3 passi per raggiungere la saggezza emotiva

Cosa facciamo quando un'emozione che consideriamo negativa emerge in noi? Sentire la rabbia, la tensione o la rabbia provoca in noi una reazione istintiva di voler controllare ciò che sentiamo. Tuttavia, non è raro per noi ottenere il contrario. Quindi, essere consapevoli di questo e di altri ingranaggi emotivi ci permetterà di entrare in un percorso gioioso di saggezza emotiva.

Grazie alla saggezza emotiva possiamo gestire meglio le nostre emozioni, evitando di sfruttare inutilmente in momenti impropri e impedendo, a volte, di sentirci sommersi da tutte quelle sensazioni che brulicano nel nostro interno. Quali farfalle di cui ti innamori.

"La saggezza emotiva determina il nostro successo nella vita"

-Daniel Goleman-

1. Non incapsulare le tue emozioni

Cosa ti hanno detto quando eri piccolo? Sicuramente si riconoscono frasi come queste: "Smetti di piangere", "un bambino della tua età non avrebbe quei capricci", "guarda che brutta faccia hai quando ti arrabbi" ... Tutti questi commenti, apparentemente innocenti dai genitori, ti hanno fatto educare a reprimere le tue emozioni.

Oltre a tutto questo, sei cresciuto sotto influenze diverse ti è stato insegnato che gli uomini non piangono o che le donne sono troppo sensibili. Questo tipo di credenze, tra molte altre, ti ha portato a dissociare involontariamente la tua espressione delle emozioni che senti.

È importante sapere quando scatenare ciò che senti. Ad esempio, se ti trovi nel bel mezzo di una trattativa molto importante, dare sfogo alla tua rabbia o piangere incontrollabilmente non sarà la migliore per il futuro dell'accordo. Tuttavia, questo non significa che non puoi sfogare in seguito o che puoi esprimere la tua rabbia senza danneggiare la negoziazione

"Viviamo in una società che non ci educa ad essere persone emotivamente intelligenti"

-Daniel Goleman-

Puoi esprimere le tue emozioni correttamente. Se qualcosa è fastidioso, violento, arrabbiato o non sei d'accordo con qualcosa, puoi dirlo! Con frasi come "quello che mi hai detto mi ha ferito", puoi rilasciare un po 'di quell'emozione che ti ha invaso e fornire informazioni preziose all'altro, che capirà: "Non devo percorrere questa strada".

2. Non mantenere sempre lo stesso controllo

A volte, non è solo che non esprimi le tue emozioni con gli altri, ma che cerchi di controllarli quando non c'è niente di sbagliato in loro. Voglio dire, Hai mai provato a contenere il pianto, anche quando eri da solo a casa? Se è così, stai cercando di fermare un'emozione che sarebbe meglio.

Tutta quella repressione delle emozioni che abbiamo discusso nel punto precedente ha dato origine a quelle che possono essere chiamate "emozioni di deglutizione", qualcosa che la saggezza emotiva non concepisce. Più inghiotti, più si accumulano e prima o poi finiscono per uscire. Il risultato di quella digestione, inoltre, tende a essere un grande disastro.

Sicuramente conosci qualcuno, forse sei te stesso, che in certi momenti esplode (fuori da se stesso) in situazioni inappropriate e che non meritano quel livello di aggressività, rabbia o eccessiva tristezza che la persona presenta. Questo accade perché ha salvato e inghiottito molte emozioni che ora hanno traboccato il vetro.

Un singolo trigger, può causare un overflow di tutto ciò che stavi cercando di controllare dentro di te, ma che ironicamente è incontrollabile. Ti stai facendo del male, soffri diventando una riserva di emozioni che non ti fanno sentire bene. È ora di rilasciarli nel momento in cui richiedono.

3. Non importa quanto siano umane le emozioni, con loro devi anche imparare ad affrontarle

La saggezza emotiva non solo ti propone di smettere di imprigionare le tue emozioni, ma si concentra su qualcosa che è molto importante: imparare a farlo. Ogni emozione porta qualcosa, un insegnamento È necessario che tu sappia interpretare bene prima che se ne vada. Infatti, una volta che li abbiamo ascoltati e ci siamo messi nella posizione di agire, le emozioni spesso si liberano delle nostre azioni.

così, non si tratta di trattarli come nemici o di metterli dall'altra parte del ring. Se li concepiamo in questo modo, la cosa più logica è che giochino questo ruolo. Ma non perché ce l'abbiano, ma perché ce l'abbiamo data. Faranno, insomma, fare ciò che ci aspettiamo da loro. Se ci aspettiamo che una rabbia rovini una festa, state certi che lo farà.

D'altra parte, un'emozione ignorata può abbassare la sua intensità, ma come non è stato, corriamo il rischio che riappaia in qualsiasi momento. Più forte, più invasivo e quando siamo meno deboli ... e ciò che è più importante, senza aver imparato nulla.

"Quando esprimo ciò che penso e sento, rilasci la mente e il mio corpo è sano"

Quando stiamo cercando di controllare e imprigionare ciò che sentiamo, alla fine il nostro corpo inizia a dare segnali di allarme che qualcosa non sta andando bene, cioè somatizza le emozioni. Cerchiamo di non fare questo danno, di smettere di soffrire e di iniziare a esprimere ciò che sentiamo quando le nostre emozioni lo richiedono. Ci sentiremo molto meglio.

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Immagini per gentile concessione di Yassher Almajed