Trasforma le esperienze con l'intelligenza, fonte di emozioni positive

Le esperienze della vita sono quelle, le esperienze. Il giudizio che abbiamo messo in ciascuno di essi, pensiamo, è ciò che determina le nostre emozioni, che a loro volta influenzano il nostro comportamento. Pensalo le esperienze accumulate sono le principali responsabili per noi di essere nel posto attuale che occupiamo e non in un altro.

D'altra parte, ancorarci in una certa emozione che emana dalla valutazione negativa di un'esperienza può essere dannosa. Quindi impariamo a vivere la vita da un altro prisma e sviluppiamo il nostro potere magico per produrre trasformazioni.

Siate consapevoli che ognuno di noi ha il potere di trasformare le nostre esperienze. Sviluppa quel potere, trasformare l'impatto di quelle esperienze su di noi è, per il suo potere, qualcosa di molto simile al fare magia. Una magia che si verifica in molti modi: meditazione pratica, affermazioni positive, visualizzazioni, la consapevolezza o la modifica della messa a fuoco sono solo alcuni di essi.

Il potere della meditazione

Meditare significa lasciare che i pensieri passino senza essere catturati, in una posizione rilassata e in un ambiente calmo. Attraverso la respirazione, si può ottenere uno stato di rilassamento che offre numerosi benefici psico-emotivi.

Dal punto di vista della psicologia e della fisiologia, la meditazione può indurre uno stato alterato di coscienza. Anche la respirazione cosciente e il rilassamento muscolare progressivo sono benefici in termini cognitivi. Con l'allenamento alla meditazione, la ruminazione depressiva può essere abbassata e si può ottenere una maggiore tranquillità.

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Se cambi la tua attenzione, cambi le tue emozioni

Fisiologicamente, quando un'emozione negativa ci invade, il nostro corpo impiega qualche secondo per elaborare le informazioni e recuperare il suo stato normale. ma, se dopo quel momento continui a pensare a ciò che ti rende triste o arrabbiato, replichi il processo fisiologico e vieni catturato da quell'emozione. In questo modo entri in un circolo vizioso.

Pensi di poter cambiare l'emozione cambiando il centro dell'attenzione. Quando hai un'emozione negativa, respira e non appena senti che diminuisce, cambiare la messa a fuoco, pensare o fare qualcosa di diverso, genera un ricordo felice, ascoltare musica o guardare un film divertente e concentrarsi su quello.

Visualizzazione come strategia di trasformazione

La visualizzazione è una tecnica che favorisce stati d'animo positivi che nutrono chimicamente il cervello, rilassano il corpo e lasciare che alcuni momenti sfuggano alla routine o alla tensione quotidiana. Anche questo fa parte della magia della trasformazione.

Elsa Punset ci offre 250 routine espresse per migliorare la tua giornata nel tuo libro di piccole rivoluzioni. In uno di essi, "il giardino della trasformazione", ci invita a stabilirci in un luogo confortevole dove non ci interrompono.

Da lì, ci offre la seguente visualizzazione: "Immagina di entrare in un giardino, puoi immaginare come ti piace. In questo spazio naturale, datevi il permesso di trasformare in quello che di fantasia: qualche erba che ondeggia al vento, in pezzi di granito giganti immobili che gestiscono dopo il giardino in uccelli colorati che volano sopra gli alberi ... "

Il potere delle affermazioni positive è anche magico

Osservare ciò che pensiamo e diciamo a noi stessi è un primo passo per comprendere l'argomento con cui funziona la nostra mente. La maggior parte di ciò che sentiamo è determinato da ciò che pensiamo e diciamo a noi stessi. così, cambiando il nostro modo di pensare, possiamo cambiare il modo in cui ci sentiamo e agiamo.

Possiamo educare la mente a smettere di concentrarsi sugli aspetti negativi, che tutto ciò che fanno è attrarre sentimenti negativi. Invece possiamo dirigere il nostro pensiero con affermazioni positive, e imparando a mettere da parte le interpretazioni negative che di solito facciamo.

Quella magia dei pensieri trasformanti corrisponde all'addestramento in affermazioni positive. Le affermazioni positive implicano il cambiamento dei pensieri e delle idee negative riferiti al nostro concetto di sé attraverso affermazioni positive. Per esempio Io sono ..., posso ... mi sento capace ...

Pensiero positivo Una frase semplice può rendere la nostra vita più "sopportabile". Il pensiero positivo ci aiuta a sentirci meglio ea raggiungere un benessere duraturo. Leggi di più "

La magia di trasformare le preoccupazioni nei momenti presenti

Essere presenti nel qui e ora è difficile, soprattutto perché non ci siamo abituati. così, lasciando da parte preoccupazioni e pensieri negativi richiede attenzione, apprendimento e sforzo. Ma se prendiamo questo passo avremo noi fatto uno strumento molto utile quando concentrandosi su una specifica situazione, ignorando le distrazioni e contaminanti.

Ancorato ai problemi del passato o sensi di colpa per il comportamento che si sono verificati prima di poter nutrire risentimento e addirittura ci fanno cadere in una depressione. Pensa che la magia di trasformare preoccupazioni passate o future in istanti del qui e ora significa vivere il presente. L'ora è un dono, ecco perché è chiamato presente e il suo potere di trasformazione è enorme. 

"Ho avuto molti problemi, ma la maggior parte non mi è mai successo"

-Mark Twain-

La consapevolezza, l'arte di essere nell'ora Non fermarti nel passato, non sognare il futuro, concentrare la mente nel momento presente. Approfitta del momento in cui vivi, approfitta di adesso. Leggi di più "