6 posture yoga per migliorare la digestione

Lo yoga è un tipo di esercizio fisico molto sano e completo, così che praticarlo ci permetterà di ottenere grandi benefici a livello fisico e mentale. Per applicare più concretamente questo tipo di pratica, ti mostriamo alcune posizioni yoga per migliorare la digestione.

A causa della grande quantità di elementi chimici presenti nel cibo, insieme alle intolleranze che alcune persone soffrono e allo stress del giorno dopo giorno, c'è un considerevole rischio di soffrire di digestioni pesanti. Con questo tipo di esercizi di yoga, possiamo aiutare il nostro corpo a fare una migliore digestione.

1. Postura del gatto e postura della mucca

Nella prima di queste posizioni yoga per migliorare la digestione, Inizieremo mettendoci a quattro zampe, sulle mani e sulle ginocchia, che ci allineeremo rispettivamente con le spalle e con i fianchi. Una volta che adotteremo questa posizione, alterneremo la curvatura della nostra schiena, in modo che la mettiamo in modo convesso - la posizione del gatto - e concava - la posizione della mucca-.

Nel frattempo, respireremo profondamente durante l'esercizio. così possiamo eseguire un massaggio sui nostri organi interni, stirando e comprimendo l'intestino, in modo che le cellule epiteliali, responsabili del corretto funzionamento dell'intestino, ricevano più sangue.

2. Postura del cane sottosopra

Per questa posizione, inizieremo in posizione di tavola, a faccia in giù e disponendo le braccia e le gambe estese e allineate con le spalle e l'anca.. Usando i nostri muscoli centrali, porteremo i nostri fianchi avanti e indietro. Inoltre, per allungare la schiena, pieghiamo un po 'le ginocchia per allungare la colonna vertebrale e aprire le spalle. In questa posizione, possiamo usare respiri profondi per portare aria al nostro addome, portando l'area dell'ombelico su e dentro per nutrire l'intestino.

3. Postura del triangolo

Inizieremo la terza di queste posizioni yoga per migliorare la digestione posizionandoci in piedi. Quindi faremo un ampio passo avanti, allungando la gamba che rimane dietro, mantenendola dritta. Successivamente, gireremo il piede della gamba in avanti di 45 ° verso l'esterno.

Lentamente, inclina il busto verso la gamba in avanti e metti la mano sullo stinco o sul pavimento, mentre prendi l'altro braccio allungato verso l'alto. Infine, allungare la testa e portare il coccige sul lato opposto. Una volta terminato l'esercizio, incorporalo un po 'alla volta e ripetilo con l'altra gamba e verso l'altro lato.

4. Postura estesa del cane

Inizieremo questa posizione mettendoci a quattro zampe, simile alla posizione del cane e della mucca. Ora, mantenendo l'anca nella stessa posizione, portiamo le mani in avanti con le braccia tese. Nel frattempo, rilasciamo la testa in modo che appoggi a terra e la gravità raggiunga l'area del cuore. In breve, Questa posizione è ideale per allungare l'addome e alleviare eventuali crampi allo stomaco causati da una cattiva digestione di un pasto pesante e pesante.

Le posture yoga per migliorare la digestione sono una pratica altamente raccomandata che aiuta anche ad eliminare l'affaticamento derivante dai processi di digestione.

5. Postura del ponte

Per adottare questa posizione yoga, dobbiamo stare sulle nostre spalle e inarcare le nostre spalle per comprimere gli organi digestivi. In questo modo, possiamo stimolarli e incoraggiare l'arrivo di sangue verso di loro. Quindi possiamo eliminare qualsiasi tipo di affaticamento dovuto alla digestione.

Posizioneremo i piedi piatti sul pavimento, il più vicino possibile ai glutei, espirando e spingendo i piedi e le braccia contro il pavimento mentre allunghiamo le ginocchia in avanti. Sarà sufficiente con circa 10 respiri profondi, mentre torniamo poco alla volta alla posizione iniziale.

6. Rotazione supina

Mettendoci distesi sulla schiena e sollevando la gamba destra dal pavimento, mentre guidiamo il ginocchio verso il petto, gireremo l'anca a poco a poco mentre passiamo la gamba destra a sinistra, il tutto senza muovere o girare il tronco.

Inoltre, per un allungamento più profondo grazie a questa posizione, mettiamo la mano sinistra sul ginocchio destro. In caso di non usare il braccio sinistro per esercitare pressione verso il basso, estenderemo entrambe le braccia verso ciascun lato del corpo. Per questa posizione è consigliabile essere particolarmente rilassati e mantenere la postura per diversi secondi mentre si fanno respiri profondi.

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