Un nuovo modo di relazionarsi alle emozioni (terapia di accettazione e impegno)

Negli ultimi anni, come risultato delle ultime ricerche sulla condizione umana, sono emerse chiamate terapie contestuali o terapie di terza generazione; Terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT), Consapevolezza, Attivazione comportamentale (CA), Psicoterapia analitica funzionale (FAP) e Terapia comportamentale dialettica (DBT). Queste nuove terapie si dimostrano molto efficaci nell'affrontare problemi emotivi e comportamentali. Tra questi spicca la Terapia dell'accettazione e dell'impegno, anche nota come ACT (Acceptance and Commitment Therapy). ACT è una terapia basata su prove empiriche (riconosciute dalla Divisione 12 dell'American Psychological Association) si applica a una vasta gamma di problemi psicologici. È sviluppato dalla ricerca di base del linguaggio e della cognizione umana, in particolare dalla teoria del quadro relazionale (RFT).

Da ACT è capito che La sofferenza e il piacere sono parte della condizione umana e la radice della sofferenza si trova nella lingua. Per la maggior parte delle cose in questo mondo la regola funziona, "Se non sei disposto ad averlo, cambialo". Ad esempio, puoi cambiare il colore dei muri, la città in cui vivi, l'auto ... Ma c'è una piccola area della vita in cui questa regola non sembra applicarsi. Infatti, nell'area dei pensieri e delle emozioni, ad esempio, la regola è più simile a qualcosa come "Se non sei disposto ad averlo, lo avrai". Per esempio, se ci chiedi del nome di un parente defunto, il nome sarà accompagnato da una serie di pensieri, ricordi o sentimenti. Da ACT si considera che non è possibile modificare quegli eventi privati, ma la buona notizia è che possiamo cambiare la nostra reazione alla presenza di quei pensieri, ricordi e / o sentimenti.D'altra parte, nella cultura occidentale l'evitamento a tutti i costi del malessere è fomentato: "Non voglio sentirmi male", quindi la persona concentra tutti i suoi sforzi in eliminare o ridurre il disagio. Ma, l'effetto non è come previsto, nella maggior parte dei casi, il disagio si diffonde di più, diventa più presente e, inoltre, tutto ciò che è significativo o importante per la persona viene abbandonato o lasciato da parte.. Cioè, il problema psicologico sta fondamentalmente in ciò che la persona fa per eliminare o ridurre il problema: i numeri parlano, ogni anno aumenta il numero di pazienti con problemi psicologici. Ad esempio, la depressione è la quarta malattia che causa le minori perdite economiche nel mondo, nel 2020 sarà la seconda.

L'obiettivo dell'intervento è generare flessibilità psicologica; in presenza di disagio comportarsi in modo prezioso, si tratta di costruire un nuovo repertorio di comportamenti volti a migliorare la vita della persona. La persona impara a relazionarsi con il loro disagio (depressione, ansia, "non posso", impulso a bere, ricordi traumatici, paura del rifiuto, rabbia, senso di colpa, ecc.) In un modo diverso, ponendo tutta la loro attenzione in azioni mirate ai valori. A volte, può essere doloroso o scomodo parlare del disagio, ma possibilmente lavorare con esso ti permette di ottenere una vita più soddisfacente e di muoverti verso dove vuoi, vale a dire che parlare sottosopra avrà senso ogni volta che il cliente lo riterrà opportuno. obiettivo, ACT offre molteplici esercizi esperienziali, metafore e paradossi. Si cerca che le tecniche utilizzate siano utili, che servano allo scopo dell'intervento.

Infine, la relazione terapeutica si basa sulla comprensione, l'accettazione, l'empatia e il rispetto. Si considera che la persona non sia rotta o malata, in ogni caso è il prodotto della sua storia personale. Sarà un lavoro tra due e il nord sarà contrassegnato dal cliente.