Vieni ansia, ti sto aspettando

Spesso consideriamo che l'ansia è uno stato in cui non dovremmo mai essere e discutiamo con frasi come "senti l'ansia è debole", "puoi diventare matto per essere ansioso", "se sono ansioso, gli altri noteranno e pensano male di me", ecc..

Per questo facciamo tutto ciò che è in nostro potere per evitare di sentirlo e come in ogni strategia di evitamento, alla fine otteniamo il famoso "effetto rimbalzo", cioè, siamo ancora più ansiosi di noi.

Tutto inizia di solito con qualche situazione problematica nella nostra vita che rappresenta una minaccia. Interpretandolo in questo modo, tutta una serie di meccanismi fisiologici vengono messi in moto per sfuggire alla minaccia o combatterla. È la famosa risposta di combattimento / volo.

Il problema è che oltre a questo problema primario, quasi sempre si aggiunge uno secondario: diventiamo ansiosi perché siamo ansiosi, è come se avessimo paura della nostra stessa paura e cioè quando restiamo bloccati in un circolo vizioso che è difficile sfuggire.

Perché temiamo la nostra ansia?

Tutte le paure infondate provengono dalle ben note convinzioni irrazionali. Queste verità assolutiste ed esagerate che ci hanno inculcato per tutta la vita e che abbiamo fatto nostro.

Pertanto, la paura dell'ansia non sarebbe stata inferiore. Ci hanno detto cose come "dobbiamo essere forti", "l'ansia può ucciderti o farti impazzire", "le persone intelligenti e forti non diventano ansiose", "essere ansiosi ti tiene lontano dagli altri".

Come puoi vedere, l'ansia è stata concettualizzata come qualcosa di "pericoloso" e per questo motivo abbiamo paura di essere ansiosi. Potremmo impazzire o morire, essere senza amici, essere imperfetti ... che orrore!

Fortunatamente, queste credenze non sono reali. L'ansia è un'emozione di base e primaria, tutti gli animali la sentono una volta nella vita e anche grazie ad esso siamo stati in grado di sopravvivere come specie e come individui.

L'ansia ci aiuta a proteggerci dai pericoli reali che potrebbero compromettere le nostre vite.

Con quale, l'ansia non è male nella sua misura e nel suo momento, infatti pensare in questo modo è ciò che spesso lo trasforma in un demone incontrollato. Non uccide, salva le nostre vite e non ci rende meno forti o più vulnerabili, al contrario, ci rende umani.

Abbracciando l'ansia

Se vogliamo essere meno ansiosi, il primo passo non è quello di essere meno ansiosi. Sembra contraddittorio, ma in psicologia il paradosso si verifica in molte situazioni.

Quando manteniamo una mente esigente, che vuole ottenere ciò che vuole far cadere chiunque cade, stiamo facendo proprio quello che chiediamo di allontanarci ulteriormente.

Vale a dire, se chiediamo di non essere persone ansiose - comprendendo di esigere che non tolleriamo un po 'di ansia - alla fine diventeremo più ansiosi. Avremo la sensazione di non aver soddisfatto le nostre aspettative, che d'altra parte di solito non sono realistiche.

L'esercizio mentale che dobbiamo fare è modificare il requisito di preferenza. Cioè, per tollerare che come esseri umani siamo, molte volte nella nostra vita sentiremo ansia e questo non è né cattivo né buono, è solo normale.

D'altra parte, è conveniente che smettiamo di considerare l'ansia come un'emozione orribile e insopportabile. È vero che i sintomi fisiologici dell'ansia possono essere molto fastidiosi e sgradevoli, ma è anche fastidioso e sgradevole in una giornata calda, con febbre o mal di testa..

A nessuno piace avere mal di stomaco, sudore o battito cardiaco più veloce del normale, ma tutto ciò è davvero sopportabile e non è poi così male. Se diciamo il contrario, questi sintomi aumenteranno molto di più.

L'ultimo punto è l'accettazione incondizionata di se stessi come persona imperfetta. Essere ansiosi non significa altro che essere ansiosi e non devi andare in giro. Ciò non significa che siamo deboli, malati o inferiori a nessuno.

Quelle persone che vedi là fuori che sembrano così forti emotivamente hanno anche provato e provato ansia nelle loro vite.

pertanto, guarda l'ansia negli occhi, lascia che arrivi a te, sentila, abbracciala, digli che è un po 'pesante ma non ti piace neanche quello. Solo quando fai tutto questo e lo vuoi davvero, puoi liberartene.

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