5 cose che puoi fare prima delle 9 del mattino

Molte volte non viene dato all'inizio della giornata l'importanza che merita. Sfortunatamente, in diverse occasioni iniziamo la giornata con lo stress, fretta e angoscia. Il problema è che usiamo troppa energia senza essere necessari. Ecco perché oggi ti portiamo alcuni consigli su cose che puoi fare prima delle 9 del mattino per sentirti meglio.

Perché alcune abitudini sono importanti prima di iniziare la routine di lavoro? Semplicemente perché sono un modo per creare una disposizione positiva per essere più produttivi ed equilibrato per tutto il giorno.

"5 cose da fare prima di lasciare il tuo letto: dire grazie per un nuovo giorno, pensare alle tue intenzioni per il giorno, fare 5 respiri profondi, sorridere senza motivo e perdonare te stesso per gli errori commessi ieri".

-Autore sconosciuto-

Le cose che puoi fare prima delle 9 del mattino sono fondamentalmente cinque: un esercizio di routine, nutrire, meditare, ordinare il tuo spazio e fare il piano del giorno. Vediamo ognuna di queste azioni in dettaglio.

1. L'esercizio fisico è una delle cose che puoi fare prima delle 9 del mattino

In effetti, l'esercizio, sì o sì, è una delle cose che puoi fare prima delle 9 del mattino. È il momento migliore per esercitarsi. Non solo è un grande contributo alla tua salute fisico ma anche alla tua salute mentale.

L'esercizio influisce positivamente sull'umore. Attiva la circolazione, i muscoli, le articolazioni e il cervello. È provato che l'esercizio migliora la funzione cerebrale. E quale piano migliore che iniziare la giornata con la mente ben sveglia e attenta a tutto.

2. Mangia nutriente

Medici e nutrizionisti insistono per fare colazione È il pasto più importante della giornata. Tuttavia, molte persone sono sordi a questa raccomandazione. Ci sono pochi che di solito prendono solo caffè e un po 'di cibo leggero.

Questo è molto negativo perché implica iniziare la giornata con un deficit energetico. Idealmente, puoi sederti a fare colazione tranquillamente, consumando abbastanza cibo nutriente e fornendo il tuo cervello e tutto il tuo organismo con l'impulso iniziale per rendere la tua giornata ottimale.

3. Medita 5 minuti

Proprio come il cibo nutre il corpo, la meditazione nutre lo spirito. Solo cinque minuti al giorno di meditazione, prima delle 9 del mattino, possono essere decisivi nella tua giornata. Quel momento da solo con te fa una grande differenza.

Meditare è respirare, percepire te. Senti il ​​tuo corpo e libera la mente. Elabora quei pensieri e sentimenti negativi o pesante che potrebbe essere sbilanciato. Un vero regalo per te che ti darà un tocco di armonia per tutto il giorno.

4. Metti ordine

Mettere ordine ha a che fare con la risoluzione di quelle piccole faccende domestiche quotidiane. Porta i vestiti al bucato, raccogli il disordine, porta il cane a fare una passeggiata ... sono attività che a volte diventano un problema quando non vengono fatte in tempo. Per questo motivo, la cosa migliore è lasciarli finiti molto presto.

Quando lasci queste cose per dopo, è possibile che restino gravitanti nella tua mente. A volte come preoccupazione per ciò che non veniva fatto, a volte come un certo disagio o disagio, sapendo che c'erano cose da fare. Se ti abitui a risolvere tutte quelle piccole cose molto presto, la tua mente sarà disponibile per cose più importanti.

5. Fai un piano

È sempre bene fare un piano appropriato all'inizio della giornata, in cui registriamo il questioni rilevanti e, naturalmente, quelle che possono essere. Questo ti aiuterà a organizzare e distribuire mentalmente il tuo tempo in modo che il giorno arrivi a fare tutto quello che vuoi e devi fare.

Uno degli aspetti più importanti nello sviluppo di questo piano è che eviterai molti stress. Niente è più preoccupante dell'essere confusi su ciò che deve essere fatto e in quale ordine eseguirlo. Finisci per fare diverse cose contemporaneamente o passare troppo tempo a qualcosa che non è importante. Pertanto, il segreto di un buon piano è sapere come prioritizzare e scartare.

Infine, tieni presente che le cinque cose che puoi fare prima delle 9 del mattino sono misure di auto-cura. Piccoli atti di amor proprio che ti aiutano a svolgere correttamente le tue attività, senza trascurare la tua salute e proteggere la tua mente e il tuo umore. Vale la pena provare e concludere per conto tuo se ti senti meglio.

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