Imparare a controllare impulsi come la rabbia

Un commento feroce, un insulto, un'ironia o un semplice affronto sono a volte sufficienti motivi per perdere il controllo. E questo è quando la rabbia capita di prendere il controllo della situazione. All'improvviso, un caldo ci invade e reagiamo senza pensare. Controllare impulsi come questi è complesso. Quando succede, smettiamo di essere noi stessi o otteniamo davvero la nostra vera identità?

Questo dubbio è normale che ce l'abbiamo, perché è in quelle circostanze in cui agiamo d'impulso, per quella sensazione che nasce dall'interno e ci spinge ad agire quasi senza pensare. Ecco perché controllare gli impulsi è così difficile, perché sono come un riflesso.

"La rabbia nasce dalla paura e questo è un sentimento di debolezza o inferiorità. Se hai coraggio o determinazione, avrai meno paura e di conseguenza ti sentirai meno frustrato e arrabbiato ".

-Dalai Lama-

Lasciati trasportare dalla rabbia

Alcune persone sono guidate dai loro impulsi più facilmente di altre. Questo perché, come tutti sappiamo, ci sono persone irascibili e persone più tranquille. Ma è bello farsi prendere dalla rabbia?

In qualche modo, prendiamo ciò che portiamo dentro e liberiamo il nostro odio o la nostra rabbia, ma, d'altra parte, provociamo una situazione conflittuale e generiamo più odio. Quindi, cosa dovremmo fare? Contenga noi?

Molte persone si astengono dal dire qualcosa quando si sentono offesi e rilasciano il loro risentimento colpendo un muro o rompendo qualcosa che hanno a disposizione. Ma forse la soluzione è oltre: cosa succede se evitiamo quell'espressione intensa del sentimento di rabbia?

Se siamo in grado di non essere offeso quando una persona ci provoca, saremo in grado di controllare la nostra rabbia. Il noto detto: "alle parole stolte, non udenti" è il miglior riassunto di questo atteggiamento.

Pertanto, dobbiamo renderci conto che quando qualcuno tenta di offenderci o provocarci, si sta solo insultando; viene chiamato insolente, irrispettoso, immaturo, ecc. Se siamo in grado di capirlo, saremo in grado di controllare la nostra rabbia.

"Non possiamo sempre scegliere la musica che la vita ci mette, ma possiamo scegliere come balliamo"

-anonimo-

Anche se è difficile per noi, è nelle nostre mani scegliere come reagire. Sebbene pensiamo che siano gli altri a farci arrabbiare, a non alterare, in realtà non è così. Possiamo scegliere come rispondere. Controllare gli impulsi come la rabbia non è impossibile.

Sapere quando agire

È evidente che ci sono momenti in cui né la persona più paziente è in grado di contenere se stesso né di sopportare certi insulti o reati. Ma questa è un'altra questione. Ciò che possiamo controllare sono tutte quelle situazioni intermedie e, spesso, non importanti, dei nostri giorni.

E non sto dicendo che dovremmo lasciarli umiliare o insultare. Sto solo dicendo che dobbiamo sapere come gestire la situazione e non lasciarsi trasportare dalle emozioni. Dobbiamo controllare i nostri sentimenti immediati e sapere quando è meglio essere tranquilli e quando dovremmo parlare.

Dobbiamo sapere quando dovremmo sorridere e quando dovremmo astenerci dal gesticolare. Tutto questo senza metterci nei panni della codardia ma non in quello del coraggio. Dobbiamo metterci in un altro luogo: quello della prudenza.

Per controllare gli impulsi in modo efficace è necessario imparare a gestire le emozioni in modo appropriato

Nessun più coraggioso è colui che piange di più né il meno codardo. La vita ci insegna che, spesso, il coraggio più primitivo è la più grande vigliaccheria. Imparare a gestire le nostre emozioni, capire che possiamo permetterci di respirare prima di rispondere a un insulto o un commento che ci viene detto e che ci riguarda ci aiuterà a controllare gli impulsi in modo appropriato.

Tutto questo ci aiuterà, specialmente con l'emozione della rabbia. Un'emozione che può essere molto dannosa a causa della sua natura negativa e che può portare al rancore e all'odio, o qualcosa di ancora peggio. Se possiamo farlo con rabbia, ci sentiremo molto meglio perché avremo il controllo della situazione.

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