Ingoiare la frustrazione ci aiuta a crescere

Il mondo in cui viviamo non è quasi perfetto. Non lo sarà mai e non deve essere, non importa quanto ci disturba o ci disgusta. Ma sfortunatamente, ci sono molte persone che non lo capiscono e non lo tollerano e quindi hanno un brutto momento.

Qualsiasi disagio o avversità nella vita lo giudicano insopportabile, il che evidentemente li porta a soffrire più di coloro che sono in grado di valutare i problemi come dolorosi, spiacevoli o scomodi, ma mai terribili o intollerabili.

Quando siamo piccoli, questo comportamento è, infatti, necessario perché se i nostri operatori sanitari non soddisfano immediatamente le nostre esigenze e necessità, corriamo il rischio di non sopravvivere. Il bambino ha bisogni basilari come mangiare, idratare o ricevere cure che dipendono esclusivamente dai genitori o dai loro caregivers e, quindi, il requisito del bambino attraverso il pianto e le lamentele è più che giustificato.

Una volta che il bambino ha coperto i suoi bisogni di base e diventa un adulto, è in grado di badare a se stesso e ha la capacità di sostenere ciò che non funziona come vorrebbe sopportare questo disagio.

Accetta o no cosa succede

Le persone che sono in grado di stare calme quando i loro desideri non sono soddisfatti hanno sviluppato un'alta tolleranza per la frustrazione. Vale a dire, sanno come accettare che a volte le cose vadano fuori e a volte non vanno via, e il fatto che non vadano come vuoi è sopportabile e non è la fine del mondo, dal momento che alla fine si continua a vivere.

Con contro, Quelle persone che sono arrabbiate con il mondo e con la vita quando le cose non vanno come vorrebbero, soffrono di scarsa tolleranza alla frustrazione. Non accettano che la realtà non chieda se sembra giusto o sbagliato cosa sta succedendo, succede e basta adattarsi se vuole soffrire in misura minore.

Sono come il bambino che scalcia e piange se sua madre non gli compra bigiotteria. Pensano che il calcio delle cose avverrà secondo i loro desideri ma non sarà così e soprattutto stanno per fare i capricci gratuitamente.

"In un ordine spontaneo, le frustrazioni immeritate non possono essere evitate."

-Friedrich Hayek-

L'istruzione gioca un ruolo importante in questo senso. Ecco perché i genitori devono esserne consapevoli al bambino non può essere dato tutto immediatamente, tanto quanto ci dà.

Perché quello che facciamo è che il bambino cresca credendo di essere degno di tutto e agirà con capricci e capricci nel mondo adulto così che gli altri possano soddisfare i loro desideri. ma il mondo degli adulti non è i genitori e, ovviamente, ci possono essere delle cattive conseguenze per questo tipo di comportamento.

Di cosa parliamo quando diciamo BTF?

Il concetto di bassa tolleranza alla frustrazione, d'ora in poi BTF, è stato sviluppato dallo psicoterapeuta cognitivo Albert Ellis. Come abbiamo commentato, si riferisce alla scarsa o nulla capacità di alcune persone di accettare le spiacevoli circostanze della vita o quelle cose che non ci piacciono.

È anche conosciuto come edonismo a breve termine, poiché queste persone cercano il piacere immediato, a breve termine, e non sono in grado di sopportare la sensazione di disagio causato dal non averlo. Pertanto, conducono comportamenti autodistruttivi come non controllare i propri impulsi, rispondere agli altri con aggressività o procrastinare in determinati compiti.

In questo modo, evitano quella sensazione di frustrazione così insopportabile per loro, ma è una trappola per se stessi, perché questi comportamenti funzionano a breve termine come rinforzo negativo, ma a lungo termine non ci permettono di abituarci al fastidio, e finiscono anche per causarci più frustrazione che aumenta la sensazione iniziale. L'essere umano provoca sempre i suoi stessi disagi!

"La frustrazione è causata da una società che ci chiede di essere ciò che non siamo e ci incolpa di essere ciò che siamo."

-Alejandro Jodorowsky-

Cosa fare per aumentare la mia tolleranza alla frustrazione?

Se ti sei sentito identificato e pensi di avere BTF, sarebbe opportuno seguire alcune raccomandazioni per cercare di aumentare la tua tolleranza alla frustrazione. Questo ti permetterà di essere una persona più forte, più calma, più tranquilla con una maggiore capacità di far fronte a ciò che ti dà fastidio.

• Controlla il tuo dialogo interiore e cambia i pensieri irrazionali per quelli più razionali. I nostri pensieri e credenze sono le determinanti dei nostri sentimenti. Se mi dico che qualcosa è insopportabile ogni volta che qualcosa mi infastidisce, passerò molto peggio che se mi abituassi a dire che è scomodo o spiacevole, ma posso prenderlo perché se non fosse così sarei morto. Se vogliamo essere persone più rilassate, dobbiamo esagerare e drammatizzare meno sulle circostanze e le cose nella vita.
• Impara ad essere assertivo. Quando qualcosa che non ti piace, esprimilo. Certo, sempre con assertività, cioè senza violare i diritti degli altri o fare del male. Non si tratta di tenere tutto senza altro, se non di esplodere in rabbia in questo modo, il mio comportamento è molto più costruttivo e tutto va meglio.
• Esporre di proposito a quelle circostanze che non ti piacciono. entrare consapevolmente in un ingorgo o entrare nella coda del supermercato più lungo. Tollera quel disagio, perché la verità è che puoi sopportarlo e che non ti ucciderà. A poco a poco, attraverso la mostra imparerai ad essere più calmo in situazioni di disagio.

Come guarire la frustrazione? Ti sei mai sentito frustrato? Certo. In questo articolo ti diremo come possiamo guarire la frustrazione e essere più felici. Leggi di più "