Chiavi per goderti il ​​tempo libero senza pensare al lavoro

Le persone con una grande responsabilità sul lavoro o un alto livello di stress possono trovare difficoltà a godersi il tempo libero. Ed è quello, in molte occasioni, è complicato disconnettersi da ciò che facciamo durante la settimana. L'ultima discussione con il capo o quell'incontro con un cliente difficile può portarci a mangiare la testa anche nei nostri momenti di relax.

Pertanto, sempre più persone hanno bisogno di imparare a disconnettersi dal lavoro. Negli ultimi anni, la psicologia ha studiato i modi migliori per raggiungerla. Grazie ad esso, oggi abbiamo molte strategie per goderci il tempo libero, impedendo alla nostra testa di tornare a sedersi sul posto di lavoro quando non lavoriamo ore.

Come godersi il tempo libero

al giorno d'oggi, Ci sono una moltitudine di tecniche che possono aiutarti a goderti il ​​tempo libero senza che il lavoro diventi un ostacolo. Tuttavia, alcuni dei più supportati da prove scientifiche sono i seguenti:

• Usa la consapevolezza.
• Prenota uno spazio al giorno da sottolineare. Sì, per sottolineare te!
• Metti obiettivi che non hanno a che fare con il lavoro.

Vediamo ognuno di loro.

1- Usa la consapevolezza

Sempre più persone sono interessate a temi come la meditazione o il controllo cosciente dell'attenzione. Pertanto, la consapevolezza include proprio questi obiettivi, fornendo linee di lavoro interessanti e complementari per raggiungerli.

Ma in cosa consiste esattamente questa disciplina? Nella sua forma più semplice, parliamo di una "cassetta degli attrezzi" che ci aiuta a mettere in pausa e concentrare tutti i nostri sensi su ciò che sta accadendo ora, nel nostro ambiente più vicino. In questo modo, siamo molto più resistenti a possibili pensieri di valenza intrusivi, ricorrenti e negativi che possono erodere le nostre prestazioni.

Inoltre, la consapevolezza è intesa come il mezzo che ci allontana dall'angoscia, dalla sofferenza e soprattutto dalle preoccupazioni generate dall'anticipazione delle disgrazie. Ci riporta al presente, facilitando che, quando torniamo a guardare al futuro, il nostro sguardo non sia così distorto da un ricordo o da una collezione di ricordi specifici. Possiamo dire con precisione che i loro strumenti sono buoni per riprendere il controllo della situazione, dal momento che dove possiamo agire e generare cambiamenti è nel presente.

2- Prenota uno spazio al giorno per stressarti

L'immediata conseguenza psichica di una connessione continua al lavoro è quella la preoccupazione occupa praticamente tutto il nostro tempo. I pensieri sui nostri obblighi possono diventare ossessivi. Quindi, godersi il tempo libero diventa un compito quasi impossibile: la nostra mente non smette mai di anticipare possibili minacce che dovremmo affrontare.

Per evitare questo problema, alcuni specialisti che si muovono nell'ambito della terapia ACT raccomandano di riservare uno spazio al giorno di cui preoccuparsi. Il modo per farlo è il seguente: per mezz'ora al giorno, esamineremo incessantemente tutti gli elementi che ci riguardano sul nostro lavoro e progetteremo soluzioni.

Questa pratica Ha un doppio effetto positivo. Da un lato, quando cerchiamo di goderci il nostro tempo libero e appare un pensiero preoccupante, possiamo dire qualcosa del tipo "Ci penserò più tardi". D'altra parte, dopo aver provato a girare i nostri problemi senza fermarsi per mezz'ora, potremmo renderci conto che non sono abbastanza importanti da dedicare il tempo che dedichiamo a loro. Dopo averlo fatto un paio di giorni consecutivi, la cosa più normale è smettere di preoccuparsi così intensamente.

3- Stabilisci obiettivi che non hanno a che fare con il lavoro

L'essere umano ha bisogno di obiettivi. Per questo motivo, se non si mettono obiettivi al di fuori dell'ufficio, la tua attenzione e le tue risorse mentali continueranno in fabbrica o in ufficio (non importa quanto fisicamente te ne vai). Quindi, uno dei modi più efficaci per sbarazzarsi dello stress lavorativo è trovare qualcosa di cui ti appassioni e che non ha nulla a che fare con la tua occupazione.

Il problema è che molti di noi sono così stanchi dopo aver lavorato che vogliamo solo riposarci. Certo, Non c'è niente di sbagliato nel goderti il ​​tuo tempo libero nel modo che preferisci. Tuttavia, la definizione degli obiettivi e il tentativo di soddisfarli possono contribuire a renderli più stimolanti.

Quindi, perché non provi a riprendere quell'hobby? O forse è il momento migliore per iniziare a scrivere quella storia a cui hai pensato per anni. Anche se all'inizio ti costa essere "produttivo" nel tuo tempo libero, Dopo un po 'vedrai come migliora il tuo umore. Inoltre, la tua ossessione per il lavoro diminuirà notevolmente se non metti tutte le tue illusioni e preoccupazioni in quel cesto.

Il problema che abbiamo discusso in questo articolo, considerando che il lavoro è diventato un bene prezioso, è molto comune. Non solo abbiamo trascorso molte ore di lavoro, ma abbiamo passato più tempo con i nostri capi concentrati sul lavoro. In questo articolo abbiamo proposto alcune idee per farti divertire di più del tuo tempo libero, lontano dalle sfide che in quel momento non puoi e non devi risolvere. Ora tocca a te avviarli.

10 consigli per semplificare la vita e avere più tempo libero Uno dei nostri obiettivi permanenti dovrebbe essere quello di semplificare la vita. È diventato così complicato che a volte difficilmente ci divertiamo. Leggi di più "