3 abitudini mattutine per controllare l'ansia

Sebbene l'ansia possa sembrare a noi un elemento che ci distorce e ci allontana dal "viaggio ideale ", questo stato può darti l'opportunità di capire chi sei e di cosa hai bisogno in determinati momenti della tua esistenza.

così, comprendere l'ansia come sveglia ci farà riflettere su alcune abitudini che, direttamente o indirettamente, potrebbero alimentarla senza che ce ne accorgiamo.

È vero l'ansia in molti casi non è altro che un tonfo, costante e monotono al quale finiamo per isolare in un luogo della nostra coscienza. Tuttavia, per quanto lo ignoriamo, esiste e noteremo davvero la libertà che deriva dal spostarlo quando non è più.

D'altra parte, le prime ore del giorno suppongono il punto di partenza, i minuti in cui creeremo l'inerzia per il resto della giornata. Se siamo già arrabbiati o Se le prime attività vengono eseguite in esecuzione, difficilmente saremo in grado di ridurre questo livello di stress per tutto il giorno.

Rompere una dinamica costa sempre di più che crearla da zero. In questo modo, oggi condivideremo con voi 3 abitudini mattutine che ti aiuteranno a iniziare la giornata con una mente chiara e lontano da ogni ritmo frenetico e corsa dietro l'orologio.

"In un momento mi sono sentito tormentato dall'ansia. Ma mi sono liberato della paura studiando il cielo, determinando quando la luna si sarebbe alzata e dove il sole si sarebbe rotto al mattino ".

-Louise Bourgeois-

Contro l'ansia, prenditi del tempo per riflettere

Parliamo di fare entrambe le attività e momenti di silenzio che ti permettono di connetterti con i tuoi pensieri, con te stesso e la tua essenza vitale. Mantieni un tempo per "ricollegare"Con quello che vuoi sentire durante il giorno ti permetterà di separare facilmente le tensioni che potrebbero insorgere nello stesso.

Accompagna questo momento di "riconnessione"Con te stesso con una bevanda calda, come un tè o una tisana, poiché renderà più facile calmare la mente per il giorno che ti si avvicina. anche, questo momento di rilassamento lo assocerai semplicemente a te stesso, a disconnetterti e sarai in grado di usarlo quando senti che stai iniziando a cedere all'ansia.

Allunga il tuo corpo e bilancia la tua mente

Allungando il corpo non appena ci alziamo, gli permettiamo di prepararsi all'azione che verrà dopo. Ci abituiamo a sentire ciò di cui hai bisogno, come siamo e come ci sentiremo. EÈ importante che ti preoccupi tanto della tua mente quanto del tuo corpo.

Per questo, Puoi svolgere attività come yoga, tai-chi o qualsiasi pratica di esercizio fisico sempre in modo moderato. Oltre a consentire di allungare i muscoli, queste attività ti forniscono esercizi mentali e fisici che ti aiutano a trovare l'equilibrio fornendo grandi miglioramenti vitali.

"L'ansia con la paura e la paura con l'ansia contribuiscono a privare l'essere umano delle sue qualità più essenziali. Uno di questi è la riflessione. "

-Konrad Lorenz-

Trascorri del tempo con le tue emozioni e gli obiettivi proposti per la tua giornata

Un grande esercizio per evitare di cadere nell'ansia è ordinare la nostra mente non appena ci svegliamo. In questo modo ci permettiamo di adattarci ai compiti che abbiamo in sospeso.

Puoi darti il ​​tempo di rivedere gli obiettivi che intendi raggiungere, anche per determinare come ti piacerebbe sentire. In questo modo genererai cambiamenti positivi nella tua esistenza più importante e con maggiore proiezione.

anche puoi realizzare un diario emotivo, indagando e indicando come ti senti durante il giorno. In questo modo capirai come funziona il tuo sistema emotivo e ti aiuterà a mettere in pratica diverse risorse che ti impediscono di raggiungere quella sensazione di blocco interiore che suppone i punti più alti di ansia.

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