto da fare, ci sentiamo oppressi e cerchiamo di fare mille cose allo stesso tempo. Paradossalmente, questo di solito danneggia la nostra capacità produttiva invece di migliorarla.

Ecco perché, è essenziale incontrarti. Se vedi che non puoi fare tutto ciò che hai proposto, non preoccuparti; prioritizza e termina il più importante. Dopotutto, preoccuparsi non ti farà andare più veloce, ma al contrario.

In sintesi: stanchezza emotiva è qualcosa che può influenzarci tutti, ma contro ciò che possiamo combattere. Se pensi che ciò stia influenzando la tua vita, prova ad applicare queste chiavi nella tua giornata e vedrai presto che diventa qualcosa del passato.

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