3 esercizi per promuovere la nostra conoscenza emotiva

Ti sei mai chiesto che cos'è la conoscenza emotiva o perché è importante svilupparla?? Il fatto è che le emozioni esistono perché ci forniscono preziose informazioni, ci aiutano ad adattarci ai cambiamenti e migliorare la nostra vita sociale. Tuttavia, sappiamo sempre come interpretare ciò che stiamo cercando di dire?

Pertanto, per essere in grado di trarne il massimo vantaggio, è essenziale sapere come identificarli e dar loro un significato. In questo modo, sapremo perché appaiono e qual è il senso che sentiamo in un modo o nell'altro in situazioni diverse.

"Conoscere se stessi è l'inizio di ogni saggezza"

-Aristotele-

Iniziare nella conoscenza emotiva

La conoscenza emotiva è essenziale per avere una buona intelligenza emotiva. Ciò implica che abbiamo criteri che ci consentiranno di identificare e differenziare le emozioni, ma non solo in noi stessi o negli altri, ma capiamo anche perché sono apparsi e come possono aiutarci. In questo modo, la conoscenza e l'esperienza emotiva sono la base per regolarli efficacemente e non causare eccessivo disagio.

Pertanto, se abbiamo poco sviluppato la nostra conoscenza emotiva, i motivi che abbiamo spiegato sono abbastanza preziosi per noi per cercare di aumentarlo. poi, Come possiamo iniziare a conoscerci emotivamente?

Per questo, possiamo preparare un record settimanale che riempiremo per una o due settimane. In esso registreremo quelle emozioni che stiamo vivendo durante il giorno, così come le situazioni in cui sono state visualizzate. In questo modo quello che stiamo per raggiungere è quello di evidenziarli e diventeremo consapevoli di quali sono le emozioni che predominano. Questo disco ci farà anche capire che molte volte proviamo emozioni contraddittorie.

Per affinare le nostre capacità di identificazione è bene che ci poniamo una serie di domande alle quali dovremo rispondere, come "Che emozione era?" O "Come faccio a sapere che è stata quell'emozione?", annoteremo i dati o le indicazioni che abbiamo osservato e che ci hanno indicato che era l'una o l'altra emozione.

Migliorare la nostra conoscenza emotiva

Una volta che abbiamo aumentato la nostra conoscenza emotiva e sappiamo già come identificare le nostre emozioni, è ora di approfittarne. L'obiettivo ora sarà comprendere la funzione delle emozioni e il modo in cui ci incitano all'azione, oltre a capire che ognuno di noi ha pensieri, emozioni e intenzioni differenti. Cioè, incoraggeremo questa conoscenza emotiva nelle interazioni sociali.

Per questo, possiamo lavorare sulla comprensione in diverse situazioni, da quelli in cui non siamo coinvolti, come video o storie estranee a noi, ai conflitti in cui siamo stati coinvolti e in cui abbiamo sentito certe emozioni.

Una volta chiarita l'emozione e la situazione che vogliamo lavorare, è bene dividerlo in sequenze adattate a come è stato sviluppato. Per ognuno di loro, così come per i diversi personaggi che appaiono, dovremo analizzare ciò che dicono o fanno, ciò che pensano e quali emozioni hanno provato.

In questo modo, diventeremo consapevoli che le emozioni, i pensieri e i comportamenti sono correlati. Ma non solo, anche capiremo che ciò che pensiamo e sentiamo in tempi diversi non deve coincidere con ciò che pensano e sentono gli altri. Infine, capiremo quella funzione motivazionale che abbiamo menzionato prima e che implica che le emozioni ci informano e ci attivano per cercare ciò di cui abbiamo bisogno.

Non cercare di analizzare le tue emozioni tutto il tempo!

Come ogni cosa in questa vita, la conoscenza emotiva deve essere usata in equilibrio. Non ci aiuta quando ci manca, ma anche quando siamo costantemente consapevoli delle nostre emozioni e sensazioni corporee. Pertanto, dobbiamo anche imparare a ridurlo se passiamo a tutte le emozioni che proviamo per questa analisi. Senza farlo, corriamo il rischio di perdere il potere dinamico delle emozioni.

"Cambia la tua attenzione e cambierai le tue emozioni. Cambia le tue emozioni e la tua attenzione cambierà luogo "

-Frederick Dodson-

Per questo, Ci verrà concesso ogni giorno per una settimana di avere mezz'ora per noi, durante il quale ci permetteremo di pensare a ciò che ci preoccupa e che non possiamo allontanarci dalla nostra mente, così come a provare emozioni spiacevoli senza evitarle. Questo esercizio non consiste nel rallegrarci della nostra sfortuna, ma lasceremo la preoccupazione costante che inonda il nostro intero viaggio per quello spazio limitato nel tempo.

così, Se un'emozione sgradevole appare durante il giorno, invece di girare la testa senza arrivare da nessuna parte, la lasceremo andare finché non arriva la mezz'ora stabilita. In quell'intervallo di tempo, ci siederemo in un posto nella casa dove non possono interromperci e metteremo un allarme in modo che suoni dopo trenta minuti. Una volta suonato, dovremo riprendere le nostre attività quotidiane.

"È incredibile come una volta che la mente è libera dalla contaminazione emotiva, emergano la logica e la chiarezza"

-Clyde DeSouza-

Con questi tre esercizi riusciremo a sfruttare le nostre conoscenze emotive, in modo da utilizzare le nostre emozioni per promuovere il nostro benessere fisico e mentale. È normale provare emozioni negative, ma è importante imparare a identificarle in modo che non appaiano troppo frequenti, intense o durature nel tempo ... Potenzia la tua conoscenza emotiva!

Immagini per gentile concessione di Aral Tasher, Alejandro Álvarez e Averie Woodard

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