Impara a valutare il tuo sforzo (anche se altri no)

Lo sforzo è movimento, emozione e pensiero. Poche dimensioni mobilitano tutte le risorse e le energie di quei piccoli progressi e trionfi personali che facciamo ogni giorno per raggiungere un obiettivo. Quindi, se c'è qualcosa di davvero importante, sta imparando a valutare il proprio sforzo senza aspettare che gli altri lo facciano, senza tener conto di rimproveri o critiche che, lungi dall'aiutare, scoraggiano.

Quando è stata l'ultima volta che hai realizzato qualcosa? Hai in mente un progetto in questo momento? Se c'è una cosa che tutti sappiamo è quella vivere vuol dire essere sempre in movimento, generare cambiamenti, promuovere risultati, plasmare una realtà che si adatta ai nostri sogni o bisogni. Oggi possiamo mirare a preparare quella festa di compleanno per nostro figlio, domani consegnare un progetto al lavoro e tra qualche mese, forse, la nostra più grande sfida è presentarsi a un'opposizione.

Nel corso del nostro ciclo di vita tracciamo obiettivi piccoli e grandi che ci "costringono" a dare il meglio di noi stessi. E questo, come ben sappiamo, non è esattamente facile. Implica il tempo, implica lasciare da parte certe cose, richiede sofferenza in gran parte dei casi e, a volte, fino a quando non sono costretti a stabilire determinati filtri rispetto al proprio ambiente per non cadere nel sonno.

È molto probabile che uno dei nostri lettori conosca il lavoro di R. Tait McKenzie. Lo scultore, il dottore e l'atleta riflettono come nessun altro il concetto di "sforzo" nelle sue opere. Non solo aveva talento come artista, ma grazie a lui sono state stabilite le basi della fisioterapia moderna.

Quindi, una delle idee che ha sempre trasmesso sia nelle sue sculture che nei suoi pazienti era che sebbene ogni sogno, sport o obiettivo personale richiedesse grandi sforzi e sofferenza, il cervello dovrebbe sempre essere allegro. La mente è indubbiamente un altro potente muscolo per imparare ad allenarsi.

"Impara a gestire i tuoi stati, puoi essere il più talentuoso di tutti, ma se ti lasci emotivamente vincere, non otterrai nulla".

-Jordan Belfort-

Valuta il tuo sforzo, chiave per il benessere

Imparare a valutare il proprio sforzo è il primo passo della crescita personale. È camminare lungo il sentiero dell'incertezza, sostenendo la pendenza che viene tracciata non lontano dai nostri piedi. Capire questo è più del necessario per una ragione molto semplice. La strada per conquistare un obiettivo può essere infinitamente sola, ed è comune ricevere critiche, è solito percepire la sfiducia di qualcuno vicino dandoci capire che, forse, non saremo in grado di incoronare quella cima.

In questo modo, per non dubitare più di se stessi, vale la pena comprendere un aspetto relativo alla nostra neurobiologia. Il cervello umano è progettato per "crescere" con lo sforzo. In effetti, rinomati neuroscienziati, come la dottoressa Kelly Lambert dell'Università di Richmond, hanno pubblicato un interessante articolo di cui parlare una regione del cervello molto particolare relativa a questo stesso aspetto.

Esiste una rete neurale che collega il nucleo accumbens con lo striato e la corteccia prefrontale. Queste aree costituiscono ciò che il dott. Lambert chiama "il circuito delle taglie guidato dallo sforzo". Cosa significa? Fondamentalmente Quando unisci azione, pensiero ed emozione verso un obiettivo specifico, il cervello cambia, motiva e inizia a sviluppare qualcosa che può suonare per noi: la neuroplasticità.

D'altra parte, qualcosa che è rivelato anche in questo lavoro è quello il valore del proprio sforzo è la chiave per superare i disturbi depressivi ad altre realtà psicologiche complesse. Fattori come il movimento, essere coinvolti anche in compiti creativi e concentrare il nostro pensiero verso un obiettivo chiaro (recupero), a loro volta, favoriscono quel risveglio neuronale che può aiutarci a sperimentare piacevoli miglioramenti.

"L'unica cosa che conta è lo sforzo".

-Antoine de Saint-Exupery-

Qualunque sia il risultato, lo sforzo è la crescita

Ora, andiamo a un motto che, ripetuto, sembra mantra: "Chi fa del suo meglio raggiunge sempre il suo scopo". Questo messaggio che indubbiamente ci ha dato la letteratura sull'auto-aiuto ha importanti sfumature.

A volte, la società stessa non premia chi tenta di più, ma a chi lei stessa sceglie, a chi punta un dito privilegiato oa chi è "benedetto" dalla fortuna.

A volte, falliamo, non arriviamo o non raggiungiamo il successo che inizialmente credevamo. Infatti, studi come quello realizzato dal Dr. Raimond Kusurkar dell'Università di Amsterdam nel 2012, spiegano che la motivazione e lo sforzo migliorano le prestazioni degli studenti.

Tuttavia, non garantirà al 100% che questi ottengano sempre buoni voti. Ci sono molti altri fattori che determinano una valutazione. Di loro, inoltre, lo studente non controlla tutto.

Inoltre, e oltre a tutto questo, c'è un aspetto centrale: valutare il proprio sforzo è quello di piantare le basi dell'autostima e dell'autostima. Sta imparando a non dipendere dall'opinione degli altri per lavorare sui nostri progetti.

Allo stesso modo, tutti gli sforzi, indipendentemente dal risultato ottenuto, sono crescita, apprendimento e valore aggiunto. Tutte queste sono abilità eccezionali che nessuno può negare o rimuovere.

Alla fine della giornata, non importa se raggiungiamo questo obiettivo speriamo per oggi o domani. A volte, in quel viaggio insieme con lo sforzo e la motivazione, troviamo altri percorsi, altri scopi che sono più significativi per noi in un dato momento. In questo senso, l'essenziale è sempre svegliarsi con un sogno e non trascurare mai l'amore per se stessi, in cui possiamo essere orgogliosi di tutto ciò che è stato fatto finora.

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