Mal di testa cause e trattamenti

Sappiamo tutti quanto possa essere spiacevole avere mal di testa. Questo disagio ci impedisce di svolgere le attività quotidiane in modo efficace, ci fa sentire a disagio e, in generale, ruba la nostra energia. Tuttavia, ad un certo punto lo abbiamo vissuto tutti. Sebbene ci siano molti tipi di versioni di questa condizione, il mal di testa da tensione è uno dei più comuni.

È un tipo di mal di testa che appare a causa dell'eccessiva tensione dei muscoli del collo e del cuoio capelluto. Si stima che queste contrazioni esagerate della muscolatura producono il 78% dei casi di mal di testa nel mondo. Solitamente sono associati a problemi come depressione, ansia o stress, sebbene possano interessare praticamente chiunque.

Sebbene di solito non causi più problemi di un semplice fastidio, mal di testa tensione può diventare relativamente grave se non scompare da molto tempo. In questo articolo ti diremo quali sono le cause principali di questo problema e cosa puoi fare per combatterlo.

Che cosa è esattamente un mal di testa da tensione??

La maggior parte delle persone con questo disturbo descrive la sensazione di avere una benda che preme sulla testa. In questo modo, sentono un dolore generalizzato non molto forte, ma che può essere molto spiacevole. In generale, un mal di testa di questo tipo non impedirà alla persona di svolgere le sue mansioni come al solito, ma produrrà una sensazione di non essere chiaro, così come la stanchezza e il disagio.

Anche se non si sa esattamente perché si verifichi il mal di testa da tensione, è noto che Esistono diversi fattori che predispongono a comparire:

• Episodi di stress, ansia o depressione prolungati nel tempo.
• Insonnia e mancanza di sonno per diversi giorni di seguito.
• Forza la vista per periodi prolungati Ciò può verificarsi ad esempio quando si guarda uno schermo in modo fisso o quando non si usano occhiali con miopia.
• Cattiva postura quando si dorme o si sta seduti che provoca torcicollo.

In generale, il mal di testa tensione si verifica meno di 15 giorni ogni mese. Se la sua frequenza è più alta, si considera che si trova di fronte a un altro tipo di disturbo, come ad esempio il mal di testa cronico. Sebbene possa essere causato anche dallo stress, è generalmente classificato come un problema diverso.

Come trattare il mal di testa da tensione

Il segreto più importante per trattare il mal di testa da tensione è scoprire perché esattamente si è verificato. Se capisci, saprai qual è il modo più efficace per farlo scomparire. Per fare questo, poniti le seguenti domande:

• Cosa ha cambiato i giorni prima dell'inizio del mal di testa?
• Stai soffrendo molto di stress ultimamente? Se è così, si è intensificato negli ultimi giorni?
• Hai forzato i muscoli del collo o della schiena in qualsiasi modo? Ciò può verificarsi, ad esempio, quando si fa un intenso esercizio fisico.
• Stai adottando posizioni innaturali per molto tempo?
• Hai forzato la vista sull'account? Ad esempio, guardando troppo a lungo lo schermo di un computer o di un cellulare.

A seconda delle risposte a queste domande, puoi adottare diverse strategie per combattere il mal di testa da tensione. Per esempio, Se pensi che il problema abbia a che fare con un eccesso di emozioni negative, potresti provare a utilizzare le tecniche di rilassamento per diminuire l'impatto negativo dello stress sul tuo corpo.

D'altra parte, se pensi che il tuo mal di testa sia causato da fattori fisici (come una cattiva postura o un sovraccarico di determinati muscoli), potrebbe essere sufficiente cambiare le tue abitudini ed essere più attento alle posture e ai movimenti che adotti..

Devo andare dal dottore?

In generale, il mal di testa da tensione non dovrebbe essere motivo di preoccupazione. tuttavia, A volte è necessario rivolgersi a un professionista per verificare che non ci siano problemi maggiori. Alcune di queste occasioni sono le seguenti:

• Il mal di testa diventa molto intenso.
• La cefalea appare all'improvviso.
• I problemi associati sorgono come perdita di equilibrio o difficoltà nel parlare.
• È necessario assumere analgesici frequentemente, più di tre giorni alla settimana.

In questi casi, andare dal medico è l'opzione migliore. tuttavia, Nella maggior parte dei casi il mal di testa tensione scompare da solo; Inoltre, puoi capire come un avvertimento dal tuo corpo che devi cambiare qualche aspetto della tua vita.

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