Il duello per lo scioglimento della coppia

Come tutti i processi in cui una persona cara si perde, il dolore per la rottura della coppia può essere molto complicato. Molte persone, quando finiscono una relazione, sono invase da una serie di emozioni che non possono controllare, soprattutto se la decisione è unilaterale o semplicemente, l'altra scompare senza alcuna spiegazione.

Tuttavia, il lutto per la rottura della coppia è molto simile agli altri tipi di duelli. Questo ha un grande vantaggio: gli psicologi hanno trascorso molti decenni a studiare come superare le perdite. pertanto, ci sono molti strumenti che possono aiutarci a essere migliori in caso di separazione. Approfondiamo.

Fasi del lutto per lo scioglimento della coppia

Il processo di lutto per la rottura della coppia passa attraverso cinque fasi. La particolarità è questa possono essere presentati in un modo alquanto diverso a come si presentano quando si verifica la morte di una persona cara. Tuttavia, la struttura di base è la stessa.

Quindi, quando il nostro partner si rompe con noi, la cosa normale è che attraversiamo cinque fasi:

• negazione.
• ira.
• trattativa.
• depressione.
• accettazione.

Queste fasi non devono sorgere nello stesso ordine per tutti. Quindi, qualcuno potrebbe iniziare con rabbia, quindi saltare alla negazione e poi passare alla depressione. Un'altra persona, forse, rimane intrappolata tra negoziazione e depressione, saltando da una all'altra per un lungo periodo.

La chiave è ricordarlo tutte queste emozioni sono perfettamente normali. Inoltre, dobbiamo ricordare che prima della rottura di una coppia, il dolore appare quasi inevitabilmente se c'erano sentimenti forti. Pertanto, solo la comprensione di cosa consiste in ciascuna fase può alleviare notevolmente il dolore emotivo.

Vediamo ognuno di loro.

1- Fase di negazione

La prima delle fasi che vengono attraversate quando si perde una coppia importante è quella della negazione. Nel caso di rotture, la persona colpita non è in grado di credere che la relazione sia finita. Pertanto, continua a comportarsi come se in qualsiasi momento l'altra persona tornasse.

A seconda della persona, questo può accadere in diversi modi. Per alcuni, la rottura sembrerà essere nient'altro che una lotta normale. In questi casi, la persona interessata ritiene che in breve tempo ci sarà una riconciliazione. Per gli altri, d'altra parte, sarà evidente che si tratta di una vera occasione, ma credono che, con un piccolo sforzo, saranno in grado di recuperare il loro ex-partner.

Se pensi di essere in questa fase, hai bisogno di iniziare a guardare cosa è successo davanti. Negare la realtà ti porterà solo più sofferenze a lungo termine.

2- fase di rabbia

Una volta che la persona accetta che la loro relazione è finita, di solito appaiono sentimenti di ostilità e rabbia. Questi svolgono una funzione fondamentale: permettono che il dolore emotivo sia meno intenso.

Alcuni dei pensieri tipici di questa fase sono i seguenti:

• "Davvero non mi merito".
• "Sto meglio senza di lei".
• "Non sa cosa è perso".

Tuttavia, questo dialogo mentale nasconde grandi quantità di risentimento e dolore. Per andare avanti con il processo di lutto è necessario capirlo l'ex-partner è una persona normale, che agisce solo nel modo migliore che conosca. Solo allora la rabbia può essere diluita e passare alla fase successiva.

3- Fase di negoziazione

In negoziazione, la persona che sta vivendo il dolore prova a riconquistare l'ex-coppia in ogni modo possibile. Così possono apparire gesti romantici, suppliche o persino ricatti emotivi. Ciò è particolarmente vero nel caso di persone con determinati tipi di personalità, come istrionismo o depressivi..

L'unico modo per superare questa fase è accettare che l'ex partner non ritorni. Solo allora sarà possibile avanzare alla fase successiva del duello.

4- fase di depressione

Durante questa fase, la persona accetta infine che il suo ex non tornerà. Tuttavia, il processo di superare il lutto per la rottura della coppia non è ancora finito. Nella fase di depressione, la convinzione predominante è che non puoi vivere senza l'altra persona.

Pertanto, alcuni dei pensieri più comuni in questa fase sono i seguenti:

• "Non troverò mai nessuno lo stesso".
• "Sto per morire da solo".
• "Non starò bene".
• "Nessuno mi amerà come lui / lei".

I messaggi che la persona invia a se stessi sono per lo più pensieri irrazionali. Per finire di superare il duello, è necessario accetta che tu possa star bene senza l'altro, e che perdere questa relazione non è qualcosa di veramente terribile.

5- fase di accettazione

L'ultima fase del lutto si verifica quando la persona accetta finalmente quello che è successo. anche, si rende conto che non ha bisogno che l'altro stia bene. In questo momento, i malati possono ricostruire le loro vite e persino iniziare una nuova relazione in modo sano.

Il tempo necessario per superare le cinque fasi del dolore dipende da ogni persona. Se ora stai superando una pausa, Devi essere paziente con te stesso. L'unica cosa fondamentale è che vai avanti a poco a poco e che lavori attivamente nella tua guarigione.

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