I 9 stili di vita delle persone felici

La salute mentale e fisica hanno molto a che fare con le azioni che svolgiamo ogni giorno, con le abitudini che abbiamo e le linee guida che seguiamo. Vale a dire, che i nostri stili di vita determinano in misura maggiore il nostro benessere e la nostra felicità.

Lo stile di vita che ci rende più felici

Mangiare bene, praticare sport, rilassarsi, avere tempo libero, ecc., Ha un effetto sul nostro benessere. ma, Quali sono gli stili di vita che ci rendono più felici? Nelle seguenti righe li spieghiamo.

1. Stile di vita buddista

Lo stile di vita buddista ha una base spirituale, ed è uno stile di vita che raggiunge la pace interiore grazie al seguire una serie di principi che hanno origine nella saggezza e nelle pratiche del Buddha Gautama.

Ci sono diversi rami del buddismo, e nonostante origine in Asia, è l'ideale per il mondo occidentale e occupato in cui viviamo, per la sua semplicità, che si basa sulla accettazione, la gratitudine e compassione, ha un grande potere di guarigione, rilassante e, inoltre, aiuta a raggiungere una connessione con se stessi, perché la felicità nasce nel nostro essere e nell'interpretazione che facciamo del mondo.

La pratica buddista si basa su diversi tipi di meditazione. Nel nostro articolo "Gli 8 tipi di meditazione e le loro caratteristiche" li spieghiamo a voi. Inoltre, se ricevi attenzione in questo stile di vita, potresti essere interessato ai seguenti articoli:

• Le 12 leggi del karma e la filosofia buddista
• 70 frasi buddiste per trovare la pace interiore
• Mandala: le ruote buddiste usate nella meditazione

2. Mindfulness o Mindfulness

La consapevolezza è un insegnamento che viene dal buddismo, e che è diventato molto popolare in Occidente per i suoi benefici per la salute emotiva e generale. La sua popolarità nel mondo occidentale è dovuta a Jon Kabat-Zinn, creatore del programma Stress Reduction basato su Mindfulness (MBSR). Tale è il potere della Consapevolezza, che persino gli psicologi usano nelle loro consultazioni per migliorare il benessere dei loro pazienti. In realtà, sono stati creati programmi di psicoterapia che usano questa filosofia. Ad esempio, la terapia cognitiva basata sulla consapevolezza.

La consapevolezza consiste nel dirigere l'attenzione e osservare la propria esperienza interna ed esterna in modo non giudicante, con compassione e accettazione. Per fare questo, di solito usano la meditazione, anche se altri esercizi come quelli che si possono trovare sul nostri articoli: "8 attività consapevolezza per migliorare la salute emotiva" e "5 esercizi di consapevolezza per migliorare il vostro benessere emotivo".

Questa pratica consente di imparare a gestire emozioni, reazioni, atteggiamenti e pensieri, e diventa un metodo di coping più sano di fronte a situazioni spiacevoli.

• Puoi approfondire e imparare di più su questa filosofia nel nostro articolo: "Cos'è la consapevolezza? Le 7 risposte alle tue domande "

3. Dieta sana

Ci sono diversi tipi di diete, e alcuni, anche se sembrano sani perché aiutano a perdere peso, in realtà non lo sono.. diete sane forniscono i nutrienti necessari per il corretto funzionamento dell'organismo e non accompagnate da un'ossessione per contare le calorie, ma una varietà di alimenti nutrienti che contengono elementi sani come vitamine, minerali, fibre e antiossidanti sono ingeriti.

Ora, questa dieta non dovrebbe essere eseguita per un tempo specifico, ma dovrebbe essere uno stile di vita, cioè dobbiamo essere coerenti e avere abitudini alimentari sane nel tempo.

• Forse ti interessa: "I 4 tipi di diete sane per essere al top della forma"

4. Dieta mediterranea

La dieta mediterranea è un tipo di dieta salutare che ha origine in una porzione di terra chiamata bacino del Mediterraneo, un posto storicamente molto ricco, in cui diverse civiltà hanno abitato.

Gli studi scientifici affermano che è particolarmente salutare per il nostro cuore, perché è una dieta equilibrata che enfatizza il consumo variegato di alimenti, come frutta, verdura, cereali, pesce, carne. Ora, la più alta quantità di calorie dovrebbe provenire da alimenti ricchi di carboidrati.

Indubbiamente, uno degli alimenti essenziali della dieta è l'olio d'oliva, una grande fonte di grassi insaturi. cioè, sano. La quantità di cibo da consumare non dovrebbe essere eccessiva e questa dieta suggerisce di grigliare, bollire o consumare cibi crudi e freschi. Cioè, i cibi fritti dovrebbero essere evitati.

• Articolo consigliato: "13 benefici e proprietà dell'olio d'oliva"

5. Stile di vita attivo e sportivo

Perché lo stile di vita sia il più sano possibile è necessario che la persona sia attiva, cioè che non sia sedentaria. Attualmente, il ritmo della vita nella società di oggi porta molte persone a lavorare in un ufficio, e quando lo lasciano, non fanno alcun tipo di sport o esercizio fisico. Ciò ha gravi conseguenze per la tua salute non solo fisica, ma anche emotiva.

Lo stile di vita attivo comprende la pratica sportiva almeno tre giorni alla settimana. L'ideale è eseguire sia l'esercizio aerobico che il lavoro di forza. La dieta sana associata all'esercizio fisico dovrebbe essere all'ordine del giorno di tutte le persone, perché nel lungo periodo, se no, il corpo e la mente soffrono.

6. Yogic

Lo stile di vita yogico si basa sia sullo stile di vita buddista, sulla dieta sana e sulla pratica dello yoga. Questa pratica non è solo un esercizio, ma un modo di vita che cerca il benessere, la pace e comporta uno stile di vita impegnato a osservare le linee guida etiche, principi di vita e un'alimentazione adeguata. Lo yoga è vitale per entrare in contatto con te stesso e molte volte con la natura. È rilassamento mentale, ma è anche salute per il corpo.

• Scopri i vantaggi della pratica dello yoga nel nostro articolo: "I 6 benefici psicologici dello yoga"

7. Veganismo

Il veganismo, o una dieta vegana, si basa sul non mangiare prodotti di origine animale. È più una filosofia o uno stile di vita che una dieta, ei vegani sono solitamente persone che hanno una mentalità attivista a favore dei diritti degli animali. Pertanto non mangiare carne, uova, latticini, cibo che abbia la sua origine in alcun membro della specie animale.

Anche se a volte può ricevere critiche, le indagini scientifiche hanno verificato che si tratta di una dieta sana, purché sia ​​inclusa una varietà nella dieta. È essenziale, quindi, l'assunzione di proteine ​​vegetali e alimenti ad alto contenuto di ferro.

8. Lacto-ovo-vegetarianismo

Il latto-ovo-vegetarianismo è un tipo di vegetarismo in cui gli individui non consumano carne rossa, carne bianca, pesce o pollame. Tuttavia, consumano prodotti lattiero-caseari e uova. Questo è il tipo più comune di vegetarismo e il più sano.

9. Sviluppo personale

Mentre gli esempi di cui sopra hanno avuto molto a che fare con la cura di sé, alimentazione e attività fisica, uno stile di vita che aiuta le persone a essere felici è quello in cui la persona cerca autorealizzazione e ogni giorno lavorano per essa.

Avere un obiettivo di vita e realizzare un piano d'azione aiuta le persone a essere motivate ogni giorno e vivere più felici. Che sì, la persona deve essere realistica e gli obiettivi devono essere soddisfatti passo dopo passo, quindi è necessario avere obiettivi a breve, medio e lungo termine.