5 esercizi per affrontare ciò che ti fa male

Sicuramente nessuno ti ha insegnato ad affrontare ciò che ti ferisce direttamente, proprio come potresti insegnare la matematica a scuola. Forse ti hanno sempre detto "non piangere", "il tempo guarisce tutto", "passerà" ... Ma niente di tutto ciò ti ha aiutato, ti ha fatto sentire peggio. Pertanto, oggi proponiamo 5 esercizi per affrontare ciò che fa male a te e coloro che potrebbero non averti mai parlato.

Ignorare il dolore che senti o cercare di ignorarlo non è un'opzione. Questa emozione ha bisogno di uno sguardo diretto, anche se fa male, e affrontalo in modo da non rimanere impigliato e continuano a erodere la nostra pelle per molti anni.

1. Impara a lasciare andare il dolore

Fare il primo degli esercizi per affrontare ciò che ti fa soffrire così solo avrai bisogno di una matita o di un piccolo oggetto che non si rompa. Tienilo in mano e stringilo forte, per quanto puoi. Ora, immaginerai che quell'oggetto siano le tue emozioni, i tuoi pensieri o quella persona che non ti fa bene.

All'inizio, spremere quell'oggetto sarà scomodo. Ma poi finirà per ferire la tua mano. Quando ciò accade, lascia andare e lascia che quell'oggetto, nel quale hai visualizzato tutto ciò che ti ferisce, cada a terra. Notate come siete stati in grado di lasciar andare e come vi siete aggrappati a lui. Lo stesso vale per tutte quelle emozioni o persone che ti causano così tanto dolore. Puoi rilasciarli.

Quando ci aggrappiamo a certe situazioni, consideriamo che sono già parte di noi anche se ci feriscono e non siamo in grado di renderci conto che siamo noi a scegliere di soffrire. In qualsiasi momento, possiamo distaccarci.

2. Guarda come parli a te stesso

Questo secondo degli esercizi per affrontare ciò che ti fa male ti aiuterà a capire come parli tu stesso. Forse credi di farlo in modo positivo, ma rimarrai sorpreso quando scoprirai che dedicherai più frasi e pensieri negativi di quanto pensassi. Per farlo bene ti daremo un esempio.

Immagina di essere in palestra e che qualcuno inizi una conversazione con te. Quando dici addio, l'altra persona dice "Sono contento di averti parlato" e tu sei lento a reagire. Sei un po 'nervoso e rispondi un po' insicuro "la stessa cosa". Quando cammini verso gli spogliatoi non puoi smettere di pensare a quanto sei stupido e al ridicolo che fai sempre quando parli con altre persone.

L'importante è che tu sia consapevole di tutte queste situazioni e che, appena puoi, ti trovi di fronte a uno specchio e ti dici cosa hai pensato. È positivo? Quanto negativo vorresti che fosse? Noterai come riesci a battere la tua autostima più e più volte senza esserne consapevole, solo soffrendo i suoi effetti.

3. Ancora al presente

Un modo per affrontare ciò che ti fa male è mettere in pratica un altro esercizio, ancorandoti al presente. Sicuramente conosci la tecnica della consapevolezza. Pertanto, vedremo come puoi concentrarti sul momento presente, dimenticando il passato e il futuro per un momento, poiché è lì che il dolore è.

Per una settimana, scegli qualcosa che vuoi guardare. Ad esempio, il lunedì, come respiri, martedì su come i tuoi piedi sono a contatto con il terreno, mercoledì su come l'acqua ti spazzola la pelle quando ti lavi le mani, i piatti o la doccia ... Fai lo stesso per il resto dei giorni della settimana. Questo ti aiuterà ad apprezzare le piccole cose e farti perdere un po 'di più ciò che ti fa male.

Tenersi aggrappati a ciò che ci ferisce ci impedisce di godere delle piccole cose, perché tutto ruota intorno a quel dolore che possiamo rilasciare in qualsiasi momento.

4. Mettiti nel peggiore

Questo quarto degli esercizi per affrontare ciò che ti ferisce ti consentirà di sottrarre il dramma alla situazione che ti sta facendo soffrire. Molte volte le emozioni offuscano la visione in modo tale che sembra che tutto sia terribile. Per questo motivo, proverai a metterti nel peggio.

Immagina che il tuo partner e tu non stia bene. Ti sei aggrappato a una relazione che ti fa male per un po 'ed è difficile per te porre fine a questo. a volte, Vedi chiaramente la decisione che devi prendere, ma la paura ti invade e ti impedisce di agire. Anche se è difficile, entra nel peggio.

Qual è il peggio che potrebbe accadere? Forse, stare da solo, essere diverso dal resto dei tuoi amici per non avere un partner, non essere con qualcuno che ti amerà come coppia ... Ti suggeriamo di scrivere tutte queste circostanze difficili, ma non drammatiche. Quindi, ti renderai conto che molte cose che hai messo non sono così gravi.

Per ogni risposta, prova a spiegare perché dovresti essere ferito. In alcuni casi, vedrai che non ottieni una risposta che non sia assurda. In altri, sarai consapevole che è vero che una situazione può far male, ma ciò che ti fa soffrire è il fatto che ti aggrappi ad essa.

5. Una domanda essenziale

Aggrapparsi al dolore è qualcosa che ti porta, inesorabilmente, alla sofferenza. Pertanto, tutti gli esercizi per affrontare ciò che ti ferisce rispetto a quelli di cui abbiamo parlato possono aiutarti a vedere più chiaramente tutto ciò che ti accade e, quindi, prendere una decisione che ti avvantaggia.

Infine, un esercizio finale consiste in una sola domanda essenziale. Cosa diresti a qualcuno che sta attraversando la tua stessa cosa? Mettiti nella situazione che è tuo fratello o un amico che sta vivendo la situazione che stai attraversando. La risposta alla domanda che ti sei posto sarà quella che dovresti applicare tu stesso. Questa domanda può aiutarti ad aprire gli occhi.

"Ho dovuto lasciarmi andare e stringermi forte".

-anonimo-

Tendiamo ad aggrapparci al dolore, facendolo diventare sofferenza. L'ironia è che possiamo lasciar andare quando vogliamo, ma per raggiungere questo dobbiamo essere consapevoli di ciò che stiamo facendo. Quante volte ti sei aggrappato a ciò che ti ha ferito? Come sei uscito da quello?

Dolore, un'opportunità per crescere come persone Di fronte al dolore possiamo rimanere ancorati alla sofferenza o crescere personalmente. I tempi del dolore sono grandi momenti di trasformazione. Leggi di più "