Vivere con la claustrofobia

È noto che tra il 2 e il 5% della popolazione mondiale soffre o ha sofferto di claustrofobia ad un certo punto della propria vita. Nella maggior parte dei casi, appare dopo un'esperienza traumatica in uno spazio chiuso, come una punizione per essere un bambino o quando l'ascensore si è fermato.

In altre persone, la fobia dei luoghi chiusi può nascere da "imitazione", cioè, quando qualcuno dice un fatto, vedi un film o una notizia che impressiona. Un caso può essere quello di un gruppo di minatori che rimane chiuso nel sottosuolo o una storia in cui un mago non può uscire quando fa il suo trucco.

I luoghi in cui le persone spesso soffrono di claustrofobia sono gli ascensori, i tunnel, la metropolitana, stanze piccole o scarsamente ventilate (anche quelle con una chiave), scantinati e tecniche diagnostiche come la tomografia computerizzata (CAT).

In casi più isolati Può succedere nel lettino, nelle cabine telefoniche, nelle grotte, nelle miniere, nella sauna, negli aerei, nelle vasche da bagno chiuse, nel cinema o anche nelle discoteche o nei teatri.

Un problema che genera grande angoscia

generalmente, la persona che soffre di questa fobia non realizza con i propri mezzi la situazione quando la paura inizia ad apparire. Non può pensare ugualmente a qualcosa di diverso dal parto, non importa quanto ascolti la musica, prova a parlare con qualcuno, leggi una rivista o fai un respiro profondo.

Ciò che passa per la testa di una persona con claustrofobia sono le conseguenze del parto di per sé, specialmente legato al morire asfissiato o al fatto che nessuno lo recuperi in tempo. Ad esempio, quando si ferma un ascensore (principalmente quelli che hanno porte automatiche), non possiamo muoverci molto, siamo intrappolati e se ci sono altre persone accanto a noi, la situazione diventerà ancora più complicata.

Quali sono i sintomi della claustrofobia?

Tra i più frequenti Possiamo citare questi segni che stai soffrendo da un episodio di claustrofobia: palpitazioni, sudorazione eccessiva, problemi di respirazione (sensazione di soffocamento o mancanza di respiro), attacco di panico e svenimento.

anche L'ansia anticipatoria per un esito negativo è comune, battito cardiaco accelerato, vertigini, tremori, sensazione di testa vuota, nausea, sensazione di terrore o terrore, difficoltà a concentrarsi nella conversazione.

Come può essere trattata la claustrofobia?

Questa intensa paura che appare quando siamo in uno spazio chiuso può causare danni alla salute, sia fisici che mentali, poiché i livelli di stress a quei tempi aumentano notevolmente. anche, un claustrofobico limita le sue attività e la sua vita sociale, non è in grado di salire su un ascensore o di incontrarsi in un bar molto piccolo con gli amici, ad esempio.

Essere in grado di trattare la claustrofobia puoi approfittare della terapia cognitivo-comportamentale, il cui obiettivo è modificare questo comportamento. Aiuta molto nel processo di superare la fobia e diminuire l'ansia e i sintomi che si verificano in un'esperienza traumatica.

anche Possono essere eseguite diverse tecniche di respirazione e rilassamento, come lo yoga o la meditazione. È bene ricordare che la claustrofobia ha molto a che fare con la sensazione di morte soffocante. Se riusciamo a respirare consapevolmente e in modo più calmo, il battito tornerà alla normalità e anche il respiro.

Aiuto professionale

Ogni volta che la claustrofobia è invalidante o influenza la tua vita quotidiana, devi cercare l'aiuto di un professionista. Lui, come esperto, userà le giuste tecniche per aiutarti a superare il problema. Puoi sostenerti nella tua famiglia o in un amico se non vuoi andare da solo alla consultazione.

La terapia faciliterà che tu possa fare la vita normale in breve tempo e di cui sei capace controllare quell'ansia il che significava che, ad esempio, dovevi salire a piedi con l'acquisto e non potevi usare l'ascensore. Inoltre, è bene sapere che, come in quasi tutte le terapie, la persona interessata dovrà collaborare con il terapeuta e riporre la sua fiducia in lui..

infine, devi tenere a mente che è un problema che viene fuori e da cui puoi trarre vantaggio, dal momento che gli strumenti che acquisisci in terapia per controllare l'ansia possono essere usati contro altri stimoli che ti provocano e che non influenzano la tua vita quotidiana così tanto.

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