Cosa succede se ci prendiamo cura della nostra igiene mentale oltre a quella fisica?

Siamo tutti consapevoli di quanto sia positivo per noi mantenere una buona salute fisica. Tuttavia, lasciamo da parte una parte molto importante: la mente. Come tutti sappiamo, la nostra salute mentale influenza anche il nostro benessere fisico. Abbiamo sentito in diverse occasioni come le preoccupazioni o l'ansia, ad esempio, diventano somatizzate nel nostro corpo. Non è quindi essenziale iniziare a prestare attenzione alla nostra igiene mentale?

Per godere di un cervello sano è bene prestare attenzione ad alcuni elementi che normalmente trascuriamo. Siamo in grado di identificare facilmente alcuni di essi, ma per qualche motivo continuiamo senza tenerli in considerazione. Prima o poi questo genere di ignoranza complice avrà il suo prezzo. Pertanto, è ora di iniziare a scommettere sulla buona igiene mentale mettendo in pratica alcuni suggerimenti che verranno dettagliati di seguito.

Puntare su una buona igiene mentale ci aiuterà a prevenire malattie e disturbi come, ad esempio, quelli legati all'ansia.

Una buona igiene mentale si traduce in benessere

Quanto tempo occupi nella tua mente le preoccupazioni basate sul passato e sul futuro? Tuttavia, il presente sembra non avere quasi alcun posto. All'improvviso, ti sorprendi con il "pilota automatico". Giorni senza senso che accadono nello stesso modo e in cui hai smesso di assaporare le piccole cose.

È importante che impari a praticare la consapevolezza, concentrati sul qui e ora per sfuggire a tutti quei pensieri che possono diventare ossessivi o ruminanti. Se in qualsiasi momento ti hanno generato stress, sai bene di cosa stiamo parlando. Non importa ieri, né domani. Apri gli occhi oggi e divertiti.

Nonostante questo, c'è un altro aspetto importante nella tua vita a cui probabilmente non hai prestato la dovuta attenzione. Ti relazioni alle persone che aggiungono o rimangono? Perché dai alle persone così tanto che non ti appartengono? Cercare di essere una brava persona e accontentare tutti può essere ricompensato con dolore e manipolazione.

"Non lascerò che qualcuno mi attraversi la mente con i piedi sporchi".

-Mahatma Gandhi-

Pongo la seguente riflessione: se dai tutto per le persone che non contribuiscono, potresti non avere il tempo di dare a quelli che lo fanno. Medita sulle relazioni che si mantengono. a volte, abbiamo paura di prendere la decisione "la nostra amicizia o relazione è arrivata così lontano" per paura di perdere ciò che abbiamo "dimenticato", ma questo non è valso tanto quanto pensavamo. Tuttavia, farlo sarà un sollievo e migliorerà la nostra igiene mentale.

Nella mia vita voglio che le persone aggiungano, non per sottrarre: il tuo cuore è bello così, non permettere alle persone di trattenere o dividere la tua vita. Ama i tuoi interni e migliora ogni giorno, ma non lasciarti perdere la tua essenza. Leggi di più "

Allontanati dalla visione pessimistica della realtà

È facile optare per una visione pessimistica della realtà quando tutto va storto. Questo denota una bassa capacità di recupero e ha un grave rischio ed è che la tua felicità e la tua igiene mentale saranno a rischio. Se ti rendi conto, non tutto ha sempre una sola lettura. Un licenziamento o la rottura di una relazione può essere considerata una disgrazia o un'opportunità di crescita. Scegli il percorso a cui restituisci il fatto.

anche, Ti dai quello che ti serve? Prendersi cura di te, coccolarti, nutrirti bene e vegliare su di te sono azioni che sono sicuro che tu abbia (o molti) trascurato. Forse perché sei così consapevole degli altri che smetti di pensare a te stesso o, forse, perché a volte lasci che la tua felicità dipenda dagli altri. Questo è un errore terribile e può farti vedere la vita in modo molto negativo. Tu sei il primo e questo non è egoismo. Significa valore e ti amo, senza aspettare che gli altri lo facciano per te.

Sicuramente, inoltre, ad un certo punto della vita ti sei sentito bloccato dal non riuscire a raggiungere un obiettivo. Tuttavia, hai controllato se fosse possibile? A volte puoi stabilire degli obiettivi che, per quanto tu voglia, non puoi farlo accadere. Questi devono essere realistici. Liberati dall'impossibile che genererà solo frustrazione, ansia e un senso di inutilità. Questo sarà molto positivo per la tua igiene mentale.

"Lavati la mente con amore e onestà dopo ogni pensiero che minaccia la tua tranquillità".

-Luis Espinoza-.

Hai notato quanto sia importante una buona igiene mentale? Ci sono molte altre abitudini che possono fare bene, come ad esempio eliminando le aspettative, smettere di rimuginare pensieri che non sono risolveremo nulla, dimenticano di cercare di cambiare le persone o imparare a gestire le proprie emozioni.

Tendiamo a complicare le nostre vite oa dare la colpa a tutto ciò che ci accade quando, in realtà, è nelle nostre mani renderlo molto migliore e più semplice. Non tutto è così terribile come sembra, non tutto è così male come pensiamo. Purificare la nostra mente da tutto ciò che è rimasto e che ci impedisce di vedere chiaramente ci permetterà di approfondire il vero benessere.

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Immagini per gentile concessione di Jessica Rimondi, Agata Wierzbecka