3 passi per uscire da una tempesta mentale

Una tempesta mentale è quello stato in cui molte idee negative sorgono allo stesso tempo. La sua forza è tale che ci blocca. È come se improvvisamente la direzione da seguire scomparisse. Ci sentiamo completamente circondati da pensieri pessimisti, scoraggianti, irritanti e deprimenti allo stesso tempo.

La tempesta mentale a volte ha luogo dopo un'esperienza fortissima. Un licenziamento, una rottura o una delusione, per esempio. In altre occasioni, si verifica dopo una lunga stagione in cui abbiamo "trattenuto" situazioni avverse. Non ci sentiamo a nostro agio con la vita che conduciamo e arriva un momento in cui c'è un clic questo scatena tutto.

"La crisi si verifica quando il vecchio non muore e quando il nuovo non è appena nato".

-Bertolt Brecht-

È uno stato in cui il pessimismo Ci prende su di noi e abbiamo solo voglia di non andare avanti. Negare tutto e rimanere lì, senza altro. È normale che ad un certo punto della nostra vita soccombiamo a una tempesta mentale. Se arriva, ci sono tre passaggi che possono aiutarci a uscire da lì. Approfondiamo.

1. Osserva la tempesta mentale e calmati

Pensa a una grande tempesta meteorologica. Quando viene presentato, ciò che facciamo è cercare un rifugio, poiché è un fenomeno impossibile da affrontare in un altro modo. Una volta trovato un posto sicuro, molte volte lo abbiamo contemplato. Siamo sotto la tempesta, ma è come se lo vedessimo dall'esterno.

Lo stesso deve essere fatto con una tempesta mentale. La prima cosa è trovare quel posto sicuro in noi stessi, come uno stato di serenità. Per ottenere ciò, ciò che dovresti fare è respirare profondamente per circa 15 minuti. Se possibile, fai una breve passeggiata, avendo cura di respirare lentamente.

Il prossimo passo è prendere nota di tutto ciò che sta accadendo. Quali sono quelle idee che ti viene in mente durante la tempesta mentale? Scrivili Fai una lista, ma non pensarci. Indica semplicemente, come chi prende un dettato. Per ora, non c'è nient'altro da fare.

2. Esamina le opzioni che hai

Una volta che ti sei calmato e hai una lista davanti a te che contiene tutto il panorama che stai vedendo, ciò che segue è iniziare a cercare la luce che si trova tra le nuvole. Non pensare ancora ad uscire dalla tempesta mentale. Basta osservare se c'è un modo, in qualche modo, per uscire da quello stato.

In altre parole, è consigliabile che tu pensi di avere un'alternativa per essere migliore. La domanda che devi porsi è: cosa posso fare per rendere questo momento migliore?? Concentrati solo su questo: nel momento attuale, qui e ora. Non affrontare soluzioni a medio e lungo termine.

Ciò di cui hai bisogno non è risolvere tutti i tuoi problemi, ma trovare una via d'uscita da quella tempesta mentale. Di cosa hai bisogno e vuoi? Un abbraccio? Ascolta una canzone che ti motiva? Fai un po 'di esercizio? Mangia qualcosa che ami? Qualunque cosa ti gratifica, è valida.

3. Vai al lavoro

Quando hai scoperto cosa può confortarti in quel preciso momento, non aspettare. Vai dopo. Fai quello che devi fare e fallo presto. Se non fermi una tempesta mentale nel tempo, ti sentirai sempre peggio. Inoltre, se lasci passare molto tempo, sarà più difficile per te uscire da lì. Per questo, devi semplicemente agire.

Quello che succede durante una tempesta mentale è che c'è un piccolo collasso nei nostri pensieri ed emozioni. Smettiamo di vedere la realtà così com'è e distorciamo il panorama. Tutto sembra molto più serio e difficile in quello stato. Non è vero che il mondo è così. Lo percepiamo così perché siamo in circostanze che ci hanno privato di imparzialità, inondati di paure e aspettative.

Ecco perché è importante uscire dalla tempesta mentale il prima possibile. Dobbiamo recuperare la serenità e riprendere il controllo. In momenti come questo, non pensare ad altro, torna al tuo centro. Lascia il resto da parte. La tua mente e il tuo cuore ti stanno dicendo di fermarti per ricomporre cosa succede. Ascolta quella voce che te lo suggerisce. Dopo che la tempesta è calmo e puoi vedere tutto il resto.

Ogni crisi una nuova opportunità Che la vita può essere molto difficile in certi momenti? Sì, è vero. L'importante è essere in grado di localizzarci di fronte a qualsiasi conflitto con energia e ottimismo, comprendendo che siamo esseri dotati di intelligenza. Perché le crisi possono essere una nuova opportunità. Leggi di più "