Danza 5 benefici psicologici della danza

Secondo gli evoluzionisti, la danza è stata stabilita tra le specie umane giocando un ruolo fondamentale nell'evoluzione delle relazioni sociali, grazie alla sua capacità di collegare le persone emotivamente, indipendentemente dalle abilità linguistiche. 

Questo trasforma la danza in a linguaggio universale esistente in tutte le culture. Nel 2009, l'ungherese István Winkler ha dimostrato che le persone nascono con un senso ritmico-musicale, il che rende il desiderio di spostare al ritmo della musica una capacità innata di esseri umani.

Benefici della danza

È noto da molti anni che l'attività fisica e la pratica degli sport apportano molti benefici fisici, aiutando ad esempio a migliorare il funzionamento dei sistemi respiratorio, circolatorio e osseo.. Ma quando danziamo, otteniamo i benefici dell'attività fisica aerobica e beneficiamo anche a livello psicologico ed emotivo.

1. La danza ci aiuta a connetterci con se stessi

Il ballo risveglia emozioni e fantasie attraverso il movimento, che facilita l'espressione di sensazioni, emozioni, sentimenti e stati d'animo in modo naturale e non inibito. In questo modo possiamo connetterci con noi stessi e con le emozioni che reprimiamo, come rabbia e rabbia, o ansia e angoscia, che la danza può essere canalizzata in modo sano, il che aiuta il controllo emotivo di giorno in giorno.

Inoltre, la danza è una forma di espressione creativa che aiuta a connettersi con se stessi, rafforzando e promuovendo la spontaneità e la creatività che portiamo dentro.

2. Ci aiuta a connetterci con gli altri

Come abbiamo menzionato nelle prime righe, la danza è un'attività socialel, che offre molte opportunità di relazionarsi con altre persone. Frequentare le lezioni di danza può migliorare le relazioni interpersonali, poiché è un punto d'incontro per fare amicizia e migliorare lo sviluppo delle abilità sociali.

Un altro esempio di danza come agente socializzatore può essere visto quando i giovani raggiungono l'adolescenza (e inizia il processo di socializzazione secondaria), un momento vitale in cui è molto comune per i ragazzi e le ragazze iniziare ad andare a discoteche. In questo tipo di luogo l'effetto della danza agisce da disinibitore e potenziatore sociale, e ancora una volta danzare e incontrare nuove persone vanno di pari passo.

3. Migliora l'umore

Ballare è una distrazione piacevole e rilassante che fa praticamente godere a tutti, quindi la cosa più probabile è che se osserviamo una persona che balla, sicuramente troveremo un sorriso sul loro volto. Supponendo una distrazione, aiuta la mente a decentrare da problemi e preoccupazioni che lo inondano durante il giorno, rendendo più facile per noi smettere di pensare in modo negativo, e quindi ridurre lo stress e lo stress, ottenere sensazioni di benessere.

Aiuta anche a canalizzare adrenalina e indurre gioia, aumentando la vitalità, la motivazione e l'entusiasmo per la vita, il che rende le persone più positive.

Migliorando l'umore delle persone che lo praticano, diversi ricercatori hanno voluto studiare i suoi effetti sui disturbi dell'umore, una delle ricerche più conclusive è uno studio condotto in Corea nel 2005 e pubblicato sulla rivista International Journal of Neuroscience dove è stato trovato che la terapia del movimento di danza (DMT) negli adolescenti con depressione lieve, ha regolato lo stress diminuendo i livelli di dopamina e migliorando l'umore aumentando i livelli di serotonina.

4. Migliora l'autostima e la fiducia in se stessi

Come abbiamo menzionato nel secondo punto di questa lista, la danza aiuta a stabilire relazioni con altre persone, ed è dimostrato che mantenere buoni legami emotivi e socializzare con le persone contribuisce ad aumentare l'autostima e gli atteggiamenti positivi verso se stessi e gli altri. Frequentare le lezioni di ballo è un metodo eccellente per superare la timidezza aiutando le persone a superare la paura del "ridicolo", come ad esempio una caduta mentre si balla, è un tipico fallimento che tutti i ballerini hanno mai avuto e non è visto da loro come una ragione per vergognarsi.

Un altro modo in cui aiuta anche a migliorare la fiducia in se stessi è che ogni volta che si raggiunge un nuovo passo di danza, la persona prova un aumento di fiducia quando considera questo fatto come un risultato, e ogni risultato che raggiunge rafforza positivamente il concetto di sé, trasferendo la fiducia in se stessi ad altri aspetti della vita.

5. La danza aumenta l'intelligenza e previene l'invecchiamento cerebrale

Qualche giorno fa ci siamo fatti Psicologia e mente Una curiosa lista di trucchi per aumentare l'intelligenza. Il ballo da sala, come la maggior parte delle danze strutturate, richiede la memorizzazione di passi e il lavoro in coppia, per questo la persona deve concentrarsi e mantenere la propria attenzione in modo sostenuto, tutto questo insieme, fornendo sfide mentali che sono fondamentali per la manutenzione di agilità mentale e salute del cervello.

Uno degli scopi dell'intelligenza umana è il processo decisionale, mentre tu stai ballando devi prendere decisioni rapide continuamente e in molte occasioni non è buono ricorrere a un modello di azione prestabilito fisso, come accade quando eseguiamo altre attività fisiche come correre, cavalcare in bicicletta o nuotare In questo modo, quando balla il cervello deve "reinventare" continuamente e fare uso della plasticità cerebrale, il che fa sì che i neuroni siano molto attivi.

Lo psicologo Peter Lovatt, ex ballerino professionista, ha dimostrato che la danza ci aiuta nel prendere decisioni. I loro studi concludono che l'improvvisazione durante la danza, ci aiuta ad affrontare meglio di fronte a problemi in cui ci sono più soluzioni diverso (pensiero divergente), mentre la danza altamente strutturata è un tipo di danza che dipende da movimenti molto precisi e altamente strutturati che fa sì che il pensiero sia esercitato in problemi in cui dobbiamo trovare una risposta o una soluzione (pensiero convergente).

Un altro degli studi più rilevanti che riguardano la danza con un aumento dell'intelligenza è quello guidato da M. Joe Verghese (2003), che attribuisce questo effetto dance a ciò quando impariamo a ballare e colleghiamo nuovi passi, aumenta il sinapsi neuronale. 

Benefici nella struttura del cervello

Il suo team di scienziati dal Albert Einstein School of Medicine a New York, rivelano nel loro studio che l'esercizio aerobico della danza può ripristinare la perdita di volume dell'ippocampo, una struttura cerebrale chiave per la memoria, che col passo degli anni si restringe e causa problemi di memoria, essendo in grado di degenerare nelle demenze. Con questo hanno dimostrato che lo sforzo fisico e mentale richiesto dalla danza può aumentare la memoria riducendo il rischio di soffrire di demenza e diminuendone gli effetti, il che indica che la danza protegge il cervello a lungo termine. 

Per arrivare a queste conclusioni, ciò che hanno fatto è stato, tra le altre cose, quello che hanno fatto è stato confrontare la danza con altre attività mentali come leggere, risolvere cruciverba e hobby, ecc. e con altre attività fisiche come praticare uno sport, andare in bicicletta o camminare. Secondo i loro risultati, mentre i cruciverba diminuiscono in a 47% il rischio di demenza, ballare frequentemente lo riduce anche in a 76%. Quindi possiamo concludere quello la danza è uno dei migliori rimedi contro l'invecchiamento cerebrale.

Seguendo la linea di Joe Verghese, ricercatori dell'università canadese McGill nel 2005, hanno studiato gli effetti della danza tango in persone con malattia di Parkinson e ha concluso che la danza stimola il sistema nervoso centrale e l'attività cerebrale molto più di altre discipline sportive, poiché la relazione emotiva quando si tratta di un'attività sociale è molto più grande. Ma forse è più interessante ciò che riportano i pazienti stessi, alcuni di loro esprimono che quando la musica suona il tremore del loro corpo sfuma a scorrere con il proprio tango e ciò aiuta anche a migliorare la coordinazione e l'equilibrio.

In breve: non dimenticare di ballare

Dopo questa mostra degli effetti benefici della danza per la psiche umana, bisogna riconoscere che la danza ha effetti terapeutici sulla maggior parte delle persone, e vorrei finire questo scritto con una frase che riassume molto bene:

"La danza è la medicina attraverso il ritmo, lo spazio, l'energia, la forma e il tempo, che copre il corpo di sostanze che curano disturbi fisici e psicologici".