I benefici dei sogni lucidi

Hai mai sentito parlare di sogni lucidi? I sogni lucidi (noti anche come sogni coscienti) sono quei sogni che abbiamo e in cui siamo consapevoli che nulla di ciò che stiamo vivendo sta realmente accadendo, poiché sappiamo che stiamo dormendo.

Ci sono diversi livelli in cui un individuo può sperimentare sogni lucidi. Al livello più basso la persona nota che sta sognando, ma non riesce a riconoscere il significato di ciò che sta accadendo. Coloro che riescono ad avere un più alto grado di lucidità del sonno sono pienamente consapevoli di ciò che sta accadendo e riescono a controllare il sonno.

Sogni lucidi e problem solving nel mondo reale

Il mondo dei sogni può essere, o un posto meraviglioso o un terreno ostile per passare la notte. Ma se controlli il sogno, può diventare qualcos'altro: può aiutare a perfezionare quelle abilità cognitive che usiamo quando siamo svegli e aiutiamo a risolvere i problemi nel mondo reale. Lo dimostra un recente studio dell'Università del Lincoln nel Regno Unito.

La ricerca è stata condotta dal dott. Patrick Bourke, professore alla School of Psychology della Lincoln University, e dalla sua studentessa Hannah Shaw. Questo è il primo studio che mette in relazione sogni lucidi con "intuizione".

Sogni lucidi, fiducia in se stessi e soddisfazione per la vita

Altri studi sui sogni lucidi mirano a dimostrare il beneficio che questo tipo di sonno ha sul benessere e sulla salute mentale in generale.

Secondo Úrsula Voss, ricercatrice del sonno presso l'Università di Bonn in Germania, le persone che vivono sogni lucidi tendono a svegliarsi "con una sensazione di euforia, perché si sentono veramente meglio e sentono di aver realizzato qualcosa nei loro sogni".

Secondo un altro studio condotto da Evelyn Doll della Medical University di Vienna, i soggetti della sua ricerca che avevano vissuto sogni lucidi, con punteggi più alti su questioni legate alla fiducia in se stessi, tendevano ad essere più assertivi e hanno mostrato un maggiore benessere In questo esempio, sono stati confrontati i punteggi di un questionario che ha fatto 27 frequentatori lucidi sognatori e 33 persone che avevano raramente sperimentato sogni lucidi.

Sogni lucidi per superare lo stress post traumatico

Dopo il conflitto di Gaza del 2008 tra le forze israeliane e palestinesi, l'Università Ben-Gurion del Negev in Israele ha dimostrato che il sogno lucido è efficace per superare lo stress post traumatico. Nirit Soffer-Dudek ei suoi collaboratori hanno condotto le indagini con 223 donne residenti nell'area colpite dall'offensiva militare, i risultati hanno indicato che i soggetti che erano stati esposti a livelli più alti di violenza mostravano i più alti livelli di sofferenza, un stato che era meno severo in coloro che sostenevano di poter sperimentare sogni lucidi.

Sogni lucidi e allenamento immaginario

Questo studio indica che nei sogni lucidi vengono utilizzate le stesse aree del cervello come nell'allenamento immaginario. Pertanto, oltre ai benefici che abbiamo mostrato nelle linee precedenti, ci sono altri effetti positivi:

• Aumentare la capacità di concentrazione e la precisione
• Rafforza la memoria
• Stimolare la creatività
• Aiuta a combattere lo stress e l'ansia

Per saperne di più allenamento mentale attraverso l'immaginazione, consigliamo questo articolo: "Allenamento mentale attraverso l'immaginazione: Psicologia dello sport".