3 abitudini quotidiane che aumentano il rischio di depressione

La depressione è un disturbo grave che richiede la massima attenzione. Purtroppo in alcuni settori l'idea persiste che è una condizione che deve essere gestita ignorandola, pensando che coloro che ne soffrono sono deboli e che, se non lo lasciano, è perché non si sforzano abbastanza. Lo assumono come un capriccio o una stravaganza come molti altri.

Questo è molto serio se si tiene conto che la depressione non "cura se stessa". Al contrario: Quando i suoi effetti non vengono affrontati in tempo può portare a deterioramento progressivo e malattie più gravi, sia fisicamente che mentalmente.

Lo stile della vita è un fattore decisivo per nutrire o superare gli stati depressivi. Le abitudini quotidiane influenzano questa condizione positivamente o negativamente. Alcune abitudini ti fanno sentire depresso più facilmente, mentre altre ti permettono di ridurre i sintomi e migliorare il tuo umore. Di seguito parleremo di tre di quelle abitudini che aumentano il rischio di depressione.

"La depressione è alimentata a causa di ferite non assicurate"

-Penelope dolce-

1. La cattiva gestione del tempo libero induce depressione

La routine, specialmente se vivi in ​​una grande città, può causare enormi tensioni emotive. Ogni giorno sei esposto a centinaia di stimoli, molti dei quali sono aggressivi. Nelle grandi città c'è un'atmosfera di stress generalizzato. Difficilmente trovi una faccia amica e tutto procede a tutta velocità.

Quindi, il tempo libero non è solo un momento di pausa, ma anche uno spazio determinante per mantenere la buona salute mentale. Il problema è che la stessa frenesia della routine spesso porta a non sapere cosa fare con quegli errori dedicati al tempo libero. A volte li dirigiamo semplicemente verso la calma e la reclusione. È vero che questo contribuisce al riposo, ma alimenta anche la depressione.

L'ideale è che il tempo libero permetta di ossigenare il corpo e la mente. Ciò include attività di intrattenimento che ci portano a ridere e divertirci. Questo rinnova la nostra energia fisica e mentale. Ci dà vitalità e ottimizza l'umore. L'esterno, la natura, lo sport o la coltivazione di un hobby sono i più raccomandabili.

2. Dormire male

Niente compensa il sonno della buona notte. Mentre dormiamo, diamo al cervello la possibilità di riorganizzare, riorganizzare e filtrare le informazioni. Dormire bene fa parte dell'igiene mentale, ma anche della buona salute. Il riposo è essenziale per essere in grado di funzionare giorno per giorno.

Trascorrere notti insonni o dormire male non ci mette molto a influenzare il nostro umore. Una delle prime manifestazioni di questo è certa ipersensibilità, che facilmente diventa depressione. Questo è espresso come scoraggiamento, irritabilità e mancanza di energia.

Le difficoltà a dormire obbediscono a difficoltà che non sono state risolte e che si manifestano come ansietà. Allo stesso tempo, non riposare correttamente ci rende più vulnerabili e rende più difficile mettere a fuoco e risolvere i problemi. Questo forma un circolo vizioso che porta facilmente alla depressione.

3. Trascurare l'aspetto personale

Una delle prime manifestazioni della depressione è l'abbandono dell'aspetto personale. Questo è un segno di apatia verso se stessi e il mondo. Talvolta si tratta di episodi specifici, risolti in tempi relativamente brevi. Altre volte, tuttavia, iniziano a consolidarsi come un atteggiamento costante.

Ciò che è coinvolto non è preoccuparsi scrupolosamente del tipo di vestiti che indossiamo o dei capelli che indossiamo. La cosa salutare è che la persona semplicemente si bagna, indossa abiti puliti e sembra sostanzialmente ordinata. Questo si estende anche all'ambiente. Cioè, all'interno dell'aspetto si adatta anche lo spazio in cui ci muoviamo e gli oggetti che ci circondano.

Quando c'è depressione, sia l'aspetto che l'ordine del luogo in cui viviamo o lavoriamo vanno in secondo piano. Le persone mettono da parte le loro routine di toelettatura di base. Inoltre, i loro oggetti e mobili sono completamente trascurati. Succede anche il contrario. Prendersi cura di noi stessi e organizzare in minima parte il nostro spazio diventano fattori che migliorano il nostro umore.

La vita non è mai senza tristezza e difficoltà. È importante prendersi cura di noi stessi e proteggerci, perché altrimenti ci sono momenti in cui i sentimenti negativi ci invadono emotivamente. Non solo perdiamo interesse nel vivere, ma questo ci fa anche ammalare. Adottare abitudini salutari e scartare abitudini dannose è sempre il miglior scudo contro la depressione.

Definire la depressione e i suoi sintomi La depressione è una sindrome molto comune, che colpisce gravemente la mente e l'umore. Rilevare i sintomi consente di diagnosticare e trattarlo. Leggi di più "