La sfida di imparare ad arrabbiarsi

Tutti possiamo renderci conto quando siamo arrabbiati o quando ci comportiamo in modo dispettoso e vendicativo. tuttavia, Sappiamo come identificare correttamente la situazione che ci fa arrabbiare? Come possiamo imparare ad arrabbiarci e mostrare la nostra rabbia al momento e con la persona giusta? Tutto richiede un lavoro personale.

Imparare ad arrabbiarsi è una sfida che molti non riescono a superare. Imparare ad arrabbiarsi è imparare a tollerare la frustrazione e sapere come canalizzare correttamente in modo da non deviarlo o influenzare più campi di quanto dovrebbe o più tempo di quello consentito. Arrabbiarsi richiede un lavoro intrapersonale, cioè con se stesso e interpersonale, con gli altri.

Facciamo un esempio per capire l'importanza di sapere come arrabbiarsi. Una coppia ha una discussione a casa, urla ciò che pensano tutti e il soggetto è lasciato. Uno dei membri della coppia arriva al loro lavoro e prima di un piccolo fallimento dei subordinati prende la fila senza permettergli di rispondere.

Questa persona, incapace di dimostrare perché ha fatto quell'errore, torna a casa e si arrabbia con suo figlio per non aver obbedito al primo ed è punito. Il figlio a sua volta, quando torna a scuola, discute con un compagno di classe perché parla male. Così abbiamo potuto creare una catena infinita che avremmo potuto finire con la coppia per risolvere il problema parlando e difendendo ciascuno il suo punto di vista.

Imparare ad arrabbiarsi sta imparando a gestire e canalizzare la frustrazione.

Identifica la situazione che mi fa arrabbiare

Forse l'errore è credere che sia l'esterno o gli altri a farmi arrabbiare, ma in realtà ciò che mi fa arrabbiare è qualcosa di mio. Non tutti noi ci arrabbiamo lo stesso, né lo facciamo, in ogni momento, arrabbiati per la stessa cosa. Pertanto, la prima sfida è identificare quale atto o parole specifiche hanno attivato il mio allarme.

Quando sono in grado di identificare questo primo fatto, posso lavorarci e fermarlo. Conoscermi mi dà gli strumenti per capire me stesso e sapere che ci sono cose che non posso tollerare perché riguardano una parte di me che non mi piace, non lo so e devo continuare a lavorarci.

Arrabbiarsi è normale e sano, ma la nostra responsabilità è anche sapere come arrabbiarsi con la persona giusta e al momento giusto, non lasciare che la rabbia vada avanti e imparare a comunicare ciò che non mi piace e ciò che mi fa sentire infelice. Zitto su ciò che siamo arrabbiati non è una soluzione permanente al problema.

Sapere come comunicare rabbia

La tecnica migliore per comunicare ciò che non ci piace può essere descritta in diversi passaggi. Il prologo sarà calmo per parlare tranquillamente e cercare soluzioni, pensare che le urla raramente portano a una buona comprensione. I seguenti passaggi possono essere:

• Mostra come mi sento: È importante mostrare come provo e non l'azione o le parole dell'altro. È diverso da dire "Mi sento ritirato quando non pianifichi con me" per dire "mi fa arrabbiare che vai con i tuoi compagni".
• Contestualizzare il problema: evitare di usare espressioni come sempre, mai, tutti ... Sapere come limitare e rendere concreto un problema aiuta anche a comunicare e risolverlo meglio, ad esempio "Sei sempre con loro" per dire "ci sono diversi giorni che ti sei dedicato ad essere con uno qualsiasi di loro "
• Mostra il mio desiderio: ecco il momento di mostrare cosa ci piacerebbe ad esempio "Vorrei che continuassi a fare progetti con i tuoi colleghi ma non smettere di pensare in tempo a dedicare ad entrambi".
• Mostra empatia: cercare di capire perché l'altro ha agito in modo concreto ci aiuta a non sentire le azioni o le parole come un'offesa, il che ci consente di risolvere la situazione in modo più efficace "Capisco che ti diverta il tempo con i tuoi compagni di classe. ogni tanto ".
• Proporre soluzioni: ecco la sfida più importante, non solo mostrare come mi sento, ma ciò che voglio raggiungere "potremmo trovare spazio per continuare a fare attività tra i due".

La sfida di imparare ad arrabbiarsi richiede lavoro e pratica, ma i suoi risultati ci permettono di sentirci meglio e migliorare le mie relazioni, sia con me stesso che con gli altri. Non ritardare più il lavoro e inizia con la tua sfida, sai come arrabbiarsi?

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