Come smettere di preoccuparsi dell'ansia e approfittarne

Anche se nel contesto attuale l'ansia sembra essere un problema trasformato in un'epidemia, la verità è che questo stato di attivazione psicologica e fisiologica non è male di per sé. L'evoluzione lo ha fatto apparire nelle nostre vite come un meccanismo per affrontare situazioni in cui dobbiamo agire in modo proattivo, lasciando la nostra zona di comfort.

Ora, per quelle persone abituate a un ritmo di vita molto frenetico, o situazioni in cui c'è un alto rischio di perdere qualcosa, l'ansia può finire per consumare la tua salute; ed è che il nostro corpo non è preparato a subire queste pressioni per molti giorni di seguito.

Il punto è che, molte volte, una buona parte del problema che l'ansia suppone è che questa sensazione sia suscitata dall'ansia stessa, dalla sua presenza. Pertanto, se impariamo a domarlo, non solo ridurremo i suoi inconvenienti, ma anche possiamo far sì che il suo effetto giochi a nostro favore.

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Perché dovremmo approfittare dell'ansia?

L'ansia cronica non è un semplice fastidio, può avere gravi ripercussioni sulla salute. Ad esempio, è stato dimostrato che quando diventa cronico, il sistema immunitario rimane in una situazione particolarmente vulnerabile. Ciò causa una reazione a catena che può finire in infezioni, fallimenti nella guarigione delle ferite e nella difesa del corpo contro i virus, ecc..

Allo stesso modo, l'ansia può raggiungere far funzionare la memoria in modo anomalo. Ad esempio, situazioni altamente stressanti possono essere accompagnate dall'incapacità di ricordare bene cosa è successo, anche se non hanno perso conoscenza. Ciò accade perché, temporaneamente, certe sostanze chimiche secrete dall'organismo quando c'è un picco di azione ansiosa che blocca le funzioni dell'ippocampo, la parte del cervello responsabile della memorizzazione dei ricordi..

L'ansia può anche far apparire i problemi quando si tratta di gestire bene l'attenzione, almeno se lo stress è costante per diverse ore.

Quindi, è interessante gestire i livelli di ansia in modo intelligente in modo che nessuno dei due interferisca con la nostra salute né faccia con i processi mentali dobbiamo pensare bene e fare in modo che le nostre azioni ci avvicinino ai nostri obiettivi. Da dove cominciare?

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Prendi lo stressante come una sfida

Un'indagine i cui risultati sono stati recentemente pubblicati sulla rivista scientifica Journal of Individual Differences rivela che l'ansia non deve danneggiare la nostra performance in tutte le situazioni possibili, e in certi contesti la migliora addirittura. Il segreto è, sembra, nel modo in cui colleghiamo l'ansia ai nostri obiettivi.

Questa ricerca mostra che gli individui che Vedono l'ansia come parte di una sfida e non come una minaccia, si sentono motivati ​​da esso, poiché lo interpretano come un segno che sta progredendo. In altre parole, trasformano la loro ansia in energia ben incanalata.

Quindi, il segreto sta nell'accettare l'ansia, non nel trasformarla in un dramma. Le persone abituate a gestire situazioni complesse sanno che lo stress Fa parte di queste sfide ed è per questo che non temono, ma lo riconoscono come un aspetto normale della loro lotta per arrivare alla situazione in cui vogliono essere.

Fare il contrario può solo portarci a rimanere nella zona di comfort, interpretare il minimo contatto con le difficoltà come un attacco personale, qualcosa che deve essere evitato a tutti i costi. Quest'ultimo modo di pensare può sembrare più comodo, ma in realtà non lo è, dal momento che ci costringe a rimanere passivi ed evitanti, sempre concentrati su ciò che può andare storto o su ciò che sta già andando storto (per non provare aggiustalo).

In breve, un livello moderato di ansia non è solo normale, ma anche desiderabile: è la prova che stiamo migliorando in qualche modo, Concentrandosi su un obiettivo che stiamo lentamente superando grazie a una buona gestione della motivazione e dei tempi di lavoro. Finché sappiamo dove si trova il limite tra menzogne ​​salutari e malsane, lo stress può aiutarci a svilupparci come persone e membri utili della società.

Riferimenti bibliografici:

• Stack, J., Lopes, P., Esteves, F. e Fernández-Berrocal, P. (2017). Dobbiamo subire il successo? Quando l'ansia aumenta la motivazione e le prestazioni. Journal of Individual Differences, 38, pp. 113 - 124.