Ballare aiuta a gestire l'ansia

L'esercizio migliora il benessere emotivo. Mettere in moto il corpo fa secernere la serotonina, un ormone direttamente correlato all'umore e alle endorfine, sostanze chimiche che promuovono la sensazione di soddisfazione. Quindi, si consiglia di praticarlo se proviamo stress, ansia o ci sentiamo scoraggiati.

Ora, non tutti sono predisposti a praticare sport. Alcuni lo considerano noioso, altri troppo pesanti e ci sono quelli che non trovano abbastanza motivazione per andare avanti. In questi casi ballare può essere un'opzione altamente raccomandata. Infatti, secondo alcuni studi, la danza aiuta a gestire l'ansia e allevia una parte della tensione fisica che accompagna questo stato mentale.

Per molte persone, la danza è una forma di sollievo, un mezzo di espressione e un rifugio in cui rifugiarsi. Può essere un'attività divertente che è impegnativa allo stesso tempo. Pertanto, è l'ideale per coloro che desiderano distrarsi e concentrarsi su qualcosa di positivo. Inoltre, tra i numerosi vantaggi, incoraggia la creatività.

Alcuni studi lo dimostrano il corpo ha una profonda influenza sulla mente. Quindi, a causa del modo in cui il corpo si muove quando viene svolta questa attività, possiamo dire che la danza aiuta a gestire l'ansia e qualsiasi altra emozione che ci blocca in determinati momenti. Approfondiamo.

Ballare aiuta a gestire l'ansia attraverso l'espressione delle emozioni a livello corporeo e il rilascio di preoccupazioni focalizzando la nostra attenzione sul presente.

Ballando per connettere corpo ed emozioni

Ballare offre numerosi benefici sia fisici che mentali che possono aiutarci a rendere la routine più piacevole. Inoltre, questa attività è un ottimo strumento per esternare i sentimenti attraverso il movimento, cioè, connettersi con le emozioni che sentiamo e arrivare ad esprimerle.

Adesso bene, tra tutti i tipi di danza esistenti, alcuni che hanno dimostrato di essere più terapeutici di altri. Ad esempio, uno studio considera il tango adatto a quelli con diagnosi di depressione e morbo di Parkinson.

anche, ballare rende i pensieri semplici, calmi e persino svanire, dover focalizzare l'attenzione sui movimenti. In questo modo, la danza aiuta a gestire l'ansia perché distoglie l'attenzione dagli stimoli minacciosi. Infatti, uno studio condotto da Peter Lovaat afferma che la danza facilita il cervello a creare nuovi percorsi di pensiero e circuiti neuronali.

"Mentre ballo, non posso giudicare. Non posso odiare, non posso separarmi dalla vita. Posso solo essere felice e integro. Ecco perché ballo ".

-Hans Bos-

Benefici psicologici della danza

Di seguito, ti mostriamo quali sono i benefici psicologici della danza e come può aiutare a gestire e ridurre l'ansia.

Aiuta la connessione

La danza ci permette di connetterci con i nostri interni. Ci dà l'opportunità di conoscerci attraverso il linguaggio del corpo e di risvegliare i nostri sentimenti ed emozioni. In questo modo, possiamo connetterci con quell'ansia che reprimiamo per esprimerla e incanalarla, favorendo un'adeguata gestione emotiva.

anche, Ci aiuta anche a connetterci con gli altri se pratichiamo danze di gruppo o in coppia.

Migliora l'umore

Quando danziamo incoraggiamo la mente a liberarsi dalle nostre paure e preoccupazioni, migliorando il nostro umore. Pertanto, è un'attività altamente raccomandata sia per le persone che si sentono sole che per coloro che soffrono di stress e ansia.

Sviluppare la concentrazione

Ballare richiede molta concentrazione mentale, poiché è necessario pensare attentamente ai movimenti che stiamo facendo. Inoltre, questo è uno dei motivi principali per cui ci liberiamo delle preoccupazioni e iniziamo a praticare l'attenzione nel qui e ora, nel presente.

Rafforza l'autostima

Quando inizi a ballare, c'è solo la possibilità di essere pazienti e migliorare con il passare del tempo. Di conseguenza, sapendo che a poco a poco stai migliorando e acquisendo più abilità, aumenti il ​​livello di fiducia che hai con te stesso.

Allo stesso modo, la danza facilita un aumento di energia. Se lo praticiamo regolarmente, noteremo come migliorano anche le nostre prestazioni fisiche e, quindi, il livello di capacità del nostro corpo. E questo avrà un impatto diretto su come ci sentiamo.

Ballare è catturare il ritmo della vita Ballare è un modo di conoscere e riconoscere sia il corpo che le emozioni e le passioni in esso contenute. Scopri i suoi benefici Leggi di più "