Tecniche per il sollievo emotivo

Non possiamo negarlo, A volte evitiamo il sollievo emotivo. È più facile stare zitti e voltare la faccia. O semplicemente, prova a passare la pagina aggrappata alla vita quotidiana per cercare di dimenticare. Per cercare di non pensare.

Ma le emozioni non si dissolvono come il fumo che fuoriesce da una finestra aperta. Le emozioni si accumulano e ci feriscono in silenzio. Diventano spettri interni capaci di danneggiare il nostro corpo e la nostra mente, spettri informi definiti attraverso le nostre esperienze, i nostri fallimenti, le delusioni o le perdite. Nessuno è libero dalla sua influenza.

Riconoscere e confrontarsi con loro è un modo adeguato di assumere la nostra realtà interiore prendersi cura della nostra salute emotiva, essenziale senza dubbio per il nostro equilibrio e integrità personale.

Ma quali misure devono essere prese?? Spieghiamo come ottenere quel sollievo emotivo.

1. Sii consapevole delle tue emozioni

Non è facile A volte la tristezza è camuffata dalla rabbia o dalla rabbia. Possiamo avere davanti a noi persone che mostrano comportamenti sprezzanti o provocatori.

È possibile che sotto questo guscio leggermente aggressivo non sia altro che tristezza, rammarico per aver perso qualcosa o qualcuno, frustrazione per fallimento o solitudine. Dovremo passare strato dopo strato, scavando in noi stessi per arrivare al centro delle nostre stesse emozioni. Come mi sento? È odio, è amarezza? Cosa c'è dietro questi sentimenti?

2. Svuotamento della mente

Lo svuotamento della mente sta semplicemente scendendo la scala del nostro mondo interiore, delle nostre emozioni, per questo possiamo seguire i seguenti passi:

• Cosa mi fa arrabbiare o mi fa infuriare? E ciò che mi rattrista o mi impedisce di trovarmi giusto in questi momenti?
• Cerca di ragionare in prima persona: Sento, mi fa male, non voglio quello ...
• poi, pensa a come vorresti essere domani. Fai uno sforzo pensando al tuo futuro. Cosa potresti fare oggi per raggiungere quella tranquillità che desideri? Come hai potuto capirlo? Cosa puoi fare nello stesso momento per ottenerlo??

3. Esprimi le tue emozioni

Le emozioni possono essere canalizzate in molti modi. Piangere è sempre adeguato. Cerca anche un momento di solitudine necessaria dove stare con te stesso e riorganizzare i nostri pensieri, pensare ai nostri bisogni.

Quando cerchi un sollievo emotivo non evitare di cercare supporto personale in una famiglia o un amico. Cerca sempre persone che sanno che ascolterai e capirai. Mettere le tue parole ad alta voce è sempre terapeutico e puoi trovare opzioni a cui non hai pensato o che non hai pensato.

4. Valore personale nel sollievo emotivo

Per affrontare le tue paure hai bisogno di coraggio. Non tutti possono - o sanno - assumere i loro obblighi emotivi e personali per andare avanti, per raggiungere la propria felicità e anche quella delle persone che li circondano..

A volte è più facile sfruttare l'uscita di emergenza, quello in cui si lascia correre senza guardare indietro per fuggire da ciò che lo immobilizza. Preferiscono non ammettere, non pensare, non parlare di ciò che li ferisce, li infastidisce o impedisce loro di essere felici e di vivere in armonia.

Il valore personale implica il bisogno di confrontarsi con se stessi per raggiungere i propri obiettivi, che non sono altro che quelli di trovare un equilibrio.

L'integrità emotiva richiede che ci liberiamo di tutti quei pesi che rendono il nostro personaggio e il nostro corpo malati. Basta cercare un momento per noi stessi e approfondire la mappa interna che tutti abbiamo. Devi cercare angoli, bauli dove la rabbia è nascosta, frustrazione ... affrontarli e raggiungere la riva della tranquillità e del sollievo emotivo.

Nella rabbia e nella rabbia le nostre paure sono nascoste Nelle emozioni che per noi sono spiacevoli, come rabbia e rabbia, si rivelano messaggi nascosti. Scopri cosa vogliono dirci. Leggi di più "