5 esercizi per migliorare la tua intelligenza emotiva

Perché è così importante migliorare la tua intelligenza emotiva? L'intelligenza emotiva è quella dimensione della nostra vita che dovremmo tutti sviluppare e gestire correttamente. Sapere come ascoltare, comprendere le emozioni degli altri e controllarne le proprie, saper comunicare e promuovere il rispetto reciproco dove tutti vinciamo, è essenziale.

È un tipo di intelligenza che dovrebbe essere inclusa nel programma scolastico delle scuole, per sviluppare nei bambini fin da piccole quelle abilità di base. L'intelligenza emotiva è un modo di auto-conoscenza, autocontrollo e anche espressività, per conoscere i limiti di se stessi e, allo stesso tempo, segnarli davanti agli altri. Evitando possibili manipolazioni.

Come già sapete, non è più intelligente chi ha un C.I più alto, o chi ha un lavoro migliore e si dedica ad accumulare "cose". La vera intelligenza è quella che è associata alla vera felicità, quello che ci rende orgogliosi di ciò che siamo e di ciò che abbiamo. Sii molto o poco.

"La persona emotivamente intelligente ha competenze in quattro aree: identificazione delle emozioni, utilizzo delle emozioni, comprensione delle emozioni e regolazione delle emozioni."

-John Mayer-

così, mostraci alcuni semplici esercizi per migliorare la tua intelligenza emotiva. Provalo, forse all'inizio costa, ma ne vale la pena.

1. Conoscere se stessi

Conoscersi è un'avventura che dura una vita. Ma ciò viene conseguito, a turno, giorno per giorno, contrassegnando gli scopi e ponendoci domande. Est, è un esercizio di introspezione che ci segna ogni mattina. Chiediti cosa vuoi oggi e cosa domani.

Quando arriva la notte, analizza come ti sei sentito durante il viaggio. Hai recitato come volevi? Ti sei espresso, difeso secondo i tuoi valori? Puoi usare la carta classica, un diario o il tuo libro di pensieri. È un esercizio molto semplice ma allo stesso tempo illustrativo. Fai domande, informati su di te.

"Conoscere te stesso è l'inizio di ogni saggezza".

-Aristotele-

2. Regolazione emotiva

Pensa alle tue emozioni come su una scala, non vale la pena raggiungere gli estremi, figuriamoci nel dramma, perché a lungo termine finiamo sempre per perdere. Non lasciarsi manipolare o andare a risposte piene di rabbia o rabbia. L'ideale è quella via di mezzo. Non toccare mai i limiti delle tue emozioni.

Quando noti che stai per "cadere" o "esplodere", visualizza una piccola stanza silenziosa e ariosa. È il tuo palazzo dei pensieri. Prima di agire, pensa, ragiona e analizza la situazione. Solo dopo aver raggiunto l'autoregolamentazione prende una decisione. Ma prima, pensa prima di recitare in quella stanza privata che ti calma.

Nessun altro ha il controllo sulla tua vita più di te stesso, non dimenticarlo mai. Quindi non lasciare che ti portino nella terra di altre persone dove perdiamo la nostra calma o la nostra identità. Lavora il tuo equilibrio interiore.

3. Empatia per migliorare la tua intelligenza emotiva

L'empatia è un concetto che tutti conosciamo e apprezziamo, ma non lo mettiamo in pratica quanto dovremmo. È più facile per noi metterci nei panni di quelle persone che ci trasmettono sentimenti più positivi. Ci identifichiamo meglio con loro e il livello di comprensione e approccio è più intenso.

Ma, e se un giorno provassimo ad entrare in empatia con chi ci disturba? Pensa a quel capo che, per esempio, ti rispetta così poco o è un partner che parla sempre male degli altri e che cerca solo problemi. Prova a "mettiti nei panni" dell'altro e magari scoprirai cosa c'è dietro di loro: insicurezza, bassa autostima ... provalo, può essere un buon apprendimento.

4. Auto-motivazione

Forse oggi non ne hai voglia, non ne ha voglia. Ma da questo momento faremo un semplice esercizio: diamo un'occhiata al buon lato delle cose, lasciando il negativo retrocesso. Alzati ogni giorno pensando a qualcosa che vuoi e vuoi ottenere.

La vita senza illusione non è vita. Trova la tua motivazione quotidiana.

A volte qualsiasi insignificanza ci è utile. Termina la giornata in quella caffetteria che non hai ancora inserito. Fai una chiamata a quella persona che fa così tanto che non vedi. Compra un nuovo vestito Pianifica un weekend. Iscriviti per un corso di yoga o pittura. Sorridi un po 'di più ...

5. Abilità sociali

Cercheremo di comunicare un po 'meglio, e non solo attraverso le parole, ma anche attraverso i gesti. Avvicinati alle persone che hai intorno a te, disegna un sorriso, offri una carezza, una pacca sulla spalla o un abbraccio. Vedrai che la reazione di chi ti sta intorno è diversa.

Cerca e offri emozioni positive, cerca di ascoltare un po 'meglio chi è di fronte a te e scruta il tuo sguardo. Potresti scoprire molte più cose che con parole semplici. Mettilo in pratica per migliorare la tua intelligenza emotiva ed essere più felice, rendendo felici anche gli altri.

Educare aiuta a sviluppare il cervello attraverso le emozioni Per dare al mondo bambini più felici e di maggior successo, dobbiamo imparare a sviluppare e comprendere il cervello dei nostri bambini. Leggi di più "