5 passi per superare una memoria traumatica

Il superamento di una memoria traumatica è, nella maggior parte dei casi, un compito difficile che deve essere affrontato prima che ferisca le persone per tutta la vita e cambi la loro personalità e il loro modo di essere.

Il trauma è definito come una ferita psichica subita dalle persone come conseguenza di un evento negativo nella loro vita, che li colpisce in modo drammatico causando loro dolore ed angoscia emotiva.

Non possiamo cambiare il passato, quell'esperienza che ci ha causato così tanto dolore (la morte di una persona cara, una relazione complessa o aver subito abusi durante l'infanzia) fa parte della nostra esistenza e, a volte, ha un grande valore come esperienza educativa vitale, anche se non lo siamo consapevole di questo: ci insegna e ci prepara ad affrontare situazioni simili in futuro.

Resilienza: l'evoluzione della memoria traumatica

È curioso come di fronte a un'esperienza traumatica ci siano persone che escono più forti. I traumi e le nostre debolezze possono essere trasformati in una pratica positiva finché siamo in grado di integrarli nelle nostre vite e adattarci.

Estrarre un'esperienza positiva di un evento traumatico non dipende solo dalla capacità di una persona ma dal raggiungimento degli eventi in cui diverse persone ed elementi intervengono per uscire rafforzati da questa situazione e, quindi, imparare da essa.

Un chiaro esempio di resilienza è la storia che la famiglia Álvarez Belón visse nel dicembre 2004. In quel giorno, María ed Enrique si godevano le vacanze natalizie in Tailandia con i loro tre figli.

Quando è arrivata l'onda dello tsunami, le loro esperienze personali sono cambiate per sempre. Oggi, molti anni dopo quella tragedia che ha portato decine di migliaia di vite sulle rive del Pacifico, la vita familiare procede con assoluta normalità, coesistendo con il cambiamento che ha prodotto il forte impatto dell'evento.

Blocco dei ricordi come meccanismo di difesa

La nostra memoria lavora selettivamente con i ricordi che conserva e in situazioni traumatiche; cioè, in questi casi la nostra memoria attiva un meccanismo di difesa per ignorare il passato ed essere in grado di continuare in avanti.

Questo meccanismo di difesa nello sforzo di proteggere dalle situazioni traumatiche vissute, blocca i ricordi negativi per evitare la sofferenza di dover rivivere quei momenti. L'amnesia agisce come uno scudo di protezione contro ciò che non possiamo assimilare a causa del dolore che ci causa.

È comune evitare i pensieri associati alla memoria traumatica e persino evitare quelle situazioni, attività, oggetti o persone che ci portano a ricordare cosa è successo. Tuttavia, la congiuntura di non ricordare queste situazioni traumatiche non elimina l'effetto negativo che quegli eventi ci hanno causato. Il dolore, il dolore, la paura o la rabbia sono ancora presenti.

Come superare una memoria traumatica

Fidati di chi ti circonda

Cerca di circondarti di persone che ti ascoltano e ti sostengono. Parla di ciò che ti accade, esternalizza i tuoi sentimenti riguardo ai ricordi che ti tormentano e non ti permettono di goderti la vita. Le persone di cui ti fidi ti supporteranno e saranno d'accordo con te.

Può capitare che a volte il trauma sia il risultato di ciò che è stato percepito e non di ciò che è realmente accaduto. Ad esempio, una persona durante la sua infanzia si sentiva rifiutata o non desiderata, ma questo non significa che in effetti fosse così. Tuttavia, dopo averlo vissuto per così dire, subirà tutte le conseguenze derivanti da un trauma emotivo.

Prenditi il ​​tuo tempo per recuperare

Dopo ogni evento traumatico c'è sempre un processo di recupero finché non ci riscattiamo emotivamente. Se hai vissuto un'esperienza così negativa, il tuo corpo e la tua mente ne risentiranno. Questa situazione comporta cambiamenti a livello fisico, comportamentale e nel modo in cui affronti la tua vita da quel momento.

Il completamento del processo di recupero dipenderà da ogni persona, È difficile porre un limite, dal momento che parliamo di emozioni. È considerato un momento chiave in cui siamo in grado di guardare al passato e ricordare senza dolore intenso quello che è successo.

Cerca un aiuto professionale

In alcuni casi, la causa del trauma non è chiara. La cosa principale in questo caso è scoprirlo per capire la ragione del problema e da lì per mettere una soluzione. È consigliabile andare da un professionista cosicché attraverso il lavoro terapeutico possiamo trovare l'origine di quel caos emotivo.

Dedicati al tempo

Prova a reindirizzare la tua vita riflettendo su come affrontare il futuro. Cerca gruppi di supporto in cui parlino di esperienze simili per esprimere i tuoi dubbi, le tue paure e le tue emozioni, in un ambiente accogliente e dove ti capiranno.

Riprendi la tua vita sociale, rimani con il tuo gruppo di amici. L'importante è che tu rimanga attivo. Andare in un corso o in un meeting center servirà da distrazione e aumenterà la tua autostima. Fare esercizio fisico. Forza, flessibilità ed equilibrio sono i tre pilastri su cui è costruita la nostra salute, specialmente quando la memoria traumatica ci attanaglia.

Dai alla tua vita un significato

Se cerchi un significato nella tua vita, la tua valutazione personale aumenterà e troverai una giustificazione per le tue azioni. Impedirai che l'angoscia indebolisca il tuo umore e, oltre a rafforzare la tua capacità di recupero, impedirai alla memoria traumatica di invadere la tua vita quotidiana.

Viktor Frankl lo disse la ricerca del significato della vita è l'essenza della nostra esistenza. Che la nostra felicità dipende dall'atteggiamento degli esploratori con cui ci muoviamo nel mondo.

La scatola di Pandora non aperta: il trauma Il trauma è vissuto come una sofferenza senza fine, un senso di angoscia infinita e persino la paura della propria paura. Interrompe la storia della storia personale, ma la vita segue il suo ritmo, mentre le sensazioni e i ricordi traumatici rimangono intrappolati nella mente, nel corpo e nel cervello, dirigendo il presente. Leggi di più "