5 tipi di meditazione e i suoi benefici

Ci sono diversi modi di meditare, alcuni lo direbbero addirittura ci sono tante forme quante le persone. Tuttavia, possiamo identificare diversi tipi di meditazione, anche se non fanno una quantità esatta e le fonti non sempre coincidono.

La meditazione è a preghiera, preghiera o riflessione intima che è normalmente praticata in silenzio su qualche argomento spirituale o trascendente. Al giorno d'oggi, la definizione dovrebbe essere più ampia, poiché copre le terre non religiose. Comunque sia, si tratta di un momento personale e intimo caratterizzato dalla riflessione.

Tipi di meditazione

Le varie forme di meditazione sono direttamente collegate allo scopo della meditazione. A seconda dell'obiettivo, la meditazione di maggior successo sarà l'una o l'altra. È difficile identificare un numero esatto di tipi di meditazione, sebbene possiamo stabilire alcuni tipi principali.

I vari tipi di meditazione sono spesso associati a correnti religiose come il buddismo. Quest'ultima religione ha molte forme di manifestazione, che si riflettono chiaramente nelle manifestazioni della meditazione.

Meditazione buddista

Lo stesso Buddha raccomandò di avvicinarsi alla natura per meditare: sedersi sul pavimento o su un cuscino zafu in uno spazio tranquillo della natura fornisce l'ambiente ideale per iniziare la meditazione. In questo tipo di meditazione, il primo passo è promuovere uno stato di massima attenzione e tranquillità.

Sebbene ci siano diversi tipi di meditazione buddista, tutti concordano sulle tecniche contemplative, che sono mirate a raggiungere un'alta comprensione e il nirvana.

Meditazione Zen o zazen

Questo tipo di meditazione inizia da a principio minimalista che permette la tranquillità. Nelle stanze o classi in cui viene insegnato questo tipo di meditazione non ci sono praticamente oggetti, i fondi sono neutrali e, soprattutto, regna il silenzio.

Per la meditazione Zen è postura e respiro molto importanti. La colonna deve essere posizionata diritta quando ci si siede su una sedia, un cuscino o una panca. Per quanto riguarda le gambe, sono posizionate trasversalmente, preferibilmente. Le mani devono essere l'una sopra l'altra.

Infine, diamo libero sfogo a a respirazione rilassata e naturale. Anche se può sembrare molto semplice, la meditazione Zen è complessa da padroneggiare, poiché implica il controllo totale sul corpo e sulla mente.

Meditazione trascendentale

MT non è legato alle credenze religiose, né richiede una postura concreta, né uno stato mentale, né un mantra. Si tratta semplicemente di rimanere calmi durante un periodo di tempo generalmente di circa 20 minuti. Le persone che praticano MT di solito lo fanno due volte al giorno.

Meditazione Vipassana

Questa tecnica di meditazione è uno dei più antichi in India. È considerato un processo di auto-purificazione, per cui è necessaria una concentrazione prima nel respiro, più tardi nel corpo, con lo scopo di comprendere le verità universali dell'impermanenza, della sofferenza e dell'assenza dell'ego.

Meditazione taoista

Nella meditazione taoista l'obiettivo è usa l'energia chi, sentilo e lavoraci. Spesso, la pratica di questa meditazione passa attraverso la sensazione di quell'energia in tutto il corpo.

Altre lezioni di meditazione

Meditazione guidata

Lo è una delle forme moderne di meditazione, e possiamo trovarla nei centri specializzati, ma anche nei social network e piattaforme come YouTube o Spotify. La premessa principale della meditazione guidata è, appunto, la presenza di una guida spirituale. Questa persona ci aiuta a superare le difficoltà della meditazione, specialmente quando stiamo iniziando.

Meditazione consapevole

Questo tipo di meditazione moderna pone molta enfasi sulla coscienza. In un mondo in cui svolgiamo molte attività inconsciamente o senza molta attenzione, è necessario dare valore alle pratiche che richiedono tutta la nostra concentrazione.

Meditazione nello yoga

Molte delle pratiche yoga includono, iniziano o terminano con una meditazione. Questo è un bene complemento per qualsiasi pratica yoga: Aiuta a trovare uno stato di tranquillità molto utile per la pratica di asana.

Ci sono molte meditazioni se consideriamo le interpretazioni tradizionali e moderne. È importante scegliere bene qual è il migliore per noi, poiché a seconda della nostra attività fisica e mentale avremo bisogno di una classe o di un'altra.

Meditazione: quali benefici ci offre? Praticare la meditazione ci dà molti benefici. Scopri quali sono alcuni di loro e inizia a metterli in pratica. Leggi di più "