5 motivi per cui dovresti bere acqua secondo scienza

Il consumo giornaliero di acqua rimane uno dei principali consigli per una vita sana da esperti e operatori sanitari. In realtà, ci sono molte ragioni e ragioni elencate da coloro che bevono acqua. Ora, perché è così necessario?

"Migliaia di persone sono sopravvissute senza amore, nessuna senza acqua", ha detto il poeta e saggista W. H Auden. Tuttavia, bere acqua ti aiuta molto più che a sopravvivere. Potrebbe sorprenderti quanto ti possa giovare per idratarti correttamente. Approfondiamo. 

"L'acqua, l'aria e la pulizia sono i prodotti principali della mia farmacia".

-Napoleone Bonaparte-

Principali ragioni per cui dovresti bere acqua

Bere troppa acqua può essere pericoloso per la salute, ora Mangiare troppo poco può anche influire sulla nostra prestazione quotidiana. Sebbene ci siano molte ragioni per cui l'idratazione è importante, la scienza ha dimostrato che l'assunzione di una quantità sufficiente di liquidi causa principalmente i seguenti benefici.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda di bere almeno due litri di acqua al giorno per mantenere il corpo sano e idratato.

L'acqua ti consente di eseguire il massimo

L'esercizio fisico porta a un aumento della sudorazione e, quindi, causa disidratazione, oltre ad un aumentato bisogno di acqua nel corpo.

così, le prestazioni fisiche possono essere seriamente compromesse solo perdendo il 2% dei liquidi nel corpo, causando affaticamento, perdita di controllo della temperatura corporea e meno motivazione. Inoltre, svolgere qualsiasi attività fisica sarà molto più difficile, sia dal punto di vista organico che mentale. Per questo motivo, la sostituzione di liquidi è così importante per godere di buona salute.

Alcuni studi dimostrano che un buon livello di idratazione non solo impedisce che tutto ciò accada, ma anche Può anche ridurre lo stress ossidativo che accompagna le attività ad alta intensità.

Promuove la funzione cerebrale

Il livello di idratazione ha un grande impatto sulla funzione cerebrale. Gli studi dimostrano che anche un modesto livello di disidratazione (tra l'1 e il 2%) può influenzare la concentrazione, l'umore e persino il mal di testa. È stato anche scoperto che una moderata perdita di liquidi aumenta la sensazione di affaticamento e ansia e riduce la memoria di lavoro.

Portare sostanze nutritive a tutto il corpo

Sebbene l'acqua pura non contenga sostanze nutritive in sé, può assorbire alcuni minerali e trasportarli attraverso i diversi organi del corpo. Ad esempio, l'acqua minerale in bottiglia a volte può contenere minerali sani di cui il corpo ha bisogno, come sodio, magnesio e calcio.

anche, Questo liquido è responsabile del trasporto di sostanze nutritive all'interno delle cellule, aiutando allo stesso tempo ad eliminare i prodotti di scarto di questi.

Aiuta il tuo corpo a regolare la temperatura

L'acqua è eccellente per assorbire e trasferire calore all'interno del corpo. In effetti, è il principale meccanismo dell'essere umano per regolare la sua temperatura.

L'acqua ha una capacità di assorbimento del calore relativamente alta. Ciò significa che il fluido in ogni cellula del corpo può fungere da scudo contro i repentini sbalzi di temperatura. Questo è anche il motivo per cui i professionisti Raccomandano sempre di bere molta acqua in climi caldi o ambienti caldi.

Aiuta a prevenire e curare il mal di testa

Mal di testa da disidratazione può sentirsi come un mal di testa sordo o un'emicrania intensa. In alcuni casi si verifica solo in caso di grave mancanza di liquidi, ma in altri si presenta molto facilmente.

La disidratazione è spesso la causa principale delle emicranie in molte persone. Tuttavia, nuovi studi dimostrano che L'acqua può essere un modo efficace per curare e persino prevenire il mal di testa non correlato a questo disturbo.

Quanta acqua devi bere al giorno?

La maggior parte degli scienziati e degli operatori sanitari concordano sul fatto che non esiste una quantità esatta di liquidi per tutti. È molto meglio bere acqua in base al sesso, al peso, al livello di attività fisica e alle condizioni meteorologiche.

Calcolare questo può essere difficile, ma la tecnologia rende facile per noi. Oggi ci sono molte applicazioni che ti aiutano non solo a controllare l'acqua che bevi ogni giorno, ma anche a calcolare quanto dovresti bere basandoti su tutti questi parametri.

Tieni presente che quando parliamo dei motivi per cui dovresti bere acqua ci riferiamo solo a questo liquido. Tuttavia, puoi integrare la tua assunzione in molti modi, ad esempio prendendo infusi, succhi, frullati, latte, yogurt, zuppe e creme o anche frutta e verdura.

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