In che modo il lavoro notturno influisce sulla tua salute?

Molti sono i lavori che sviluppano la giornata lavorativa di notte. Professionisti della salute, guardie notturne, persone che viaggiano frequentemente ... sono alcune delle professioni che sviluppano tutto o parte del loro lavoro durante la notte. E ci sono molti studi che lo dimostrano lavorare di notte riduce notevolmente la qualità e l'aspettativa di vita, tra gli altri fattori fondamentali dell'essere umano.

Non è facile impedire che questo tipo di cambiamenti o di posti di lavoro esistano, così come sono servizi pubblici di base che devono esibirsi durante la notte. Tuttavia, ci sono molte istituzioni che insistono nel limitare il tempo.

Quali opere si svolgono di notte

Di fronte al crescente aumento di stabilimenti con orario di apertura di 24 ore, Sono stati creati molti lavori notturni. Oltre a questi, ci sono anche professionisti che si dedicano alla pulizia delle strade o alla manutenzione di strutture che operano durante il giorno (stazioni ferroviarie o degli autobus, per esempio) o autisti di veicoli come camion.

Ci sono anche servizi di base nel mondo sanitario: professionisti in infermieristica, medicina e altre discipline sanitarie, che fanno le guardie per garantire la salute dei pazienti. Questi lavori non vengono eseguiti esclusivamente di notte, ma hanno turni diversi (mattina, pomeriggio e sera). In Spagna, più di 2,3 milioni di persone lavorano, totalmente o parzialmente, nei turni di notte.

Cosa succede se non dormi la notte

Quando non dormiamo di notte non riposiamo normalmente. Questo ha ragioni biologiche: il nostro cervello è programmato per riposare di notte. Le persone che lavorano di notte riposano circa 1-2 ore in meno rispetto al resto, e solo quelle sotto i 35 anni si addormentano quasi come le persone che non hanno un turno di notte.

ma non solo il numero di ore deve essere preso in considerazione, ma la qualità del sonno. Nel nostro corpo si forma un ormone chiamato melatonina durante la notte. Questo ormone è la causa della regolazione dei nostri ritmi biologici, che fa conoscere al nostro corpo "quando è giorno e quando di notte".

pertanto, il nostro corpo sperimenta cambiamenti ormonali quando non riposiamo di notte. Questo è il motivo per cui le donne sperimentano cambiamenti nelle mestruazioni e nel disagio, o che sono più inclini al cancro al seno. Inoltre, un'altra conseguenza del lavoro notturno è la perdita di 5 anni di vita ogni 15 lavorati durante il turno di notte.

Oltre a questi cambiamenti, L'irritabilità è frequente, l'aumento delle possibilità di soffrire di malattie cardiovascolari, cattive abitudini alimentari, problemi digestivi, disturbi del sonno, stanchezza cronica e persino risentimento della vita sociale e familiare.

Per alleviare le conseguenze del lavoro notturno

Quando dovremmo lavorare di notte, È essenziale seguire alcune linee guida che aiutano il nostro corpo a funzionare con una certa normalità.

• Nessun lavoro notturno per persone sopra i 35 anni: se possiamo scegliere, è importante non lavorare di notte se hai più di 35 anni, il limite di età in cui il nostro corpo recupera più facilmente da questo tipo di lavoro.
• Dormi prima di entrare nel lavoro, preferibilmente quando si fa buio: circa un'ora e mezza di sonno prima di andare al lavoro, verso le 9 di sera, è molto vantaggioso dormire. Questo è il modo in cui approfittiamo del fatto che a quest'ora il nostro cervello è pronto a produrre la melatonina.
• Indossare occhiali scuri quando si lascia il lavoro: se usiamo gli occhiali scuri quando lasciamo il lavoro, inganniamo il cervello mentre torniamo a casa, dove possiamo abbassare i bui e dimenticare che è giorno.
• Prendi la melatonina: se il nostro corpo non è in grado di segregarlo normalmente, è essenziale che lo prendiamo mezz'ora prima di andare a letto, per simulare un sonno naturale.
• Isolare il rumore: dobbiamo fare tutto il possibile per evitare il rumore mentre dormiamo, poiché la caratteristica dello stato di veglia del giorno può influenzare la qualità di coloro che dovrebbero dormire durante questo periodo.
• Richiedi una revisione del nostro stato di salute: è nei diritti di ogni lavoratore sottoporsi a test che determinano se la sua salute è appropriata per eseguire il lavoro notturno. Nel caso degli operatori sanitari, questo è utile per terminare i turni di notte quando soffre la nostra salute.

Dormire è una necessità, come mangiare e bere, e dobbiamo promuovere l'igiene del sonno in tutta la popolazione ricevere buoni servizi da coloro che lavorano in condizioni più difficili.

L'importanza del buon sonno È di vitale importanza dormire bene per stare bene fisicamente e mentalmente. Qualsiasi problema con il sonno può influenzare fortemente il nostro corpo. Il sonno è essenziale per l'essere umano, ripara il nostro corpo durante la notte e fisiologicamente necessario per regolare i bioritmi. Leggi di più "