7 chiavi buddiste per affrontare la rabbia

I buddisti pensano che affrontare la rabbia richiede addestramento. Per questo, ci sono determinati atteggiamenti e virtù da sviluppare. Quindi, la rabbia non causerà conseguenze gravi, né diventerà una forza autodistruttiva.

Ora, sentirsi arrabbiato è completamente normale. Il problema è che se non sappiamo come guidarlo, possiamo ferire gli altri e noi stessi. Non dimentichiamo che a volte arrabbiarsi per pochi minuti cambia un'intera vita.

"La mente è tutto In quello che pensi di diventare".

-Budda-

Nel buddismo insiste sulla meditazione come un modo per ottenere maggiore autocontrollo e coscienza. Allo stesso modo, ci sono alcune chiavi che, insieme alla meditazione, contribuiscono a questo apprendimento per affrontare la rabbia. Questi sono sette di loro.

1. Accetta, un asse per affrontare la rabbia

buddismo sottolinea che il modo migliore per iniziare a gestire la rabbia è accettare che ci dispiace. Sembra un truismo, ma molte persone danno un nome diverso alla rabbia. Cercano di ammorbidirlo o inventarlo perché sembra deplorevole sentirlo.

Nessuna emozione è di per sé negativa o positiva. Il negativo o positivo dipende da come gestiamo ciò che ci accade e sentiamo. Gli esseri umani sono soggetti a sperimentare tutti i tipi di sentimenti, l'importante è riconoscerli e accettarli.

2. Essere un eroe

Se di fronte alla rabbia l'unica cosa che facciamo è esplodere e dare libero sfogo ai nostri impulsi, significa che siamo ancora molto deboli trattare con rabbia. Quest'ultimo è raggiunto solo da spiriti forti, eroi. Sanno che chiunque lasci andare la rabbia senza controllo tende a generare nuovi mali.

L'eroismo non sta reagendo e sta praticando la pazienza. Non si tratta di lasciarsi trasportare, di aspettare, per non diventare prigionieri dei nostri impulsi. Dobbiamo darci un po 'di tempo per rispondere alla situazione in modo intelligente.

3. Realismo

La rabbia è un'emozione che ci mette a rischio e che minaccia la nostra salute fisica e mentale. Non è un alleato, ma al contrario: un nemico. Tuttavia, è comune vedere una fantasia, secondo la quale, lasciare fuori la rabbia senza controllo è un modo per ribadire noi stessi.

Non possiamo lasciarsi trasportare da quel miraggio. anche, È possibile che la stessa rabbia ci porti a sovradimensionare la situazione. Ecco perché è importante andare al realismo. La situazione o la persona ci sta causando un danno così grave? Cerchiamo davvero di danneggiarlo o di essere distruttivi, portandoci a una soluzione?

4. Osservazione

L'auto-osservazione è un modo molto utile per affrontare la rabbia. Prima di reagire, è bene fermarsi un momento per esplorare cosa succede nel nostro corpo. Quali muscoli sono tesi? Come sentiamo i nostri visceri? Come è il nostro respiro?

anche, è importante esplorare le idee che passano per la nostra mente. Invece di pensare all'altra o alla situazione che genera disagio, focalizziamo la nostra attenzione su noi stessi. Questo esercizio di osservazione ha un grande potenziale per ridurre questa emozione.

5. Imparare dal nemico

Il buddismo consiglia di prendersi cura, proteggere e preservare il nemico. All'inizio può sembrare contraddittorio, ma in realtà è un modo compassionevole e intelligente per affrontare la rabbia. La domanda è: cosa posso imparare da quella persona, quell'oggetto o quella situazione che mi provoca rabbia?

È importante che siamo disposti a scendere a compromessi. Pensare che non siamo possessori della verità, né altri devono essere d'accordo con noi. Proviamo a trovare la validità di ciò che ci si oppone. Sicuramente, qualcosa è davvero in quell'altro.

6. Ricorda la morte

È molto comune trovare persone che hanno avuto esperienze di quasi morte che hanno cambiato la loro prospettiva. Succede perché questo tipo di situazioni lo mostrano in modo crudele tutto finisce, compresa la nostra vita. Per questo motivo, non è buono sprecarlo senza senso.

così una buona idea sarebbe chiedere quanto sarebbe importante quella persona o situazione, se questo fosse l'ultimo giorno della nostra vita. Sarebbe utile dedicare le ore rimanenti a quella situazione, a quella sensazione oa quella persona?

7. Pianta

Secondo i buddisti, e il buon senso, di solito raccogliamo ciò che seminiamo. Pertanto, siamo responsabili per la nostra sofferenza. Se seminiamo distruzione, raccoglieremo lo stesso. Se iniziamo un ciclo di violenza, prima o poi, ne saremo vittime.

pertanto, dobbiamo prenderci cura del nostro modo di reagire, pensare al nostro benessere e prendere coscienza delle implicazioni che questo può portare. Sotto uno stato di rabbia è impossibile. Quindi la cosa appropriata è darci un margine per riflettere.

Soprattutto tutte queste chiavi del buddismo per affrontare la rabbia, ricordaci che agire impulsivamente porta quasi sempre conseguenze negative. È la nostra mente che dovrebbe dirigere le nostre azioni e non le azioni condizionare la mente.

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