7 hobby che possono migliorare la tua salute

Cosa passi nel tempo libero? Hai hobby o hobby che ti permettono di distrarti e disconnetterti? O sei uno di quelli che non hanno tempo per quelle cose, o anche quelli che considerano questo è un modo per perdere tempo che non ti puoi permettere? In questo articolo scoprirai hobby o hobby che possono migliorare la tua salute e perché. 

Gli hobby sono una componente essenziale delle nostre vite personali che possono anche essere benefiche per la tua salute, sia fisico, mentale e fisico. Gli hobby non sono un modo per perdere tempo, ma fornire un uso completo e produttivo del nostro tempo libero. A seconda della nostra personalità e dei nostri interessi, scegliamo le nostre attività per goderci questa volta.

In generale, Qualsiasi hobby o hobby scegliamo di goderci il nostro tempo libero considerando che i nostri interessi sono positivi per la nostra salute. Tuttavia, ci sono alcuni che sono particolarmente sani. Di seguito vediamo alcuni dei più interessanti.

Hobby che possono migliorare la tua salute a disposizione di tutti

Ci sono molti hobby che possono migliorare la tua salute. Quelli che vedremo prossimamente sono gli hobby disponibili per tutti, dal momento che non richiedono nulla di speciale da fare e possono essere praticati praticamente ovunque.

danza

Ballare, oltre ad essere una forma divertente di esercizio, ha ulteriori vantaggi, e questo è disponibile per tutti. Ballare ti permette di esercitare il tuo corpo a intensità diversa, a seconda delle tue esigenze. Inoltre, per coloro che amano ballare, è un'attività molto divertente e accessibile, che rilascia un sacco di ormoni che ti fanno sentire bene. Inoltre, la danza può essere un'attività sociale che ti permette di interagire con altre persone con gusti simili o un'attività che puoi fare a casa, comodamente.

Come esercizio fisico, la danza è un ottimo esercizio cardiovascolare che, come tale, aiuta a migliorare la salute cardiovascolare, aumentare la resistenza e rafforzare ossa e muscoli. Migliora anche la coordinazione e l'equilibrio e mantiene i muscoli flessibili.

D'altra parte, ballare è anche un bene per la salute del cervello, poiché migliora la funzione cognitiva e riduce drasticamente il rischio di demenza. Ballare è anche un bene per la salute emotiva, perché migliora l'autostima e l'accettazione del proprio corpo.

scrivere

Scrivere è un hobby che è stato coltivato per molto tempo, o scrivendo per se stessi (ad esempio, ogni giorno) o scrivendo con l'intenzione che altri lo leggano. Ed è qualcosa che chiunque può fare, dal momento che hai solo bisogno di carta e matita o di un supporto elettronico. Anche se non puoi, puoi anche leggere o dettare.

La scrittura è stata collegata a numerosi benefici per la salute mentale e fisica, come miglioramenti nella memoria, riduzione dei livelli di stress e miglioramenti nel sonno, tra le altre cose. Ad esempio, diversi studi hanno scoperto che scrivere delle loro esperienze aiuta i malati di cancro ad accettare le loro malattie, aiutandole a resistere allo stress e migliorare i risultati fisici. Un altro studio ha scoperto che la scrittura espressiva può aiutare a elaborare pensieri ed emozioni mentre potenzia il tuo sistema immunitario.

Scrivere finzione è anche molto utile per la salute mentale. Essere in grado di controllare il mondo che crei completamente può essere un modo eccellente per trasmettere idee, sentimenti e pensieri, oltre a eseguirli ed esplorarli in un ambiente completamente innocuo. Questo è un modo eccellente per rilassarsi e un buon modo per stare calmo.

Ascolta la musica

L'ascolto della musica può anche giovare alla salute mentale e fisica. In effetti, la musica ha una grande influenza sulla neurochimica. La musica può stimolare il sistema immunitario del corpo, diminuire i livelli di stress e ansia e alleviare la depressione.

In questo senso, uno studio condotto da Jenny Hole, Martin Hirsch, Elizabeth Ball e Catherine Meads lo ha trovato nei pazienti in attesa di un intervento chirurgico, l'ascolto della musica è stato più efficace nel ridurre l'ansia rispetto ai farmaci. Inoltre, ascoltare e suonare musica era correlato a livelli più bassi di cortisolo, noto come "ormone dello stress".

Non c'è dubbio che la musica ci fa sentire meglio ed è grande per il nostro benessere emotivo. In effetti, è un ottimo modo per rendere le cose un po 'più semplici.

Altri buoni hobby per la tua salute

Ci sono molti altri hobby che fanno bene alla tua salute fisica, mentale ed emotiva. Ad esempio, il giardinaggio. Il giardinaggio, oltre ad essere una buona attività fisica, è anche un passatempo eccellente per il cervello. Inoltre, la pratica del giardinaggio è stata collegata a un minor rischio di demenza. Questo hobby è stato anche collegato a una riduzione del rischio di infarto e ictus.

Un altro passatempo molto sano è prendersi cura di un animale domestico. Avere e prendersi cura di un animale domestico non solo offre molte opportunità per l'esercizio, soprattutto all'aria aperta, ma promuove anche la socializzazione. Inoltre, gli studi hanno scoperto che può anche aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo e trigliceridi e le sensazioni di solitudine.

Il volontariato è un altro modo per trascorrere il tempo libero molto interessante. Il volontariato può aiutare a dare un senso di realizzazione e di scopo. Il volontariato può aiutarti a sentirti bene con te stesso e può aiutare gli altri allo stesso tempo.

Un altro ottimo modo per occupare il tempo libero è praticare lo yoga. Una delle cose migliori dello yoga è che è utile a qualsiasi età e livello di fitness. Lo yoga aumenta la forza fisica, aumenta l'energia e promuove la salute cardiovascolare e circolatoria. Inoltre, lo yoga aiuta a ridurre lo stress e ad essere più produttivo.

Come vediamo, ci sono numerose opzioni di intrattenimento salutare che ci permettono di rafforzare la nostra salute fisica e psicologica. Molti esperti raccomandano di avere almeno 10 hobby che ci permettono di crescere e non decadere nei momenti di difficoltà. È tempo di fare una lista.

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