Spero che la bussola della vita

Ci sono situazioni che possono dare l'impressione di estinguere tutte le speranze di una vita e di un futuro migliori. Perdere le persone che amiamo di più, la disoccupazione, la perdita della funzionalità fisica, la malattia mentale, la diagnosi di una malattia cronica ...

Tutte queste situazioni possono causare una rottura con le nostre aspettative, ciò che abbiamo pensato per il futuro. Perdere ciò che consideriamo significativo e prezioso può contribuire a perdere la nostra bussola, il nostro modo di determinare ciò che ci porterà ai nostri obiettivi. Quando ciò accade, abbiamo bisogno di nuovi modi o strategie per raggiungere i vecchi obiettivi, molte volte prendendo un nuovo indirizzo.

È più facile avere speranza quando tutto sta andando bene. È importante, tuttavia, mantenere viva la speranza e continua a coltivarlo nei momenti difficili e difficili della vita. Ecco perché, in questo articolo, voglio parlare della speranza, degli elementi necessari per coltivarla e dei suoi benefici.

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La visione del futuro influisce sul comportamento del presente

Shane Lopez, nel suo libro Fare accadere la speranza spiega che, attraverso il suo lavoro e la ricerca sul tema della speranza con milioni di persone, ha capito che il modo in cui pensiamo al futuro determina quanto bene viviamo le nostre vite. Quando abbiamo chiare speranze per il futuro viviamo bene, quando non lo è, possiamo arrivare a sentire che non vale la pena vivere.

È quindi importante riconnettersi con un futuro significativo, poiché ciò influisce sul comportamento del presente. Possiamo allenarci e nutrirci in modo sano perché vogliamo avere una vecchiaia sana, vedere se stessi bene o avere una nuova relazione. Altri possono lavorare sodo per studiare e lavorare per ottenere la stabilità materiale, la libertà o lo sviluppo professionale che desiderano. Risparmiamo denaro per le vacanze o per altri sogni con gli esseri che amiamo. Investiamo nel presente per raccogliere ciò che visualizziamo del futuro. La speranza ci spinge ad agire.

A sua volta, ciò che scegliamo di fare nel presente crea e alimenta la speranza o gioca a suo discapito. Ad esempio, la costante posticipazione di obiettivi importanti può far sì che con il passare del tempo la speranza di raggiungere quegli obiettivi decada perché iniziamo a vedere sempre più lontano quel futuro desiderato.

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La teoria della speranza

Per Shane Lopez la speranza è uno stato orientato al futuro. I nostri pensieri guardano avanti e ci dicono cosa dobbiamo fare oggi. I nostri sentimenti ci elevano e ci danno l'energia per mantenere lo sforzo.

Inoltre, considera che la speranza è una scelta, può essere appresa e condivisa con gli altri, è attiva e richiede uno sforzo. Inoltre, Shane Lopez descrive quattro convinzioni che le persone tendono a condividere con la speranza. Questi sono; pensa che il futuro sarà migliore del presente e del passato, credi di avere il potere di farlo in quel modo, credi di poter trovare diversi percorsi verso gli obiettivi desiderati e capire che nessuna strada è libera da ostacoli.

Queste convinzioni sono fondamentali negli elementi che costituiscono il modello di speranza descritto dal suo mentore, Rick Snyder. Il processo di speranza è quindi composto da:

1. Obiettivi

Sono gli obiettivi che guidano il comportamento umano. Possono essere a breve, medio o lungo termine. È identificare dove siamo ora e dove vogliamo andare, cosa vogliamo fare e chi vogliamo essere. La speranza è costruita sugli obiettivi che riteniamo più importanti, che siamo entusiasti di perseguire, che siano chiari, specifici e realistici. È un equilibrio tra pensare positivamente al futuro e riconoscere le barriere e gli sforzi necessari per raggiungerli. Non consiste nel volere passivamente.

2. Agenzia

Si basa sul credere di avere un ruolo attivo nel raggiungimento degli obiettivi e nell'influenza su come va la nostra vita. Lo deve sapere Attraverso le azioni che realizziamo, diamo forma alla vita, nel bene e nel male. Richiede l'assunzione di responsabilità per migliorare le situazioni e assumersi la responsabilità di andare avanti con il raggiungimento dei sogni. Mentre vediamo la connessione tra le nostre azioni e i buoni risultati, sviluppiamo anche la capacità di motivare noi stessi e la capacità di persistere lungo la strada nonostante gli ostacoli.

3. Strade

Consiste nell'essere ricorsivo. È la capacità percepita di cercare e generare più percorsi verso gli obiettivi e scegliere i percorsi più appropriati, monitorando i progressi. Implica anche l'essere realistici e anticipare che gli ostacoli saranno presentati in qualsiasi momento, quindi è importante mantenere la flessibilità e, se necessario, apportare modifiche ai piani e / o scegliere percorsi migliori verso ciò che si vuole raggiungere.

Ognuno di questi elementi interagisce con gli altri. Un cambiamento in uno di loro influenza gli altri. Quando questi componenti sono forti, la speranza aumenta, quando uno è debole, la speranza diminuisce. È allora che è importante intervenire per rafforzare quell'elemento che manca o che non è stato sviluppato.

Quando la speranza non è speranza, ma qualcos'altro

È importante capire che non stiamo parlando di speranza quando ci aggrappiamo al fatto che le cose devono essere come crediamo e vogliamo. Ossessionare con la persistenza di una relazione che non è salutare o che per qualche motivo non può continuare, non è mantenere la speranza, è uno stile di attaccamento. Allo stesso modo, lo è persistono in progetti che hanno ripetutamente fallito o non riescono più a raggiungere una conclusione positiva.

La vita presenta situazioni che a volte non sono sotto il nostro controllo, ma la speranza ci dà il messaggio che è possibile ricominciare da capo, che abbiamo la capacità di farlo e che è necessario il nostro impegno per raggiungerlo.

Tendiamo a pensare che la sofferenza sia cattiva, ed è per questo che ci sforziamo così tanto per evitarlo, anche se è inevitabile. Ma, proprio come i diamanti, che sono puri atomi di carbonio, in condizioni di oscurità, pressione e temperature estreme vengono trasformati nella pietra preziosa, l'essere umano viene trasformato attraverso la difficoltà, annullando ciò che non gli serve come paura eccessivo, inutile o arrogante e sviluppa qualità positive come la compassione e la gentilezza.

Benefici di coltivare la speranza

Alti livelli di speranza sono associati a prestazioni migliori e ad un successo accademico e sportivo negli affari e nella professione, maggiore benessere fisico e psicologico e migliori relazioni interpersonali (Lopez & Snyder, 2009; Lopez, 2013).

La speranza ha un impatto sulla salute fisica facilitando gli sforzi delle persone per essere coinvolti in attività di prevenzione della malattia come l'esercizio fisico, riducendo la probabilità di impegnarsi in comportamenti a rischio e affrontare e recuperare dai problemi di salute esistenti. A se stesso, è stato riscontrato che livelli più alti di speranza sono associati ad affetti positivi, maggiore soddisfazione per la vita, maggiore percezione del benessere e senso della vita (Lopez & Snyder, 2009).

La speranza influenza anche la valutazione e la gestione di fattori di stress e ostacoli. La ricerca ha dimostrato che le persone con maggiore speranza sono efficaci nel generare e utilizzare percorsi alternativi agli obiettivi. Ciò è particolarmente rilevante quando si affrontano ostacoli nel raggiungimento degli obiettivi o quando vi sono percorsi che si chiudono. Le persone con poche speranze sono più inclini a usare l'evitamento come strategia di coping (Lopez & Snyder, 2009).

Infine, le persone con grandi speranze tendono a formare stretti legami con altre persone perché mostrano interesse per gli obiettivi degli altri e non solo le loro, si divertono a interagire con gli altri e percepiscono un maggiore sostegno sociale (Lopez & Snyder, 2009).

In ogni caso, tendiamo a imparare molto dalle persone che ci circondano e anche a influenzarle. Fortunatamente, la speranza è contagiosa, quindi possiamo essere toccati dalla speranza degli altri e anche ispirare coloro che ci sono vicini e così contribuire al sentimento di benessere, motivazione e crescita reciproca nelle nostre relazioni e diffonderlo anche nel mondo. Lo sappiamo tutti, ne hai bisogno.

Riferimenti bibliografici:

• Lopez, S. J. (2009). The Oxford Handbook of Positive Psychology. Seconda edizione. Oxford; New York.
• Lopez, S. J. (2013). Fare sperare nella speranza: creare il futuro che vuoi per te e per gli altri. Atria Books; New York.