4 tasti per gestire le emozioni in modo intelligente

Gestisci le emozioni in modo intelligente significa canalizzarli per mantenere l'equilibrio e l'armonia. Grazie a ciò, riusciamo ad essere una forza positiva per noi stessi e per tutti coloro che ci circondano e evitiamo che il nostro mondo emotivo togli l'energia vitale.

Quando le nostre emozioni riescono a rimanere in equilibrio, siamo più produttivi, più creativi e più felici. Impediamo ciò che sentiamo dal subentrare in quello che siamo. così, siamo riusciti a dare un corso costruttivo a quel mondo soggettivo, mettendolo a nostro favore e non contro il nostro.

"L'intelligenza emotiva rappresenta l'80% del successo nella vita".

-Daniel Goleman-

Con le emozioni calme siamo in grado di fissare obiettivi e raggiungerli. Avere relazioni sane con gli altri ed essere in grado di dare il meglio di noi stessi. Da qui l'importanza di imparare a gestire le nostre emozioni. Raggiungerlo richiede solo una decisione e perseveranza E qui ci sono quattro chiavi per ottenerlo.

1. Comprendi che le emozioni negative non esistono

Le emozioni hanno una ragione essere. Pertanto, è un errore classificarli nel gruppo di quelli positivi o negativi. Devi solo tenere a mente che ci sono stimoli che portano a sperimentare certe emozioni. È inevitabile.

paura, ad esempio, è una risposta alle situazioni di minaccia. Se non lo vivessimo, cadremmo facilmente in comportamenti spericolati ciò metterebbe a rischio la nostra integrità. La rabbia, d'altra parte, è anche una risposta difensiva, il cui ruolo è di prepararci all'attacco in caso di pericolo.

pertanto, non ci sono emozioni negative. Per imparare a gestire le emozioni, l'importante è che sappiamo come interpretare il messaggio che ognuno di loro comunica. Sono una guida per sapere che succede qualcosa e che questo deve essere affrontato.

2. Consenti a te stesso di sentire, di gestire le emozioni

L'educazione e l'educazione tradizionali non ci insegnano quasi mai a gestire le emozioni. Siamo convinti che ci siano sentimenti ed emozioni che non dovremmo sperimentare. Dicono per esempio che piangere o avere paura non risolve nulla.

tuttavia, Le emozioni non nascono perché non scompaiono perché lo fanno. Pertanto, reprimere ciò che sentiamo non è un modo corretto per gestirli. Cercando di soffocare ciò che senti, rimanda la tua espressione. I rimpatri repressi e talvolta in modo negativo.

La prima cosa quindi è capire che tutte le emozioni sono legittime e hanno il pieno diritto di esistere e di esprimersi. Se accettiamo ciò che sentiamo, sarà molto più facile gestire le emozioni. Non accettarlo implica creare una confusione che finisce per provocare una tempesta interna.

3. Osservare, osservare, osservare ...

Il modo migliore per gestire le emozioni è accettarle, ma anche comprenderle. Per raggiungere questo obiettivo è essenziale aumentare la capacità di osservarli. Il solo fatto di prestare attenzione a loro già ci permette di iniziare a canalizzarli.

Daniel Goleman, il grande teorico dell'intelligenza emotiva, indica che "L'attenzione regola l'emozione". Questo significa Quando l'attenzione è focalizzata su ciò che sentiamo, viene automaticamente modulata o quell'esperienza soggettiva è qualificata.

"Il successo di una persona non dipende dall'intelletto o dagli studi accademici, ma dalla sua intelligenza emotiva".

-Goleman-

Per osservare le emozioni, è opportuno chiedere: cosa provo? Come mi sento? Quindi prova a mettere il nome esatto a quell'emozione che si prova. È rabbia o è frustrazione? Rifiuto o è affaticamento? Più accurata è l'identificazione, più facile arriveremo a capire perché queste emozioni.

Quando accettiamo un'emozione, non la nutriamo. Accettarlo è osservarlo, vedere cosa sta dicendo. Quando proviamo rabbia, invece di lasciarci trascinare automaticamente da essa, possiamo cambiarla osservando ciò che produce l'emozione. Analizzandolo, possiamo renderci conto che molte delle nostre reazioni sono automatiche. In questo modo, possiamo imparare a modulare il nostro comportamento senza essere vittime delle nostre emozioni.

4. Sii critico con i nostri pensieri

Anche se ci sembra che questo non sia il caso, molti dei nostri pensieri sorgono meccanicamente. Queste sono interpretazioni della realtà, che a volte hanno un fondamento e talvolta no. A volte sono il risultato del ragionamento e in altri non lo sono.

Il pensiero non è la realtà, ma un filtro per la realtà. Ci induce a sentirci in un certo modo di fronte a ciò che accade e in molte opportunità ci porta agli errori. Ad esempio, il pensiero può dirci che una difficoltà è una seccatura. Ma potresti anche dirci che è una sfida, un'opportunità. tuttavia, Questo si ottiene solo quando abbiamo il coraggio di mettere in discussione queste idee e non lasciarsi trasportare da loro.

Come indicano Cano and Zea (2012), "Se lo comprendiamo tutti gli esseri umani, pensiamo, agiamo e reagiamo diversamente in situazioni simili, lo capiremo non ci sono verità assolute e quello che per me è evidente e non ha dubbi, forse per gli altri non è tanto ". Anche se sembra che il nostro modo di pensare sia l'unico e il più corretto, in realtà, è solo un altro punto di vista sulla realtà. Se interiorizziamo questo, otterremo di più in armonia con noi stessi e con gli altri.

Imparare a gestire le emozioni in modo intelligente implica essere completamente svegli. Attento e concentrato verso il nostro mondo interno. All'inizio può essere difficile, ma i benefici sono così grandi che ne varrà la pena.

Educare alle emozioni Le emozioni determinano la nostra relazione con il mondo, quindi è importante educare le emozioni fin dall'infanzia. Scopri con questo articolo l'importanza dell'educazione emotiva e i benefici che otterremo. Leggi di più "