4 tasti per ridurre le preoccupazioni quotidiane

Le preoccupazioni ci avvicinano sin dalle prime ore del mattino. E altro ancora quando abbiamo problemi in sospeso da risolvere. Il ritmo accelerato della vita in cui siamo immersi, il più delle volte, ci impedisce di assaporare quei momenti di calma da cui osservare ciò che ci accade da un'altra prospettiva. Tuttavia, non possiamo dimenticare che per ridurre le preoccupazioni quotidiane è necessario cambiare il nostro modo di pensare.

Ora, in questi casi è importante abbandonare la convinzione che la preoccupazione abbia uno scopo positivo. Non è sempre così. In effetti, quando ci preoccupiamo di ciò che stiamo facendo è di dedicare parte del nostro tempo a pensare. Una volta che ci rendiamo conto che preoccuparsi è una trappola mentale, a poco a poco possiamo disattivare gradualmente i pensieri negativi per riprendere il controllo della nostra mente.

Questo non significa che non ci siano preoccupazioni positive che ci stimolano ad agire e risolvere un problema. Certo, il problema si verifica quando diventano ricorrenti e incontrollabili e invece di spingerci, ci paralizzano. Inoltre, le preoccupazioni possono anche influire negativamente sulla nostra salute emotiva e fisica.

Successivamente, proponiamo alcune chiavi per ridurre le preoccupazioni di tutti i giorni.

meditare

La meditazione è l'ideale per ridurre le preoccupazioni quotidiane, da allora Ci aiuta a disconnetterci dal rumore sia all'interno che all'esterno e ci consente anche di cambiare la messa a fuoco. Il fatto di focalizzare la nostra attenzione sul presente rende possibile interrompere l'infinito ciclo di preoccupazioni legate al passato e al futuro.

Allo stesso modo, la meditazione è anche un modo per osservare come funziona la nostra mente e di conseguenza, capiamo i nostri schemi di pensiero più rigidi e negativi. Per fare questo, devi solo trovare un posto comodo e tranquillo e iniziare a focalizzare la tua attenzione sulla respirazione.

Inoltre, secondo alcuni studi, pratica la meditazione Ci aiuta a ridurre non solo le preoccupazioni quotidiane ma anche i livelli di stress e ansia. 

Pianifica i momenti di preoccupazione

a volte Può aiutarti a prenotare qualche minuto al giorno per preoccuparti. Pianificare a che ora del giorno dedicare tempo alle tue preoccupazioni è un esercizio potente che ti aiuterà a gestire meglio quelle credenze a cui così tanti giri.

Tieni presente che dedica un tempo esclusivo alle tue preoccupazioni Ti aiuterà anche a risparmiare tempo e ad abbandonare i problemi fino a quando non sarà il momento di affrontarli. 

esercizio

L'esercizio fisico aiuta a rilassarsi, promuove il sonno, serve come distrazione dalle preoccupazioni quotidiane, aumenta l'autostima e rende più facile per noi sentirsi meglio.

anche, i benefici sono più evidenti se praticati regolarmente. Le persone che esercitano regolarmente hanno meno probabilità di provare ansia rispetto a quelle che non svolgono alcun tipo di allenamento fisico.

Inoltre, i ricercatori confermano che l'esercizio fisico riduce l'ansia, migliora il benessere emotivo e aumenta l'energia. Lo considerano perfino La pratica dell'esercizio ha anche un ruolo importante nel trattamento delle persone che soffrono di depressione.

Parla delle tue preoccupazioni

Un'altra chiave per ridurre le preoccupazioni quotidiane è parlarne con persone fidate, quelli che sanno ascoltare senza giudicare, criticare e poter prestare attenzione a ciò che dici senza essere distratti.

Quando le preoccupazioni cominciano a girare a spirale e diventa sempre più grande, prova a parlare con quelle persone. assicurazione ti aiuteranno a ridurre le tue paure, a vedere cosa ti succede da un'altra prospettiva o semplicemente ad essere sollevato dal fatto di sentirti ascoltato. In questo modo, le tue preoccupazioni inizieranno a perdere importanza nella tua mente.

Rimanere preoccupati alimenta solo il circolo vizioso di paura e ansia. Pertanto, è consigliabile dirlo ad alta voce. Inoltre, quando siamo in mezzo al mare di preoccupazioni, è molto più difficile trovare momenti di calma. Di fatto, la maggior parte delle volte ciò che ci interessa di solito non accade o almeno, non come immaginavamo.

Come vediamo, l'importante è realizzare strategie che ci permettano di cambiare la nostra prospettiva per osservare ciò che ci accade attraverso un altro sguardo, questo ci permette di rassicurarci a cercare alternative e implementare soluzioni.

"La catastrofe che ti preoccupa così tanto, spesso risulta essere meno orribile nella realtà, piuttosto che nella tua immaginazione".

-Wayne W. Dyer-

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