Un viaggio verso l'introspezione

Viviamo in un mondo frenetico, schiavo della fretta e della velocità; un mondo che ci dà un senso di stress e irrequietezza. Questo ritmo frenetico insieme alla raccolta di compiti e obblighi non ci impone di focalizzare la nostra attenzione verso l'esterno per evitare che qualcosa ci sfugge, ma a sua volta ci porta via da noi.

È quasi impossibile riservare qualche momento per guardare dentro, per volgere gli occhi verso l'interno e chiederci come siamo. In effetti, per alcune persone questa possibilità non esiste nemmeno perché non sono mai state allevate e molto meno sono venute a provarlo. Ora, è davvero possibile? Possiamo imparare a connetterci con noi? La risposta è sì L'introspezione può aiutarci.

 "Chi guarda fuori, sogna; chi guarda dentro, si risveglia ".

-Carl Gustav Jung-

Il linguaggio dell'introspezione

Il termine di introspezione è stato oggetto di molte domande e controversie nel campo della filosofia e della psicologia. Già nella Grecia classica, Platone si chiedeva: "Perché non riesaminare con calma e pazienza i nostri pensieri, e esaminare e vedere attentamente quali sono veramente questi aspetti in noi?", Essendo l'introspezione rispetto a volte con la percezione e la memoria. Ma cosa significa veramente questo termine??

La parola introspezione viene dal latino introspicere e significa 'ispezionare dentro'. Secondo Rosenthal, è il processo attraverso il quale acquisiamo una sorta di consapevolezza focalizzata o attenta dei nostri processi e contenuti mentali, che differisce dalla consapevolezza casuale, fugace e diffusa che abbiamo quotidianamente su di loro..

così, L'introspezione è un processo mentale mediante il quale la persona guarda dentro di sé ed è in grado di analizzare le proprie esperienze, cioè, esegue un'auto-osservazione sui suoi processi di coscienza (oggetti privati, fatti mentali o cose fenomeniche), con i quali, può essere conosciuto in misura maggiore.

L'introspezione sarebbe l'abilità riflessiva della mente di riferirsi o diventare consapevole dei propri stati.

Caratteristiche dell'introspezione

Questo metodo ha la caratteristica peculiare di essere soggettivo, dal momento che è l'individuo stesso che osserva se stesso, dal suo criterio e, quindi, dalla costruzione della sua realtà. Pertanto, in questo contesto sarebbe davvero impossibile avvicinarsi all'obiettività, quando si ha a che fare con un soggetto che ha a che fare con il sé. Ha anche una certa caratteristica di dispiegarsi, poiché ci prendiamo come soggetti di analisi, oltre al ruolo di osservatore o ricercatore.

Il processo di introspezione è complesso e richiede addestramento se vuoi ottenere dei buoni risultati, oltre ad avere un buon atteggiamento di accettazione e sincerità, e non lasciarti trasportare dalla rete di auto-inganno.

Come una curiosità di dire che si tratta di primo metodo impiegato dalla psicologia quando si separava dalla filosofia diventare scienza nel diciannovesimo secolo. Sebbene con il passare del tempo stava perdendo importanza fino a quando riemerse con la psicologia cognitiva.

Pratica l'introspezione

La pratica dell'introspezione inizia con l'atto di prestare attenzione, di ascoltare. In ogni situazione che si presenta o dove siamo immersi, invece di correre, sarebbe opportuno fermarci un momento ed esaminare il nostro interno.

Osservando e connettendo con ciò che sentiamo inizieremo a verificare il nostro stato interno. In questo modo, possiamo attirare l'attenzione sulla situazione in modo più appropriato rispetto a quando ci lasciamo trasportare dall'impulso iniziale.

Questo processo complesso ci porta a riflettere profondamente su ciò che siamo, sentire e imparare, oltre a offrirci la possibilità di avanzare nel nostro sviluppo spirituale. L'introspezione ci aiuterà a discernere ciò che è buono per noi, fornendoci strumenti per trasformare le situazioni che affrontiamo e andiamo per la nostra strada.

Ogni giorno è molto importante fermarsi sulla strada, fermati fisicamente e mentalmente, per connetterti con noi. Non importa dove siamo o cosa stiamo facendo, l'importante è attenzione diretta verso di noi, verso il nostro essere e la nostra essenza connettersi con il silenzio e iniziare ad ascoltarci. Quindi, diventeremo osservatori distaccati di situazioni esterne.

L'introspezione ha quindi aspetti positivi e negativi, che servono come mezzo per migliorare e progredire nella vita. È un metodo utile per avvicinarsi alla nostra realtà psichica fornisce la base per la stabilità personale, consente l'esplorazione più profonda del nostro essere e la possibilità di apportare modifiche.

L'introspezione non solo ci aiuta a conoscerci meglio, ma anche a rispettarci, amarci e accettarci così come siamo.

È così che Eckhart Tolle lo esprime "Quando perdi il contatto con la quiete interiore, perdi il contatto con te stesso. Quando perdi il contatto con te stesso, ti perdi nel mondo."

Meditazione Shamatha

Se vogliamo andare un po 'oltre ed eseguire una pratica concreta di introspezione, non c'è niente di meglio della meditazione. Oggigiorno la consapevolezza è molto nota, tuttavia, poche persone sanno che corrisponde a una versione leggera della meditazione buddista Shamatha.

In cosa consiste questa meditazione?? Ci sediamo sul pavimento con le gambe incrociate (se possibile la gamba destra a sinistra) o su una sedia. Le mani sulle ginocchia. La schiena dritta. Il mento leggermente inclinato verso il basso e la corona leggermente sollevata, come se un filo invisibile ci tirasse su. Chiudiamo gli occhi e cominciamo a respirare profondamente e lentamente.

All'inizio abbiamo rilassato il corpo. Dopo pochi minuti abbiamo focalizzato la nostra attenzione sull'addome. Lasciamo respirare il corpo da soli, senza forzarlo. Al tuo ritmo Circa cinque minuti dopo ci concentriamo sull'entrata e l'uscita dell'aria attraverso il naso. Troviamo il punto in cui sentiamo meglio la circolazione dell'aria e contiamo da 1 a 10 ogni ciclo respiratorio (inalazione ed espirazione). Per finire abbiamo fatto tre respiri profondi.

Questa pratica descritta sarebbe una versione iniziale che chiunque può eseguire. Si consiglia di iniziare per circa 15 minuti. Se qualche pensiero ci viene in mente lo osserveremo ma non lo giudicheremo. Non ci aggrapperemo a lui. La meditazione Shamatha può avere molte varianti ed essere molto più profonda, ma per coloro che non l'hanno mai praticata, questo breve riassunto può essere utile.

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