Un diario di gratitudine per essere più felice

Nell'ultima riunione con il amici di sempre, questo Natale, volevo dare loro qualcosa. Ho dedicato alcune lettere a loro dopo una foto di noi, dentro un bel giornale. L'idea è che ognuno raccolga ciò che vuole nel proprio diario. anche se Ho suggerito loro di realizzare un diario emotivo o un diario di ringraziamento.

A livello razionale le domande sorgono immediatamente Perché un diario? Perché registrare l'esperienza come se fossimo adolescenti? Perché emotivo o gratitudine? Perché esprimere la nostra gratitudine? Se scriviamo, ci sentiremo meglio? Ci aiuterà a esprimere le nostre emozioni? effettivamente, riflettere e scrivere sui nostri sentimenti ogni giorno può servire a riconoscere, apprezzare e apprezzare tutto ciò che abbiamo e che abbiamo.

Un diario emotivo per sentirsi meglio

Scrivere un diario emotivo è un'opzione semplice ed efficace per raggiungere un migliore benessere psico-emotivo. Conoscersi, scoprire se stessi e riconoscersi è il primo passo per essere felici. Essere consapevoli di come gestiamo le nostre emozioni e conflitti quotidiani è un modo di auto-conoscenza e comporta un viaggio vertiginoso e avventuroso che merita la gioia di vivere.

Se registriamo nel nostro diario le nostre esperienze e situazioni, pensieri precedenti, emozioni e reazioni sentite, possiamo rendere cosciente il nostro modo di agire. Quindi, dopo alcuni giorni o settimane, possiamo valutare più facilmente quel particolare modo di agire, pensare e sentire che caratterizza la nostra personalità. Se qualcosa non va, possiamo provare a cambiarlo.

Perché scrivere un diario ti porta benessere Scrittura di un diario offre numerosi vantaggi: ti aiuterà a bilanciare il tuo benessere emotivo e ad essere in grado di iniziare a conoscere il tuo mondo interiore. Leggi di più "

Come iniziare il nostro diario emotivo

Semplicemente, hai bisogno di un notebook o di un folio, una penna o lo stesso computer. Non devi farlo tutti i giorni, ma scegli il momento giusto e il posto giusto per essere calmo, e ti senti periodicamente quando c'è una bassa probabilità che ti possano interrompere. Pensa a cosa è successo durante il giorno, descrivi ogni situazione rilevante e come ti sei sentito di fronte.

Inizia rivedendo le situazioni che consideri più importanti, la decisione che hai preso di fronte a un dubbio, come ti sei comportato in una certa situazione, cosa hai sentito e cosa hai pensato quando hai sentito quelle emozioni. Non giudicare i fatti, pensa a come ti hanno fatto sentire. Praticando la scrittura emotiva, sarai consapevole delle emozioni e dei pensieri che spesso non riconosci..

Scrivere per liberare le emozioni Scrivere è un vero strumento terapeutico. Aiuta a chiarire le idee, approfondire le nostre emozioni ed eliminare i pensieri dannosi. Leggi di più "

Dopo poche settimane, Puoi leggere il tuo giornale e chiederti delle emozioni che si ripetono, quelle che non appaiono e dei pensieri che hai o che fai in ciascuna delle situazioni. Quindi puoi cambiare alcuni aspetti dei tuoi pensieri in modo che le situazioni ti facciano sentire diversamente. Puoi persino imparare a gestire le tue emozioni in modo che non influiscano negativamente su di te.

Diario di gratitudine, ragioni per essere felici

La gratitudine, recentemente rivista in uno studio condotto dall'Università di Valencia e dalla psicologia positiva nel campo della psicologia umanistica ed esistenziale, è legata al benessere, alla felicità, alla salute, alla capacità di recupero e alla prosocialità. così, Numerosi studi e teorie supportano l'idea di praticare la virtù della gratitudine come motore per migliorare il nostro benessere e la felicità.

"La gratitudine non è solo la più grande virtù, ma la madre di tutti gli altri"

-Marco Tulio Cicerone-

Dal latino I gratitúdo, la gratitudine è il sentimento che ci costringe a stimare il beneficio o il favore che è stato fatto o voluto fare, e corrisponde ad esso in qualche modo, secondo il RAE.

Come diceva San Tommaso d'Aquino, la gratitudine è fatta di riconoscimento, gratitudine e retribuzione. Essere consapevoli di tutto ciò che la vita ci offre, ringraziarlo e restituire quei benefici sotto forma di retribuzione alla persona o alla vita ci fa sentire meglio.

Perché un diario di gratitudine

Possiamo imparare e praticare la gratitudine per essere più felici. Un primo passo sarebbe iniziare osservando le cose materiali di base per le quali sei grato e come ti fanno sentire. Continua per te, quanto ti senti grato di essere vivo, o di essere circondato da familiari e amici. Rifletti sulle tue capacità, punti di forza e virtù e scrivi sulle tue situazioni ed esperienze quotidiane.

Se ti concentri anche sulle emozioni e sui sentimenti che ti vengono incontro quando ti senti grato, darai più potere a queste situazioni e le emozioni di felicità, benessere e felicità saranno multistrato.

Ventilazione della nostra casa emotiva Quando siamo nati all'interno, c'è una stanza in cui risiedono le emozioni di base. La nostra casa emotiva deve essere aperta e ariosa. Leggi di più "