Benefici di un ritiro di 10 giorni di silenzio

Potrei scrivere dozzine di articoli sui benefici di un ritiro di 10 giorni di silenzio. Potrei passare ore e ore a parlare di ciò che porta un ritiro spirituale. Potresti dire così tante cose ... ma ne dirò solo alcune. Mostrerò quelli che possono essere condivisi, perché una grande maggioranza è personale e individuale. Sono esperienze così profonde e ineffabili che per molte parole che usiamo sono impossibili da trasmettere. Inoltre, a parte l'impossibilità di trasmissione per via orale o scritta, appartengono alla sfera interna, privata.

Quando ho fatto il mio primo ritiro di sette giorni due anni fa, uno dei primi impulsi a lasciare era di raccontare l'esperienza. In quel momento me ne sono reso conto non tutti sono pronti a capire cosa può essere per alcuni un'esperienza trasformativa. Da allora non ne parlo molto a meno che non me lo chieda, o lo faccio molto superficialmente. Infatti, quando ho lasciato il mio ultimo ritiro, una delle prime cose che mi hanno chiesto è stata: "dieci giorni senza parlare con nessuno e senza usare il cellulare?", "Sì", ho risposto, "che strano che sei", loro risposero.

Cos'è un ritiro?

Un ritiro consiste essenzialmente nel ritirarsi dalla vita. Detto questo, suona un po 'cupo. Spieghiamo meglio.

Di giorno in giorno troviamo situazioni che provocano rabbia, così come persone che ci irritano. Siamo di fronte a eventi che ci rattristano. In sintesi, dobbiamo affrontare situazioni più o meno continue che creano disagio. D'altra parte, anche siamo vittime di attaccamenti, che a un estremo serio potrebbe essere classificato come dipendenza.

pertanto, un ritiro consiste nell'allontanarsi temporaneamente da ciò che ci provoca tanto disagio quanto un attaccamento disordinato all'apprendimento di stare con noi stessi. In questo caso, attraverso gli insegnamenti di un insegnante altamente qualificato che guida e stabilisce determinate linee guida da seguire.

I primi momenti

Essendo il mio terzo pensionamento, avevo già qualche esperienza, comunque, i primi momenti sono sempre diversi. Inoltre, questo ritiro consisteva nella fine del corso per essere un istruttore nella meditazione buddista, quindi ho sentito una grande responsabilità.

Tra un ritiro e l'altro, la vita è continuata e abbiamo continuato ad accumulare esperienza. Quando attraversi la porta del centro di pensionamento, sai che, nonostante sia accompagnato da altri ritirati, sarai solo con la tua mente. Senza cellulare, senza computer, senza internet, senza contatto con l'esterno.

Ai nostri giorni sfuggiamo costantemente ai nostri pensieri più scomodi. Non tolleriamo di pensare a ciò che ci causa dolore ed è per questo che ricorriamo sempre al cellulare o ad altre attività per distrarci. In un ritiro sei solo di fronte al pericolo: la tua mente e i tuoi pensieri. 

Meditazione e pensieri in un silenzioso ritiro

meditazione 

Essendo un ritiro di silenzio di fine corso per l'Istruttore nella meditazione tibetana, abbiamo meditato tra 5 e 6 volte al giorno come pratica, oltre alle meditazioni individuali che ognuno vorrebbe fare. Abbiamo anche ricevuto insegnamenti. Questo era il nostro unico stimolo uditivo, le parole dell'insegnante qualche ora al giorno. Per il resto, silenzio.

Mentre mediti, diventi consapevole della quantità di pensieri che ti vengono in mente più e più volte.. Pensieri che pensavi fossero superati e altri più attuali. Alcuni rimangono nella tua mente come un pugnale nella parte posteriore. Ti siedi a gambe incrociate, respira profondamente e lentamente e lascia passare il pensiero. Lo guardi senza giudicarlo. Tuttavia, quando finisci la meditazione, torna di nuovo.

pensiero

Quei pensieri che sembravamo avere sotto controllo cominciano ad emergere, ad emergere come la lava di un vulcano completamente fuori controllo. La punta di un pensiero appare e nel giorno in cui lo nascondiamo andando su Internet.

In pensione non appare solo la punta dell'iceberg ma comincia ad emergere ea poco a poco si vedono le sue dimensioni: enorme! Lo capisci molti pensieri sono come l'iceberg che affondò il Titanic, al di fuori pensi che non ti influenzano così tanto mentre ti fanno furtivamente fastidiosamente in modo tale che, a poco a poco, stanno affondando la tua salute emotiva, il tuo spirito, la tua autostima ... Complimenti, stai iniziando ad affrontare i tuoi stessi demoni!

"In un ritiro silenzioso ogni pensiero inquietante sembra diventare un drago feroce, quindi dobbiamo sapere che è il frutto della nostra mente e mantenere la calma".

Questo è il motivo per cui non è difficile, nonostante appaia tutto idilliaco ci possono essere attacchi d'ansia, tremori, sudorazione, pianto, palpitazioni, iperventilazione, ecc.. Questi sintomi sono lontani dall'essere descritti come spaventosi, al contrario, così da sapere tutto ciò che accade quando affrontiamo veramente la nostra mente, in modo da sapere quanto ci nascondiamo da noi stessi. E quando dobbiamo affrontare, non sappiamo nemmeno da dove cominciare.

In qualche modo, questa ansia potrebbe anche essere spiegata come un Sindrome da astinenza dalla vita quotidiana. Siamo abituati a una certa routine, per andare da qui a lì, ma in un centro di pensionamento hai un programma prestabilito. Non puoi accedere alla tecnologia, non puoi uscire dalla tua camera nel bel mezzo della notte e andare al tuo frigorifero per un gelato. Questi sono cambiamenti che dobbiamo eliminare per adottare un programma e un comportamento diversi, e questo può causare qualche disagio. Inoltre, essendo un ritiro silenzioso, non possiamo neanche parlare. Tutto è diverso.

Ma ... quali sono i benefici di un ritiro di 10 giorni di silenzio??

Finora tutto sembra un po 'regolare, ma avere un paio di giorni emotivi dipende da ogni persona, dalla sua storia di vita, dalla loro capacità di far fronte e dal loro grado di coinvolgimento con la pratica meditativa.

La cosa divertente è quella I benefici del ritiro del silenzio non iniziano davvero a sentire finché non si ritorna alla vita quotidiana. Essendo lì si sente tranquillità, serenità. Anche se sei stato agitato emotivamente per qualche giorno, tutto è tornato alla normalità. La mente è molto più calma, non hai bisogno di parlare, non hai bisogno di tanta stimolazione esterna per essere felice. Sei abbastanza con te stesso e poco altro.

Si lascia il centro di ritiro sulla strada di casa e il rumore dei dintorni inizia a invadervi: auto, gente che parla, gente che urla, soffia ... Inizi a essere consapevole del rumore eccessivo in cui siamo coinvolti e che ci provoca uno stato di stress quasi inconsciamente. Chi vive da solo ha quel vantaggio, ma quando vivi con più persone a casa vedi che hai la TV accesa, un'altra con il computer, un'altra con il telefono e quasi tutti vedono cose che non contribuiscono davvero e con un volume eccessivo.

"Il nostro corpo e la nostra mente hanno la capacità di guarire se stessi se permettiamo loro di riposare".

-Thich Nhat Hanh-

Quando inizi a relazionarti nuovamente con il tuo popolo, cadi nell'account Gran parte delle conversazioni sono puramente sociali, cioè, colmando una lacuna, che non contribuiscono né arricchiscono te. Ciò che non significa che sia negativo, non è una critica negativa, ma piuttosto una riflessione. Abbiamo parlato un po 'del paese, degli amici, dello sport, ma ... siamo migliorati come persona? Dopo dieci intensi giorni dedicati allo sviluppo interiore, si diventa consapevoli della quantità di informazioni superflue che vengono utilizzate solo per parlare.

Impari ad apprezzare il semplice, il semplice, che dà davvero valore alle nostre vite. Quando si visita un centro commerciale si osserva solo opulenza, consumismo e materialismo. Apriamo gli occhi e ci rendiamo conto che fin dall'infanzia ci è stato insegnato solo a cercare la felicità all'esterno, ma che è veramente dentro di noi, solo che non ci è stato insegnato a coltivarlo..

Fase della grotta, la valle e il cimitero

Il problema di tornare al giorno al giorno è un aspetto importante, poiché molti possono diventare ossessionati dal parlare solo di ciò che li aiuta nel loro sviluppo interiore, comunque, l'ideale è raggiungere l'equilibrio. Non lasciare da parte i nostri amici o la nostra famiglia, ma non lasciare da parte, ad esempio, le nostre pratiche meditative.

Lama Rinchen Gyaltsen ha diretto il corso di meditazione e ha sempre parlato del tre fasi del percorso spirituale:

• Fase della grotta.
• Fase della valle.
• Fase del cimitero.

La prima fase consiste di ritirati da tutto ciò che ti influenza negativamente o crea attaccamento e preparati. È un allenamento mentale.

Quando crediamo di essere preparati Siamo andati giù nella valle per "affrontare" giorno per giorno e vedere fino a che punto siamo evoluti.

Infine, la fase del cimitero sarebbe un po 'obsoleta. Precedentemente in India, i cimiteri erano luoghi in cui si potevano vedere corpi marci. così si diceva che se un meditante riusciva a meditare in un cimitero, il suo livello di evoluzione era veramente alto.

Fortunatamente, non abbiamo bisogno di andare a meditare in un cimitero e se vogliamo farlo, al giorno d'oggi, almeno in Spagna, non abbiamo corpi in vista. Possiamo andare dalla fase di grotta alla fase di valle.

Molti, quando lasciano il ritiro, fingono che tutto resti calmo come nella "grotta", ma questo è molto difficile e irrealistico. Ogni giorno centinaia di stimoli ci bombardano e dobbiamo affrontare diverse situazioni e battute d'arresto. Ma non è né salutare né salutare essere portato via dal vortice folle ed estremamente materialistico della fase di valle. Per quanto l'ideale è sapere come interagire con il nostro ambiente, essere in grado di mantenere una certa calma e non lasciare le nostre pratiche personali da parte.

Raccomandazioni per fare un ritiro del silenzio

Prima di tutto è consigliabile iniziare con un breve ritiro di 2 o 3 giorni. E soprattutto, guidato. I tre ritiri che ho fatto (7 giorni, 3 giorni e 10 giorni) sono stati guidati. Ho iniziato direttamente con uno di 7 giorni che mi ha cambiato la vita, ma per avviare un sacco di persone può causare un certo grado di ansia.

D'altra parte, è importante conoscere il centro, cioè, cercare riferimenti, cercare di incontrare persone che ne hanno fatto uno, consultare il sito Web, vedere chi sono gli insegnanti ... Queste informazioni ci daranno garanzie sul centro che stiamo per.

Un altro aspetto importante è sapere che non tutti i ritiri sono silenziosi. Molte sono pratiche meditative ma non richiedono il silenzio, sebbene sia vero che in qualche modo, forse inconsciamente, le persone tendono a parlare di meno. Adesso bene, È essenziale sapere che se eseguiamo un ritiro silenzioso possiamo provare ansia e disagio per alcuni giorni. È una fase molto normale. In questo caso, se non sappiamo come prenderlo, è meglio consultare l'insegnante e ci darà le istruzioni per migliorare la nostra situazione. Ma soprattutto non dovremmo avere paura.

Commenti finali 

Molte persone mi dicono che non farebbero mai una ritirata silenziosa. Da qui vorrei raccomandare l'esperienza anche se è solo un fine settimana. Spendiamo un sacco di soldi per i capricci, passiamo molto tempo a compiti vuoti, quindi investire un po 'di soldi e tempo in qualcosa di così benefico come lo sviluppo interiore, ciò che può essere cattivo?

"Tigri, leoni, elefanti, orsi,

i serpenti e tutti i tipi di nemici,

gli esseri vigili degli inferni,

gli spiriti maligni e i demoni:

con solo legare la mente,

anche tutti loro saranno legati.

Con il solo controllo della mente,

tutti saranno anche controllati ".

-Shantideva-

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