Come superare la depressione con una pausa

Le interruzioni di coppia di solito non sono facili. La fine di una relazione può rovesciare il tuo mondo, scatenando un gran numero e varietà di emozioni. Alcune persone accettano rapidamente la fine di una relazione e vanno avanti, ma altri non sono in grado e finiscono per soffrire i sintomi della depressione. La persona può sentire che il loro cuore è spezzato e come se fosse fuori dal mondo, asilo.

Anche se è una fase molto difficile per la persona, con un trattamento adeguato può essere superato, l'importante è non ignorare i sintomi per un tempo prolungato. In questo articolo di psicologia online ti diciamo Come superare la depressione dopo una pausa.

1. Differenza tra tristezza o depressione per una rottura sentimentale
2. Come superare una rottura di coppia: trattamento
3. Consigli per superare una pausa d'amore tra donne e uomini
4. Come uscire dalla depressione rompendo: l'importanza di una rete di supporto

Differenza tra tristezza o depressione per una rottura sentimentale

Come il sintomi depressivi Possono variare tra moderato e grave, è difficile sapere se la tristezza o il lutto sono normali reazioni a una pausa o sono un segno che sta accadendo qualcos'altro, come la depressione.

È normale sperimentare una fase di duello quando hai subito una perdita, ma ciò non significa che ogni emozione che senti sia una reazione normale. Ci sono sintomi salutari e malsani dopo una pausa. Conoscere le differenze tra questi sintomi può aiutarci a determinare se stiamo vivendo la depressione o no.

Alcuni sintomi che potremmo considerare come reazioni normali potrebbero essere:

• Infastidito e frustrato
• Tristezza e pianto facile
• paura
• insonnia
• Perdita di interesse nelle attività

Se questi sintomi fanno parte delle reazioni “normale” per rompere il tuo umore migliorerà poco a poco man mano che ti adatti alla tua nuova vita. La quantità di tempo che ogni persona ha bisogno di migliorare gradualmente dipende da ogni persona e dalle sue circostanze, dobbiamo essere pazienti. Sebbene la tristezza e altre emozioni negative siano normali reazioni che si verificano dopo una pausa, è importante riconoscere quando queste reazioni costituiscono una depressione.

I sintomi della depressione a causa di un paio di rottura

Mentre sentirsi tristi o avere dolore dopo una pausa è normale, si dovrebbe andare da un professionista Se i sintomi non iniziano a migliorare in poche settimane o se addirittura peggiorano. Per essere diagnosticato con depressione, è necessario provare almeno 5 dei seguenti sintomi per un periodo di almeno 2 settimane:

• sentire triste, vuoto o disperato la maggior parte del giorno per diversi giorni
• Perdita di interesse in attività che in precedenza erano gratificanti
• Perdita di peso e appetito o aumento di appetito e peso
• Dormire troppo poco o troppo
• Discorso e movimenti significativamente più lenti
• Sentirsi impotenti il più delle volte
• Bassa autostima
• Difficoltà a concentrarsi o prendere decisioni
• Pensieri legati alla morte anche ideazione suicida

La depressione può accadere a chiunque dopo una pausa, ma alcune persone sono più a rischio, come quelle con una storia familiare di depressione o altri stati d'animo. Altri fattori possono contribuire alla depressione dopo una crisi come cambiamenti ormonali, perdita di lavoro o una persona cara.

Come superare una rottura di coppia: trattamento

Per sapere esattamente Come superare la depressione dopo una coppia di rottura, dovresti vedere uno specialista se i sintomi non iniziano a migliorare in due o tre settimane.

Trattamento psicologico

La terapia cognitiva comportamentale e interpersonale sono due delle principali terapie utilizzate nelle persone con depressione. La terapia comportamentale cognitiva consiste nel cambiare i pensieri negativi e nel cambiarli per quelli più adattivi, poiché il superamento della relazione implica che non si hanno pensieri ossessivi sull'altra persona, né che ci si ripete più volte che cosa è andato storto. A volte, è anche consigliabile utilizzare tecniche di rilassamento o altri strumenti di modifica del comportamento.

Trattamento psicofarmacologico

Sulla base dei sintomi, il professionista prescriverà antidepressivi che aiuteranno a far fronte alle emozioni vissute. Questi includono:

• Inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina: fluoxetina (prozac) e paroxetina (paxil)
• Inibitori della ricaptazione della serotonina e norepinefrina: duloxetina (cymbalta) e venlafaxina (effexor)
• Antidepressivi triciclici: imipramina (tofranil) e nortriptilina (pamelor)
• Inibitori della monoammina ossidasi: tranilcipromina e fenelzina

Assicurati di aver capito il rischi connessi all'assunzione di antidepressivi. Alcuni farmaci possono causare effetti collaterali, aumento dell'appetito, insonnia e aumento di peso.

Parli con il medico se i suoi sintomi non migliorano o peggiorano o se si hanno effetti collaterali molto gravi, perché è possibile effettuare un aggiustamento della dose o un cambio di farmaco.

Consigli per superare una pausa d'amore tra donne e uomini

Alcuni modi per far fronte alla depressione che non fanno parte di un aiuto professionale sono:

• eseguire esercizio fisico: L'attività fisica può rafforzare il sistema immunitario e aumentare la tua energia. L'esercizio aumenta anche la produzione di endorfine, che migliora il tuo umore. Sarebbe consigliabile fare 30 minuti di attività fisica almeno tre volte a settimana.
• Tieniti occupato: esplora nuove attività e cerca di tenere occupata la testa. Se ti senti depresso, fare una passeggiata, leggere un libro o iniziare un nuovo progetto nella tua vita potrebbe aiutarti.
• Dormire le ore necessarieAvere un buon riposo può aiutarti a migliorare il tuo stato mentale e ad affrontare in modo migliore la rottura

Come uscire dalla depressione rompendo: l'importanza di una rete di supporto

Superare una pausa d'amore può essere più facile quando abbiamo il supporto da familiari e amici. Non devi attraversare quella fase da solo. Circondati di persone positive, che ti incoraggeranno a venire molto bene. Se ti senti solo o spaventato, chiama qualcuno di cui ti fidi e fai progetti con lei.

• Evita le persone negative che ti giudicano o ti criticano, perché possono peggiorare la tua depressione e renderla ancora più difficile da rompere.
• Puoi anche combattere contro la solitudine e la depressione dopo una pausa fare nuove amicizie e riconnettiti con quelli con cui hai perso i contatti. Qualsiasi attività sociale che sia gratificante è appropriata, indipendentemente dal fatto che si iscriva a corsi di lingua, musica, danza ..., iscrivendosi a un club, facendo volontariato, ecc..
• Anche se la tua depressione non è abbastanza seria da aver bisogno di psicoterapia, unisciti gruppo di auto-aiuto Può essere un ottimo strumento per superare la depressione dopo una rottura. Lì incontrerai persone che si trovano nella tua stessa situazione o che lo hanno vissuto, puoi anche imparare le tecniche per affrontare quelle emozioni.