3 strategie per aumentare l'autostima

L'autostima, e più specificamente il suo status e la sua influenza, è diventata un crocevia per molti. Ci sono innumerevoli libri e articoli che ce lo mostrano come una panacea. Se lo hai, tutto scorre, annuncia. Se non contate su di lei, tutto andrà storto. Il problema è che questo amor proprio è costruito principalmente nei primi anni di vita e non può essere passato due volte attraverso di loro. Ecco perché molte persone chiedono: esiste un modo per aumentare l'autostima quando non è ben fondata?

La risposta a questa domanda è sì, certo, ovviamente. Quando qualcuno ha condizioni molto favorevoli, è facile per il proprio amor proprio attecchire fin dai primi anni di vita. Questo ti darà una forza speciale e più possibilità di trovare benessere e felicità. Ma se questo non succede, è anche possibile riparare radici che non sono così forti.

Poi un'altra domanda appare all'orizzonte: perché aumentare l'autostima? Anche se sembra ovvio, a volte non è così. La mancanza di amor proprio è il seme di molti stati scomodi, il fattore che aumenta il rischio. Di solito porta anche a un disaccordo costante che non trova sollievo. Diventa una sfida per fissare obiettivi realistici e raggiungerli. In breve, può rendere la vita molto più complicata. Per evitare questo, ti presentiamo tre strategie efficaci.

"Sappiamo tutti che l'autostima deriva da ciò che pensi di te stesso, non da ciò che gli altri pensano di te".

-Gloria Gaynor-

1. Crea un promemoria, una tecnica per aumentare la tua autostima

C'è una gran parte del nostro comportamento che non siamo a conoscenza, o almeno non sempre consapevoli. Il più delle volte non possiamo dire esattamente perché pensiamo a come pensiamo o sentiamo come ci sentiamo. Lo sperimentiamo in quel modo e non altrimenti, ma non sappiamo perché. Tutta quell'informazione è nell'inconscio, o almeno una parte importante.

La verità è questa quando non c'è l'amor proprio, la mente funziona in modo tale da trascurare molti aspetti positivi di ciò che siamo. È allora che un promemoria diventa uno strumento prezioso per aumentare l'autostima.

Si tratta solo di fare un inventario scritto del meglio di noi. Cosa ti piace di te, cosa hai ottenuto oggi, gli ostacoli che hai superato. Specifica quali sono le tue virtù, abilità e abilità. Annota i tuoi buoni atti. E, soprattutto, controlla frequentemente questo elenco. Aiuterai la tua mente a funzionare come alleata e non come un nemico.

2. Identificare approcci distruttivi

Quando l'amor proprio è danneggiato, tendiamo a vedere il mondo da una prospettiva molto buia. In un modo o nell'altro, proiettiamo il nostro disagio su ciò che ci circonda. In questo modo, ci concentriamo più sul negativo che sul positivo della realtà.

Esistono anche abitudini non costruttive come il confronto con gli altri, spaventarci quando stiamo per raggiungere qualche risultato importante o lasciarsi guidare dall'inerzia, perché abbiamo difficoltà a credere nei nostri stessi sogni.

Vale la pena mantenere un atteggiamento di osservazione di fronte a noi stessi. L'obiettivo è individuare tutte quelle linee di pensiero che ci portano a sentirci male. Molto probabilmente vedremo le cose nere non perché lo siano, ma perché abbiamo creato l'abitudine di interpretarle in questo modo. Osservando noi stessi e identificando questo, a poco a poco ci liberiamo da questi costumi distruttivi.

3. L'esercizio delle cinque dita

Questo è un esercizio proposto dallo psicologo José Ignacio Fernández. Può essere molto efficace per aumentare l'autostima. Comprende una serie di azioni molto semplici per migliorare l'umore in caso di decadimento.

Le azioni da eseguire sono le seguenti:

• relax. La prima cosa è ispirare e espirare profondamente per raggiungere uno stato di rilassamento maggiore.
• Prima immagine mentale. È consigliabile prima estendere le mani e poi unire l'indice con il pollice. In quella posizione, ricorda un momento della vita in cui ci siamo sentiti amati o protetti. Ad esempio, un momento di impotenza in cui un altro era interessato a prendersi cura di noi
• Seconda immagine mentale. Ora devi mettere il pollice insieme al tuo dito medio. Quindi evoca alcune situazioni in cui abbiamo avuto successo o successo.
• Terza immagine mentale. Unire il pollice con l'anulare. Poi fai venire in mente qualche atto nobile che abbiamo fatto.
• Quarta e ultima immagine mentale. Infine, il pollice e il mignolo si incontrano. Quindi devi ricordare qualcuno che ama o ha veramente amato.

Questo esercizio è utile in quei momenti in cui ci sono molti rimproveri o mancanza di fiducia in noi stessi. È molto efficace sia trovare un equilibrio al momento sia aumentare l'autostima a lungo termine. Ricorda che, indipendentemente dalle circostanze, possiamo sempre cambiare e imparare a essere più felici.

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